Our Homegym log

[gleke]

DL
8x85
5x115
2x140
1x157,5
1x165
1x165
3x150
3x150

Chins
5xbw
2xbw+10
1xbw+22
1xbw+22
1xbw+22
1xbw+22

Meadows row
6x60
6x80
6x80
6x80
6x80

Chins + straight arm latpulldown
7xbw+10 + 5xbw 12x50
7xbw+10 + 5xbw 8x60 + 7x50

Biceps cable curl
6x70
6x74
6x74
8x70 + 9x60 + 10x40

Biceps 1 arm cable curl
12x20
12x20
12x20

[Triple Aces]

pfff zieke meadows row gleke...

bij mij is er wat af sinds vakantie moet dat echt weer opbouwen, denk dat mn lats wat achteruit gegaan zijn terwijl derest vooruit gaat want ook mn pullups zijn zwaarder

[gleke]

pfff zieke meadows row gleke...

bij mij is er wat af sinds vakantie moet dat echt weer opbouwen, denk dat mn lats wat achteruit gegaan zijn terwijl derest vooruit gaat want ook mn pullups zijn zwaarder

Hehe
Ging best wel nog goed, maar doe veel liever Dumbell row..
Ik ga volgende keer eens kijken om 1 arm cable row te doen of eventueel 82kg DB row, maar dat lijkt me toch wel wat teveel..

[gleke]

SQ
10x60
8x82,5
5x97,5
5x107,5
5x107,5
5x107,5
5x107,5
5x107,5

Lang geleden dat ik benen zo voelde, 5x5 volume ben ik niet meer gewoon.

Morgen borst/triceps
2x1x105 paused BP , ik kijk ernaar uit.

[nbtp]

SQ
10x50
8x70
5x82.5
5x92.5
5x92.5
5x92.5
5x92.5
5x92.5 --> 95 ( elke keer die 5 de eruit smijten, was echt lastig, wel altijd gelukt, verslechte niet )

[gleke]

BP
8x52,5
5x75
2x90 paused
1x100 paused
1x105 paused
1x105 paused
3x95 paused
3x95 paused
5x80 speed

Ging nog allemaal goed vlot, de 2x1x110 en 2x3x100 paused zullen sowieso lukken.
Daarna ga ik denk ik opnieuw met 5x5 beginnen. Om zo tegen de 5x5x102,5 te halen ofzo, en dan 1x120 PR paused zetten. Dat is dan tegen half oktober denk ik, hoop ik

Low incline BP
2x90 paused
2x90 paused
2x90 paused
12x80 + 6x60

Low incline cable flyes
6x26 + 6x16
8x24 + 6x14
6x24 + 6x14
8x22 + 7x12

Triceps pushdown
5x84
5x84
5x84
5x84
5x84

Rope pulldown
15x40
15x40
15x40

Triceps extensions
12x12
12x12 + 8x12

[nbtp]

Vandaag borst/triceps, blij goeie training
BP
8x37.5
5x50
2x62.5 ( paused )
1x70 ( paused )
1x72.5 ( paused )
1x72.5 ( paused ) --> 75, evenaring PR juist was deze vroeger geen paused.
3x65 ( paused )
3x65 ( paused )
5x57.5 ( speed )

LIBP
5x55
5x55
5x55 ( easy )--> 57.5
10x55 + 7x35

LICF
12x16
12x16
12x16
8x16 + 10x10

COE + RP ( triceps ware echt kappot achter deze 4 )
10x40 + 10x30
5x40 + 4x30 / 7x30
9x40 + 4x30 / 9x30
7x40 + 4x30 / 5x30 + 7x20

Triceps ext.
7x8
6x8 + 3x8 + 5x6

Morgen rust, blij zal nodig zijn voel men biceps nog van vorige keer

[bodybuildr1990]

mooie paused benchpress jongens

[gleke]

mooie paused benchpress jongens

Bedankt kerel
Ik wil men PR's altijd volgens wedstrijd regelement zetten.

[Diced]

Worden flinke gewichten verzet in deze home gym zie ik al!

Nice train boyzz

[nbtp]

Vandaag benen, had er na die 2 dagen rust echt massa zin in, ging echt goed
SQ
10x50
8x70
5x85
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95 ( ging echt goed, beter dan die 92.5 vorige keer, zie die 5x5x100 al helemaal zitten )--> 97.5

[gleke]

Deze ochtend gesquat

SQ
10x60
8x85
5x100
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110

5x5x110 = VPR

Ondertussen wat BW chins gedaan.

Vanavond borst/triceps

[nbtp]

Vandaag borst/triceps gedaan, eigenlijk niet echt tevreden, bench press
BP
8x37.5
5x52.5
2x65 ( paused )
1x70 ( paused )
1x75 ( paused ), PR paused gezet maar man zoo traag, een ware doodstrijd...
Fx75 ( paused ) --> achter die trage, motivatie was verminderd en wrs een slechte dag , die 72.5 van vorige keer ging nochtans echt nog goed vlot..
2x67.5 ( paused )
2x67.5 ( paused )

LIBP
5x57.5
5x57.5
5x57.5 --> 60 ( ging nog goed vlot )

Cable crossover hoog
12x16
12x18
12x18
12x18

TP
5x64
5x64
5x64
5x64 --> 66 ( ging ook nog goed vlot )

Skull crushers ( lastig )
12x24
12x24
12x24
12x24 ( allen forced op het eind )

Vrijdag rug/biceps.

[gleke]

BP
8x55
5x75
2x90 paused
1x102.5 paused
1x107.5 paused
1x107.5 paused
3x97.5 paused
3x97.5 paused

Low incline cable flyes
2x92.5 paused
2x92.5 paused
2x92.5 paused

Cable crossover high
7x26 + 5x16
10x26 + 5x16
8x26 + 7x16
9x28 + 6x18 + 5x14

TP
5x68
5x68
5x68
5x68
5x68

Omgekeerde grip
12x54
12x54
12x54
12x54

[Triple Aces]

sterke reeks paused benchpresses gleke!
en nbtp proficiat met nieuw pr!

Tot vrijdag guys zie ernaar uit!