Our Homegym log

[nbtp]

Bedankt maat
Nooit verwacht dat het zo goed ging gaan

@rude jah , ofc no pain no gain!!!!!

[gleke]

Training van gisteren avond

BP
10x50
8x70
5x82,5
5x92,5
5x92,5
5x92,5
5x92,5
5x95 --> ging nog het gemakkelijkste VPR

MP
5x48
5x48
5x48
5x48
5x48

Low incline cable flyes
12x22
12x22
15x22
8x28 + 5x18 + 10x8

[Saint2D]

Training van gisteren avond

BP
5x92,5
5x92,5
5x95 --> ging nog het gemakkelijkste VPR

STOEFER!!!

heb vandaag tijd genoeg blijkbaar om te trainen... dus ik zal rond 2u30 wel gewoon al afkomen als dat goed is?

[gleke]

STOEFER!!!

heb vandaag tijd genoeg blijkbaar om te trainen... dus ik zal rond 2u30 wel gewoon al afkomen als dat goed is?

Jup is goed

[Triple Aces]

Jup is goed

Ik kom ook rond dat uur, als ik met trein ga ben ik iets voor half3 in eine, als ik met auto ga kan ik er om 2u zijn, rude ging er ook rond dat uur zijn dan

kheb er alweer zin in

[nbtp]

Gisteren borst getraint:
BP
10x35
8x45
8x55
5x65
5x65
5x65
5x65
5x65 --> 67.5

MP
5x36
5x36
5x36
5x36
5x36 --> 38

Low incline flyes ( forced )
12x18
12x18
12x16
12x14

En vandaag squat en wat van alles gedaan samen met gleke, saint, triple, dr rude en 2 andere maten.
SQ
10x57.5
8x77.5
5x97.5
3x107.5
3x107.5
3x107.5 --> dankzij goede motivatie van de bende gelukt , volgende keer 110
2x90 ( speed )

Cable overhead ext. + RP
12x40 + 12x30
12x40 + 12x30
10x40 + 8x30 + 7x20
11x40 + 8x30 + 5x20

1-arm TP
12x16
12x16
12x14

Chin ups
5xBW
5xBW + 12
5xBW + 12
5xBW + 12
5xBW + 12
4xBW + 12 + 5xBW

Echt plezante training, vooral de competitie tussen rude en triple bij bench was best vermakelijk
Moet minstens 1 keer in de maand gebeuren!

[gleke]

Prachtige training vandaag met:
rude, aces, nbtp, saint2d, 2 andere gasten en moizelf

SQ
10x65
8x90
5x107,5
3x122,5
3x122,5
3x122,5 --> laatste met kneewarps gedaan, voelde wel goed aan.

BP
10x60
5x80 paused
1x100 equiped
1x105 equiped
1x120 equiped (wellicht wel klein beetje hulp van 1 van de spotters denk ik)

Ben ik best blij mee, voel men borst nog zot van die BB flyes van gisteren

Chins
5xbw
3xbw+12kg
3xbw+28kg
3xbw+28kg
3xbw+28kg
3xbw+28kg

[Saint2D]

haha nmbt.. ik dacht eerst van wow.. hoe heeft hij zoveel getraint vandaag??? had niet goed gekeken ;p
die squat begint wel mooi te worden.

en ik noem de gym vanaf nu 'house of PAIN'!

[Dr Rude]

en ik noem de gym vanaf nu 'house of PAIN'!

Kan je wel zeggen ja, had bij men kop eraf gemaaid

[Dr Rude]

Echt plezante training, vooral de competitie tussen rude en triple bij bench was best vermakelijk
Moet minstens 1 keer in de maand gebeuren!

Zoiezo één keer in de maand. En elkaar wat opfokken kan nooit geen kwaad

[Triple Aces]

Weeral lekkere beachboy curls gedaan vandaag bij gleke, that's the way we roll

neenee, lekkere gewichtjes verplaatst! HARDCORE!!!

[nbtp]

Kan je wel zeggen ja, had bij men kop eraf gemaaid

Jah, was echt effe schrikken.
Zie nu wel het nu in van 3 spotters ipv 1 xd
Gelukkig dat je zelf redelijik goed stand hield en we jou daarna konden helpen want anders zou het er niet zo goed uitgezien hebben :P

[nbtp]

Vandaag deload rug gedaan + biceps
DL
10x60
2x110
2x120
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100

Calbe preacher curl ( echt goed kappot, biceps branden )
12x20
12x26
16x28
15x28
13x28

Biceps high calbe curl ( altijd rustige beweging en goed opspannen, echt biceps waren zo zwaar )
15x8
12x8
14x8

Morgen normaal deload BP en SQ

[Dr Rude]

Jah, was echt effe schrikken.
Zie nu wel het nu in van 3 spotters ipv 1 xd
Gelukkig dat je zelf redelijik goed stand hield en we jou daarna konden helpen want anders zou het er niet zo goed uitgezien hebben :P

Heb helemaal geen stand gehouden, kon ik ook helemaal niet. Mijn schouder failde zwaar, mede doordat ik de barbell teveel naar boven had laten zaken. Nouja, is goed afgelopen en we hebben weer iets bijgeleerd

[gleke]

sumo DL (speed)
10x60
2x110
2x120
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100

Was goed van gewicht, niet te licht, maar ook niet te zwaar zodat ik nog steeds goed explosief kon gaan.

Dips
3xbw
7xbw
15xbw
15xbw
15xbw
15xbw

Biceps barbell curl --> curls for girls
12x30
12x30
12x30
15x30
10x30
6x30 + 4x30
10x30