Our Homegym log

[nbtp]

Dat ik volgende keer 92.5 ga doen?

[Dr Rude]

Dat ik volgende keer 92.5 ga doen?

Haha :P

[Triple Aces]

Ok haha klaar en duidelijk

[nbtp]

heb gehoord dat er al een datum besproken wordt om es af te komen
Heb er zin in, lijkt me leuk om es met jullie gasten samen te trainen

[Dr Rude]

heb gehoord dat er al een datum besproken wordt om es af te komen
Heb er zin in, lijkt me leuk om es met jullie gasten samen te trainen

Idd, kan je dan eindelijk eens met echte venten trainen, en niet zo'n watjes zoals je broer

[gleke]

Idd, kan je dan eindelijk eens met echte venten trainen, en niet zo'n watjes zoals je broer

Haha, epic


rude nieuwe transformatie foto's:
before:

after:


Haha

[nbtp]

Idd, kan je dan eindelijk eens met echte venten trainen, en niet zo'n watjes zoals je broer

Haha, epic


rude nieuwe transformatie foto's:
before:

after:


Haha

Haha xd

[Wasofski]

rude nieuwe transformatie foto's:
before:

after:

Succes boys!

[Dr Rude]

Haha, epic


rude nieuwe transformatie foto's:
before:

after:


Haha

Hahaa gleke

[gleke]

Hahaa gleke

SQ
8x60
8x80
5x100
3x110
1x120
1x130
1x135 PR --> doel voor eind september al bereikt

Had het echt niet verwacht, SQ was door examens al een tijdje geleden.
Rot geslapen door die examens..
Dus ben er zeker blij mee!!
Squat begint eindelijk wat vooruit te gaan, na bijna een jaar altijd tegen de 100 te zitten.

Rond 17 uur Borst/triceps.

[Triple Aces]

Mooi goed bezig weeral!

[gleke]

Mooi goed bezig weeral!

Deze ochtend de helft van men ontbijt erweer uitgesmeten op fiets (naar station). Eerste wat ik gedaan heb is op trein weer gegeten

[gleke]

http://www.youtube.com/watch?v=f2chdkgPlng

BP
8x50
5x72,5
2x85,5 paused
1x97,5 paused
1x102,5 paused
1x102,5 paused -->105 (speciaal voor aces)
3x92,5 paused
3x92,5 paused
5x80 speed

Low incline Bench press
2x87,5 paused
2x87,5 paused
2x87,5 paused
10x80 + 10x60

High cablecrossover
7x26 + 5x16
5x26 + 7x16
7x24 + 8x14
5x24 + 10x14

Triceps pushdown
5x82
5x82
5x82
5x82
5x82

Triceps overhead extensions
9x50 + 6x40
9x50 + 6x40
? + ?
17x40

1 arm TP
12x14
12x16 + 12x14 + 12x10

[nbtp]

Vandaag borst/triceps gedaan
BP
8x35
5x50
2x60 ( paused )
1x67.5 ( paused )
1x70 ( paused )
1x70 ( paused )--> 72.5
3x62.5 ( paused )
3x62.5 ( paused )
5x55 ( speed )

LIBP
1x67.5 ( 2 de forced, volgende keer 5 reps doen )
2x60 ( paused )
2x60 ( paused )
9x55 + 10x35

CHH
10x18
9x18
10x16 + 10x10
9x18 + 5x14

TP
5x62
5x62
5x62
5x62 --> 64

skull crushers
12x22
12x24
12x24
12x24

1-arm TP
15x12
9x16 + 5x14

[nbtp]

Vandaag rug/biceps na eerste schooldag :s, gelukkig hebben we trainen om ons es goed te laten gaan!!
DL
8x70
5x90
5x110
3x120
1x132.5
1x142.5
1x142.5
1x142.5
1x142.5 --> 145

Meadows row
12x40
12x60
12x60
8x60

Chin ups + SALP
5xBW+7 / 12x50
5xBW+7 / 12x50
4xBW+7 --> 7

BCC
9x50 + 7x40
8x50 + 4x40
9x50 + 6x40

1-arm biceps cable curl
12x12
8x14
7x14

Morgen benen