Je zou inderdaad ook eens wendler kunnen proberen. Misschien dat je dan weer eens uit die beginnersdal komt. Combinatie met wielrennen bevalt ook goed, kijk wel uit in de bochten. Succes.
Kojak's log
Collapse
X
-
bench
5x40
5x60
5x80
4x90
incline bench
5x60
5x75
5x75
5x75 VPR
incline db press
10x24
8x28
6x32
5x32
flat flys
10x10
8x12
8x14
8x16
seated db press
8x24
8x24
8x24
8x20
machine side raise
15x35
15x35
15x35
10x35 + 5x25 + 5x15 + 5x5sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallas
Comment
-
hammer grip pull ups
7xbw
6xbw
6xbw
rack pulls
5x60
5x80
5x110
5x130
5x150
5x170
5x190 VPR
row machine
10x40
10x50
8x60
8x70
lat pulldown machine
12x50
12x60
10x70
10x70
db row
12x28
12x32
8x36
8x36
shrugs op machine bench press
15x80
15x100
15x100
15x100
face pulls
15x25
15x25
12x20
12x20sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallas
Comment
-
bench
5x40
5x60
5x80
2x92
5x85
incline bench
5x60
3x77
3x77
3x77
low incline db press
8x26
8x30
8x30
8x30
mp
5x40
5x50
4x55
chest press
8x60
8x60
12x50
12x50
pull ups (heel rustig uitgevoerd)
3xbw
3xbw
3xbw
morgen lekker 8 daagjes naar turkije, probeer de schade wel te beperkensq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallas
Comment
-
I'm back! Heb deze vakantie een paar keer opgedrukt en een keer me pull ups pr verbroken met 8 reps op het strand lol. Hier 2 foto's hoe ik er nu bij sta.
lekker weer een jaartje knallen in de gym!sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallas
Comment
-
bench
5x40
5x55
8x70
3x85
6x80
10x70
15x60
20x55
incline bench
8x60
8x60
8x60
hammer grip pull ups
7xbw
6xbw
5xbw
row machine
12x40
12x50
12x50
12x50
chest press
12x50
12x50
12x50
latt pulldown machine
12x65
12x65
12x55
lekker opgepompt weer. Heb tijdens de vacance 2 kg verloren.sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallas
Comment
-
Originally posted by Sander1989 View PostDie op de achtergrond is naar je kont aan het kijken
Originally posted by Jurvg View Postnet fysiek een beetje vergelijkbaar met hoe ik er bij sta qua massa & vp. Niet vettig maar ook niet heel erg ripped :P
Zo ff benen trainen en misschien nog biceps erbij. Moet de aankomende 2 dagen werken dus trainen zal er dan niet van komen. Over 2 weken begin ik aan een nieuw schema. Zal een schema worden met iig 2x squat en bench. Moet nog ff kijken hoe en wat..sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallas
Comment
-
Net benen gedaan
squat
5x50 paused
5x70 paused
5x90 paused
5x100
5x105
rdl
6x60
5x80
5x100
5x110
leg press
10x120
10x120
10x120
leg curls
12x45
10x45
10x45
kuitheffen
3 sets
ez curls
8x30
8x35
8x35
8x35sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallas
Comment
-
bench
5x70
5x85
5x85
5x85 nais
pull ups
7xbw
7xbw
6xbw
incline bench
8x70
8x70
8x70
lpd
10x47
10x57
10x57
10x47
chest press
12x54
10x61
10x61
10x61
face pulls
15x21
15x21
15x21
Gaat goed zo. Kracht is na 2 trainingen al weer bijna terugsq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallas
Comment
-
squat
5x40
5x60
5x80
5x95
5x110 lekker zonder belt
rdl
5x60
5x80
5x100
5x115
front squat
3x60
5x70
5x70
5x70
leg curls
10x54
10x54
10x54
kuiten
3 sets
ez curls
8x37.5
8x37.5
8x37.5
8x37.5sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallas
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
19 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment