Our Homegym log

[gleke]

BP
8x55
5x75
2x90 paused
1x102.5 paused
1x107.5 paused
1x107.5 paused
3x97.5 paused
3x97.5 paused

Low incline cable flyes Moet natuurlijk BP zijn
2x92.5 paused
2x92.5 paused
2x92.5 paused

Cable crossover high
7x26 + 5x16
10x26 + 5x16
8x26 + 7x16
9x28 + 6x18 + 5x14

TP
5x68
5x68
5x68
5x68
5x68

Omgekeerde grip
12x54
12x54
12x54
12x54

Volgende keer doe ik men laatste paused setjes, dus 2x1x110 en 2x3x100, ga er erg blij mee zijn.
Dan start ik weer met 5x5, gooi ik incline BP uit men schema en komt military press erin.

@aces: bedankt kerel
Wanneer had je gedacht te komen?

[nbtp]

Vandaag rug/biceps samen met gleke, saint en triple
Was echt nice, veel plezier gemaakt en goed gedeadlift
Volgende keer met Dr. rude er bij he

DL
12x70
8x90
5x110
3x130
1x145
1x145
1x145
1x145 --> 147.5 ( ging nog goed vlot zie het goed zitten om evenaring PR te doen ( 1x150 ))

DB row
12x32
12x52
12x52
12x52

SALP
12x50 + 11x40

Niet een zeer lange training maar wel zeeeer plezant Morgen biceps doen, zijn al meer dan 2 uur bezig geweest

ps man triple die zijn armen, echt man je bent nog veel breder dan op de foto's

Morgen squat normaal

[gleke]

Relaxe (voor mij althans) training met aces, saint en nbtp.
DL
10x60
5x90
5x120
5x135
5x140
5x140
5x140
5x140

Wat one arm cable row geprobeerd, maar voelde niet goed aan.

DBrow
10x62
10x62
8x62 + 15x52

Wat straight arm pulldown nog.

[Triple Aces]

Zal ik hier ook maar eens als bezoeker loggen?

ik had vandaag mn max-effort, behoorlijk fier over mn training vandaag,
wat de ZOTTE motivatie van gleke, nbtp en saint niet allemaal met je doen, gek gwn

squat
10x60
5x100
5x120
1x140
2x155 (wraps aan, dit was gepland gewicht, maar zat zoveel meer in)
1x170 PR
1x180 PR

zotcontent van
http://www.youtube.com/watch?v=nKqSWFDGUmw

deadlift
10x60
5x100
5x120
5x140
3x160
3x180 (3x175 was eigelijk gepland, ook dit ging lekker, voelde zoals een 180 hoorde te voelen maar ging toch lekker dus...)
5x190 (wou proberen 3 reps te halen, wist niet dat het zou lukken op voorhand, maar totally psyched up er 5 uitgeperst and i was like whuuuuuuuut the fuck?)

speed dl
8x3x140
ene rep al wat exlposiever als andere, maar allesinds allemaal wel explosief genoeg denk ik


good train, jonges ik kom nog af

[gleke]

Altijd welkom maatje

[gleke]

Net korte brol borst training achter de 'rug'

Ik denk lichte vermoeidheid zenuwstelsel en te weinig rust voor men spiergroepen ervoor gezorgt hebben dat dit een training van niets was.

BP
8x55
5x77,5
2x92,5 paused
1x105 paused
Fx110 paused
5x80
5x80

LICF
12x22
12x22
12x22 + 6x16
Erg jammer, laatste keer dat ik dit schema volgde en nu net failen, vorige keer ging het erg vlot..

Ahja, volgende training 5x5x80 om zo tot 5x5x102,5 te geraken en dan toppen 1x120 paused.

Is eens wat andere motivatie:
http://www.youtube.com/watch?v=9k8ED...eature=related

[nbtp]

Vandaag een korte borst training.
Morgen doen we squat met biceps + tricpes
BP ( heb men revenge van vorige keer kunnen halen )
8x37.5
5x52.5
2x65 ( paused )
1x70 ( paused )
1x75 ( paused ):PR duidelijk vlotter dan vorige keer.
1x75 ( paused ):PR lastiger maar geraakte nog goed omhoog.
3x67.5 ( paused )
3x67.5 ( paused ) nipt maar toch gelukt

--> volgende keer ga ik eens iets anders doen. Zodat ik binnen 2 weken ongeveer kan toppen.

LICF ( voelde men borst wel goed )
12x16
12x16
12x16 + 12x10

Is maar korte training aangezien familie bijna komt..

[Triple Aces]

Is idd het filmpje dat ik bedoelde man man wat een... pfoeeehw

gleke, even rustig aan terug opbouwen en dan komt ie er sowieso wel uit, je kan niet weken en weken aan een stuk topsingles zetten he

en nbtp proficiat

[gleke]

Is idd het filmpje dat ik bedoelde man man wat een... pfoeeehw

gleke, even rustig aan terug opbouwen en dan komt ie er sowieso wel uit, je kan niet weken en weken aan een stuk topsingles zetten he

Ja, ik weet het, was daarom ook men laatste dag en ik wou mooi afsluiten..

Die mogen ook altijd even bij mij komen trainen

[Triple Aces]

Ja, ik weet het, was daarom ook men laatste dag en ik wou mooi afsluiten..

Die mogen ook altijd even bij mij komen trainen

Eeeeuhm ik zal me wel opofferen om te spotten bij squats...

[nbtp]

Is idd het filmpje dat ik bedoelde man man wat een... pfoeeehw

gleke, even rustig aan terug opbouwen en dan komt ie er sowieso wel uit, je kan niet weken en weken aan een stuk topsingles zetten he

en nbtp proficiat

Thanks maat
Ben er idd erg blij mee, nooit verwacht achter die vorige training.

[gleke]

SQ
10x60
8x85
5x102,5
5x112,5
5x112,5
5x112,5
5x112,5
5x112,5

[Saint2D]

T NATION | Periodization Bible - Part 1
T NATION | Periodization Bible - Part 2

lees dat eens

[nbtp]

Daarnet effe benen + armen getraint, ben er blij mee
SQ
10x50
8x70
5x87.5
5x97.5
5x97.5
5x97.5
5x97.5
5x97.5 --> 100 eindelijk

BCC + TP
12x30 + 12x20
5x50+7x40 + 15x30
11x40 + 12x36
10x40 + 15x36

Woensdag borst/triceps

[gleke]

Gisteren avond nog wat biceps/triceps gedaan.

Vandaag 7 sets lichte deadlift.
3 setjes daarvan sumo gedaan, voelde wel goed aan.