Our Homegym log

[Triple Aces]

3 setjes daarvan sumo gedaan, voelde wel goed aan.

Eindelijk heb je het geprobeerd!

[nbtp]

Vandaag borst/triceps gedaan,
BP
8x40
5x55
2x65 ( paused )
1x72.5 ( paused )
Fx77.5 ( paused ) --> bracht men bar teveel naar men hoofd waardoor bij het opduwen ik tegen men vangers zat en ik hem niet meer naar omhoog kreeg...
Fx77.5 ( paused )--> was er uit, genoeg hoge gewichten volgende keer 5x5 beginnen met 55 -easy-
5x55
5x55

MP
5x20
5x20
5x20
5x24
5x24 --> 26 -easy- ( langzaam opbouwen, lang geleden )

cable crossover high
12x16
12x18
12x18
12x18 + 12x10 ( voelde echt goed voor borst )

Cable overhead ext. + RP ( voelde goed aan, eerste set viel mee maar daarna echt kappot gaan )
11x40 + 5x34 + 9x30
12x40 + 9x30
7x40 + 5x30 + 7x30
9x40 + 5x30 + 6x30 + 4x20

Vrijdag rug/biceps

[gleke]

training gisteren

BP
10x40
8x60
5x70
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

MP
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40

High cablecrossover
12x26
7x26 + 8x16
9x26 + 11x16

Barbell overhead extensions
12x30
12x30
15x30

Triceps pushdown
bovenhandse - onderhandse greep
12x60 12x40
12x60 12x40

[nbtp]

Daarnet effe rug getraind. Was te laat om dr rude en triple nog wat te zien doen. A
Daardoor was men motivatie een beetje gezakt ( had ook door lekke band heel eind mogen lopen naar huis met rugzak en fiets bij de hand op lompe schoenen zonder goede zolen :s)
DL ( deload, voelde te hard aan )
8x75
5x100
3x110
3x120
8x60 ( sumo )
8x60 ( sumo )
8x60 ( sumo )
8x60 ( sumo )
8x80 ( sumo ) --> eerste keer en wou eens proberen, voelde niet slecht aan maar voelde onderrug al van vorige keer.

Chin ups + SALP
5xBW+7 + 12x40
5xBW+7 + 12x40
5xBW+7 + 12x40
5xBW+7 + 12x40
4xBW+7 + 14x40 --> optrekken was echt ziek, eerst 2 reps, dan nog eentje, dan nog eentje en die bij die laatste was alles eruit

Morgen borst/tricpes
ps: verschoten van dr rude zen fysick, op zen foto's ziet hij er veel minder uit dan in het echt. Echt netjes

[Dr Rude]

ps: verschoten van dr rude zen fysick, op zen foto's ziet hij er veel minder uit dan in het echt. Echt netjes

Er zit dan ook overal een aardig stukje vet aan. God,I love to be a powerlifter

[nbtp]

Viel nog best mee vond ik Heb je natuurlijk geen uur kunnen observeren maar op die minuut viel dat goed mee!

[Triple Aces]

wat sfeerpics na training

triple aces - saint2d - gleke - dr rude

[Dr Rude]

Triple beste fysiek

[Triple Aces]

Triple beste fysiek

Jij beste armen, by far!

op wat bf% schatten jullie mij eigelijk? ben nu zoveel aangekomen laatste maanden na erg laag in bf te staan maar vind het nog meevallen als ik het zo zie op foto

op fotos van bbc (begin juni) moet het om en bij 8-8.5 geweest zijn op 84.5kg ong, nu weeg ik 91.5-92..

[Swekie]

Toch niet zonder schoenen aan het trainen geweest hoop ik ?

Goede fysieken jongens, motivatie en sfeer moet toch wel top zijn tijdens zo'n training ?

[nbtp]

Jah triple inderdaad het beste, echt mooi droog
Voor de rest ben ik blij dat ik er niet tussen sta xd alhoewel je zou me niet zien staan tussen jullie xd
En voor de rest moet ik zeggen dat je toch mooi die gelijkenissen ziet.

En jah altijd zonder schoenen
Schoenen zijn voor pussy's!!

[Dr Rude]

Jij beste armen, by far!

Persoonlijk vind ik van niet. Toch niet de totalpackage. Triceps misschien wel, biceps no way. Mja, boeit weinig voor mij

[Dr Rude]

Toch niet zonder schoenen aan het trainen geweest hoop ik ?

Goede fysieken jongens, motivatie en sfeer moet toch wel top zijn tijdens zo'n training ?

Jep, motivatie en sfeer kun je enkel in dergelijke homegyms creeëren denk ik. Zelf heb ik dit nog nooit meegemaakt.

[Destron]

Zeker allemaal nette fysieken.

Moet heerlijk zijn om elkaar zo op te fokken tijdens een training.

[Triple Aces]

@swekie ik train wel altijd met schoenen aan, heb steunzolen echt nodig dus dl'en/squatten zonder zou op lange termijn in knie-, heup- en/of rugklachten resulteren.. Wel zorg ik uiteraard dat het schoenen zijn met platte, harde zool