Kojak's log

[kojak]

Zou vooral ook focussen in de spiegel man. Kijk wat je daar ziet gebeuren

dan zie ik alleen maar me baard voller worden :s

[kojak]

squat
5x105
5x105
5x105 VPR

flat db press
8x18
8x22
6x26
5x34 VPR
4x34

front squat
5x70
5x70
5x70 VPR

incline bench
3x75
4x75 VPR
4x75
4x75

mp
5x55
5x50
8x40


tweede set squat was gewoon mijn max, elke rep was zwaar. Derde set ging al iets beter maar ik ga maandag beginnen met 3x3 en hoop minimaal 3x3x110 te halen. Gewicht van flat db press houden we even gelijk en gaan we reps uitbouwen. Wel tevreden over incline bench, dit keer extra hard geknepen en de reps vlogen omhoog.

[Patricia86]

Zou vooral ook focussen in de spiegel man. Kijk wat je daar ziet gebeuren

Hahahaha dat is serieus iets wat ik echt niet kan. Véééél te veel is afhankelijk van mijn stemming

[Robbie1970]

Zou vooral ook focussen in de spiegel man. Kijk wat je daar ziet gebeuren

Tijd gedaan, maar kreeg toen me eerste symptomen van me mefobia

[talalelh15]

Hahahaha dat is serieus iets wat ik echt niet kan. Véééél te veel is afhankelijk van mijn stemming

ahah daar heb ik ook wel last van indd :P

Tijd gedaan, maar kreeg toen me eerste symptomen van me mefobia

Als ik nou wist van mefobia was kon ik het lach poppetje gebruiken. Hmm....

[laurann]

Als ik nou wist van mefobia was kon ik het lach poppetje gebruiken. Hmm....

Mephobia

Fear of becoming so awesome that the human race can't handle it and everybody dies.

[talalelh15]

Nou hier is die dan

[kojak]

Niveau daalt

[okidoki71]

Niveau daalt

maar je progressie niet, nog steeds lekker bezig met al die verpulverende pee errekes.....jij doet ook dat schema van igi, wat is jou doel met dat deadliftschema?.....ik doe hem ook, net als igi naar de 300.....die 170 ga je gewoon pakken woensdag, niet nadenken (dan gaat het meestal al fout) maar doen!! ure in control....good luck!

[Toph]

Niveau daalt

Want jij streeft altijd zeer hoogwaardige forumposts na

OT: lekker bezig maat! Ben je in je vakantie nog in Amsterdam? Laatst me Yawa getraind en moeten jou natuurlijk ook een keer aan het werk zien

[Robbie1970]

Mephobia

Fear of becoming so awesome that the human race can't handle it and everybody dies.

Niet leuk om te hebben.....

[Robbie1970]

Niveau daalt

Ga je toch wat kuren, stijgt je niveau vanzelf wel hoor.

[Robbie1970]

oke tanks voor je reactie. Ik ga dan nu een paar kleine aanpassingen maken aan het schema en dan het aantal kcal voor de komende twee weken hanteren. Na deze twee weken kijk ik wat er gebeurd adv de weegschaal en taille omtrek. Daarna ga ik op vakantie dus heb ik al ongeveer een indicatie hoeveel ik moet eten...hoop dat dit niet weer een maandenlange fiasco wordt.

Quote Lee Haney

Eat for what you're going to be doing, and not for what you have done. Don't take in more than you're willing to burn off.

[kojak]

maar je progressie niet, nog steeds lekker bezig met al die verpulverende pee errekes.....jij doet ook dat schema van igi, wat is jou doel met dat deadliftschema?.....ik doe hem ook, net als igi naar de 300.....die 170 ga je gewoon pakken woensdag, niet nadenken (dan gaat het meestal al fout) maar doen!! ure in control....good luck!

Hey oki...haha klopt in elke training moeten er gewoon een paar pee errekes bij zitten. Ik doe dat schema ook ja, ik had had een pr van 160 (maar deze scheen later niet goedgekeurd te zijn aangezien ik dit met 25 kg schijven van hammer strenth had gedaan >>> te hoge startpositie). Uiteindelijk toch besloten om een niet al te hoge doel te zetten, 170 kg (+10 kg), maar dit keer wel met goede schijven. Dus ik moest eerst eens die 160 kg echt halen voordat ik aan de 170 kon denken...162,5 was uiteindelijk gelukt, nu dus woensdag de 170 doen. Alleen nu weet ik niet of week 9 toppen is of een echte deload (de 5x1 weken zijn ook al mini deaload)...moet dat ff aan igi vragen...hem kennende zal hij gelijk in week 9 wel willen toppen

Want jij streeft altijd zeer hoogwaardige forumposts na

OT: lekker bezig maat! Ben je in je vakantie nog in Amsterdam? Laatst me Yawa getraind en moeten jou natuurlijk ook een keer aan het werk zien

hey grote vriend. Ik ben de eerste of tweede week van september weer in hoofdstad, dus dan kunnen we wel een meet houden. Welke sportschool doen we?

Quote Lee Haney

Eat for what you're going to be doing, and not for what you have done. Don't take in more than you're willing to burn off.

Hey die Lee Haney he....is dat een van je dam maatjes?


Quote Ronnie Coleman

Train harder and grow bigger

[kojak]

squat
5x50
5x70
3x90
3x107,5 VPR
3x107,5
3x107,5

bench
8x40
5x55
5x70
3x85
3x85
2x85 (3e zou fail worden)

leg press
6x145 VPR
6x145
6x145
6x145

incline db bench
8x20
6x26
4x32 VPR
4x32

dips
8xbw
8xbw
8xbw