Our Homegym log

[Dr Rude]

Kzou komende week nog wel eens een bezoekje brengen

[gleke]

sumo DL
Voelde men onderrug al wat na het fietsen naar huis, maar na uurtje had ik er zo goed als geen last van dus toch eens sumo wat hoger in gewicht geweest.

sumo DL
10x60
8x100
5x130 --> vanaf hier besloten om maar 1x170 te doen, die 130 voelde veel zwaarder aan dan die 140 die ik al eens gedaan heb
3x150
1x170

170 was inderdaad aardig lastig, hopenlijk kwam het door verkoudheid en door lichtelijke vermoeidheid..

[nbtp]

Vandaag rug/biceps
Wou indien men onderrug het toeliet toppen voor 1x160. Ging echt nice zijn.
DL
8x80
5x110
3x130
1x140
1x150 ( evenaring PR, ging nog goed --> 160 proberen )
1x160 ( Nieuwe PR )
Dan twijfel, ging goed maar wou niet failen...
Ah FTW gewoon doen!
1x170 ( verbreking nieuwe PR )

Seated row
12x80
12x110
12x110
15x110
14x120

Chin ups + shrugs
8xBW+10 + 12x100
6xBW+10 + 12x100

Biceps barbel curl ( zo goed als altijd forced )
15x30
7x34 + 6x30
12x30
12x30
12x30

Echt blij PR verbroken met 20 kg zag ik niet aankomen toen ik deze ochtend opstond

Ga zalig slapen deze nacht denk ik

[wzoet]

goed man!

[Triple Aces]

NET-JES nbtp!!!!!

[gleke]

Ik ga weer hele nacht geen oog doen, men klein broertje die bijna 10kg minder weegt en 2 jaar jonger is en me bijna beat bij DL
Maar ben echt trots op hem, 170 ging echt nog vlot omhoog echt mooi om te zien, prachtig gewoon.

http://www.youtube.com/watch?v=1ZdEw...el_video_title

Ik ben trouwens gestopt met 5x5 DL, fuck helpte me niets vooruit integendeel..
Ga weer meer neuraal trainen.
Vooral op beweging proberen letten bij DL vandaag.
Vanaf volgende training ga ik een schematje gebruiken iets in de aard van:
8x50%
5x70%
2x95%
1x95%
1x100%
1x100%
2x90%
2x90%
Ik weet nog niet welk gewicht ik ga nemen als start punt, ga ik nog beetje berekenen.

DL
10x60
5x110
5x130
2x150
1x160
1x165
5x120
1x150

Seated row
12x80
12x120
12x130 + 10x120
12x120 + 10x120
8x160 + 12x120

Chins + shrugs
5xbw+18kg 12x120
5xbw+18kg + 7xbw 20x120

Biceps barbell curl
5x46
5x46
5x46
5x46
5x46
12x34 (30s pauze)
12x30 (30s pauze)
12x30 (30s pauze)
12x30 (30s pauze)

Rug zag er echt mooi uit.

[Dr Rude]

Ligt niet aan jou, volgens mij is broer gewoon goed in DL :P

Bedoel, 16 jaar, 70 kg, en 170 dl is gewoon vrij goed!

[gleke]

Ligt niet aan jou, volgens mij is broer gewoon goed in DL :P

Bedoel, 16 jaar, 70 kg, en 170 dl is gewoon vrij goed!

Even corrigeren (net) 17 jaar, 74 kg (hij wordt veel te breed)

[nbtp]

haha bedankt allemaal
Ben echt blij, nooit zien aankomen hoewel ik er echt wel zin in had om eens goed zwaar te gaan

[Saint2D]

Haal hem in!!!

[Dr Rude]

Even corrigeren (net) 17 jaar, 74 kg (hij wordt veel te breed)

Zozo even inspecteren zaterdag :P

[Swekie]

Veel setjes bij seated row, zit hier een gedachte achter of gewoon omdat dit lekker traint ?

[gleke]

Veel setjes bij seated row, zit hier een gedachte achter of gewoon omdat dit lekker traint ?

Bah veel, valt best mee, 4 echt zware sets.
Ik prefereer eigenlijk 5-6 zware sets.

Ik vind dat je bij rug training aan 1 zware row oefening genoeg hebt, vandaar ook meerdere sets.
Dan nog wat chins + shrugs of chins + straight arm lat pulldown om nog wat meer de focus te leggen.

[bodybuildr1990]

nette dl nbtp


mss ortmayer routine proberen gleke?

[Dr Rude]

Is er morgen opnieuw snoeiharde muziek? :P