Our Homegym log

[Triple Aces]

Gaat de barbell dan toch niet mee?

[nbtp]

Ik vrees dat de ouders een beetje tegenstribbelen, morgen nogmaals proberen maar anders zal het wat lichaamsgewicht trainen worden. Ahja vanaf dan eindelijk 8 maand lang trainen zonder enige vorm van reizen etc

[cuylleke]

ja 100 kg extra last vervoeren is wat veel wss

[gleke]

Mooie gewichten, sq gaat hartstikke mooi en dl bijna 200.
Train je trouwens wel eens abs?

Nee, we trainen nooit abs.

whuut 160 en 145 squat, nice heren, wilks score up up up

Jep, weer wat dichter bij uw wilks


Gisteren

lichte SQ 5x5
Dan lopen, ondanks de hitte (die voor mij op dit moment ook al moordend is) ging het best goed.
Standing calf raises (barbell op rug, SQ houding)
30x60
20x100
20x140
15x180
15x180
15x180

[nbtp]

BP paused
20x20
8x40
5x60
5x70
2x80
1x87.5 PR
Fx90
9x70 VPR

Seated row
12x80
12x120
10x140
10x140
10x140
10x140
10x140
16x120, rep out

Chins + cable crossover high
10xbw + 14x20
10xbw + 13x18
10xbw + 10x18
10xbw + 15x16
10xbw + 16x16

Biceps cable hammer curls
15x40
9x44 + 12x30
9x40 + 9x30
14x30

High biceps cable curl
15x11
15x11
14x11

Triceps pushdown
12x66
11x66
10x66

Skull curshers
13x26 + 2forced
11x26 + 4forced
14x26 + 6 forced

Goede training, laatste training voor 2 weken.
Morgen vroeg vertekken we op reis voor 2 weken naar Italië. Daarna beginnen we ook ons nieuw schema, zal deze keer 6xpw trainen zijn.

Tot binnen 2 weken!!!

[axel1994]

Fijne vakantie en mooi PR!

[Iron Mind]

Fijne vakantie geniet ervan. Ik hoop dat te combineren valt met je studie 6x pw trainen, maar het scheelt dat je thuis traint, dus ook al duurt je training een 30-45 minuten als je verder geen reistijd hebt etc. Is wel ideaal eigenlijk..

Lijkt me ideaal homegym..

[gleke]

BP paused
15x20
10x5
8x70
5x90
3x100
1x110
1x115
Fx120 weird shit, wel niet erg goed geslapen

Seated row
15x80
10x120
10x150
10x150
10x150
10x150
10x150
10x150

Chins + cable crossovers hoog
5xbw+20kg + 15x24
5xbw+20kg + 20x20
5xbw+20kg + 20x18
5xbw+20kg + 20x18
5xbw+20kg + 15x18

Biceps barbell curl + biceps cable hammer curls
12x40 + 10x58
12x40 + 10x58
12x40 + 10x58

Biceps cable curl hoog
15x16
15x16
15x16

Triceps pushdown reversed
12x60
12x60
15x60

Triceps extensions
9x16
10x16
11x16

Nog 15 dagen te gaan en counting down.
Tot over 2 weken.

BW deze ochtend: 89,6kg.

[gleke]

Net terug van de reis. Nog niet gewogen, ik zal wellicht maar tegen de 83 wegen ofzo ipv 89.6kg.

Schema gaat grondig veranderen. Meer kracht gericht.

[antma]

Goede reis gehad?

[nbtp]

Dus inderdaad terug, zeker niet rouwig om. Vindt 2 weekjes toch iets te veel. Geef mij maar liever 1 week

Reis zelf was goed, mooi weer, prachtig landschap (1 week aan de italiaanse alpen gezeten en de andere aan de cinque terre, aan de zee dus).

Weer zat altijd de laatste week tegen de 29-30°, ik ben geen type die aan het zwembad heel de dag ligt maar eerder gaat wandelen en dingen gaat bezoeken waardoor het voor mij toch te warm was.

In de Alpen elke dag gewandeld, 1 keer op een top gestaan van 3200 m, hiervoor 1600 m moeten klimmen , cardio was er dus wel geweest maar kon echt men voeding niet in orde krijgen daar, dus resultaat is wel dat ik dus gewoon vanalles at zodat ik toch maar aan men kcal zat

Ahja een off week doet me hopelijk wel goed. We zijn in elk geval tot inkering gekomen dat we ons meer op kracht gaan richten om massa te bouwen (zie lyle MC).

BW gegaan van 83 --> 78.9. Valt best nog mee als je weet dat er hier veel vocht van is, spiergylcogeen wrs en het feit dat ik gisteren bij de terugreis geen noemenswaardige maaltijd heb kunnen eten omdat we niets vonden langs de kant van de baan :/, nu snel men potje havermout naar binnen werken

Vandaag alles eens licht aanpakken, de bewegingen er weer wat insmeren enzo
Morgen beginnen we dan met nieuw schema

Time to train

[Triple Aces]

Schema gaat grondig veranderen. Meer kracht gericht.

klinkt mij als een goeie keuze!

[cuylleke]

klinkt mij als een goeie keuze!

+1 en welcome back!