Proficiat met PR!!!!
Kojak's log
Collapse
X
-
Deadlift (3e week)
1x145
1x145
1x145
1x145
1x145
Pull ups
5x bw
5x bw hammer grip (voelt fijner)
5x bw
Db row
6x52 VPR
6x52
6x52
Cable row
10x70
10x60
10x60
Shrugs
8x70
8x70
8x70
Hypers
3x10
Face pulls
15x50
15x50
15x50
Train weer in een andere gym waar db's tot 60 gaan dus kan db rows wat zwaarder pakken. Deadlift ging ook wel goed.sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallas
Comment
-
squat
6x85
6x85
6x85
6x85
bench
4x82.5
3x82.5
6x75
6x75
front squat
6x62.5
6x62.5
6x62.5
mp
4x60 VPR
3x60
3x60
standing leg curl
3x8
flat db press
8x26 vpr
8x26
8x26
7x26
Zo train nu in een andere gym en alles is nog ff wennen. bankdruk bankje is echt slecht vind ik. bankje is veel te zacht en er zit bij het gedeelte waar je je schouderbladen in het bankje moet drukken een gat. het is ff niet anders. Volgende week ff nieuw schema in elkaar zetten.sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallas
Comment
-
Originally posted by joachimrens View PostNette PR!
Misschien haal je nu wel die 70 kg military. Dat zou ongeveer in een 100 bank moeten resulteren, alhoewel die verhouding bij iedereen anders ligt.sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallas
Comment
-
Originally posted by Yawa77 View PostJa standing leg curl is nice he, doe je hem al lang?
MP dominate je wel ja.
Zit je dus niet meer bij die uilenstede gym of juist weer wel?sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallas
Comment
-
Maandag
squat 4x6
bench press 4x6
leg press 4x8
incline db press 4x8
dips 3x
db side raise 2x10
woensdag
deadlift (volgens schema)
pull ups 3x
rdl 4x8
db row 4x8
calf raise 4x12
face pulls 3x15
vrijdag
squat 4x6
flat db press 4x8
front squat 4x6
incline bench press 3x8
seated db press 3x8
skulls 3x10-12
nieuw schema die ik vanaf vandaag ga volgen. Iemand opmerkingen?sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallas
Comment
-
Originally posted by Yawa77 View PostDus borst/benen/schouders doe je eigenlijk 2x in de week, en rug maar 1x?
De oefeningen zijn wel geod.
squat
6x87.5
6x87.5
6x87,5
6x87.5
bench
4x80
5x75
5x75
5x75
leg press
8x120
8x120
8x120
8x120
incline db press
8x22
8x24
7x26
7x26
dips
5xbw
6xbw
6xbw
db side raise
2x dropsetsq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallas
Comment
-
deadlift (5e week)
2x152.5
2x152.5
2x152.5 VPR
pull ups
6xbw
5xbw
4xbw
db row
6x52.5
8x40
8x40
8x40
face pulls
12x50
12x40
12x40
calf raise
12x80
12x80
12x80
12x80
rdl
6x80
6x80
6x80
6x80sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallas
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 80kg 3x
- 80kg 4x
Safety bar back extension:
- 45kg 1x
- 25kg 12x...-
Kanaal: Trainingslogjes
26 minutes ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzRedelijk verkouden, dus van meeste oefeningen maar 1 set gedaan en wat meer RIR / intensiteit wijs in de pocket overgehouden.
Training B...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 112.5kg 2x
- 92.5kg 4x
- 92.5kg 5x
Deficit wide grip SL DL:
- 90kg 2x10...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
1 sec paused safety bar squat:
- 92.5kg 6x
Sumo safety bar goodmorning:
- 21kg 2x15
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 70.5kg 6x
- 70.5kg 8x
Safety bar back extension:
- 40.5kg 4x
- 23kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 90kg 2x
One legged calf raise:
- 30kg 15x, 8x L en R
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 111.5kg 2x
- 91kg 3x
- 91kg 4x
Deficit wide grip SL DL:
- 85kg 2x10...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door bellafreyaIversun 12mg is a medication containing Ivermectin, widely used to treat parasitic infections in the body. It works by paralyzing and eliminating parasites,...
-
Kanaal: Ziekten en aandoeningen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Sumo safety bar goodmorning:
- 20kg 2x12
Erge stretch in hamstrings, hier even aan wennen, dus rustig opbouwen. Meer...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 70kg 4x
- 70kg 6x
Safety bar back extension:
- 40kg 3x
- 22.5kg 10x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment