Trainen als een gek, leven als een monnik

[laurann]

Heb mijn blok magnesium bij een sportzaak gehaald. Gewoon even vragen als je in de stad bent. Er zijn zo veel sport winkels.

[joachimrens]

Nette deadlift! Magnesium zou mij ook wel helpen, denk dat ik het gewoon de gym in smokkel

[hakanovic]

Welke grip doe je tijdens deadlifte?

[wzoet]

mijn squat heeft juist carry over na de deadlift

nu ik weer 2x pw squat zet ik ook weer dl pr's

[joachimrens]

Ik merk dat sinds ik niet meer squat mijn deadlift niet zomaar meer omhoog gaat

[kabaffel]

Ik merk dat sinds ik niet meer squat mijn deadlift niet zomaar meer omhoog gaat

probeer anders je hamstrings op andere manieren te trainen

[joachimrens]

Quads dragen ook bij aan deadlift. Hamstrings train ik nu met RDL en barbell hip thrust.

[Silk]

Heb mijn blok magnesium bij een sportzaak gehaald. Gewoon even vragen als je in de stad bent. Er zijn zo veel sport winkels.

K, ga donderdag eens rondkijken.

Welke grip doe je tijdens deadlifte?

Jaa, dit bedacht ik me later ook! Ik ga binnenkort eens met mixed trainen, dat zal ook een hoop schelen.

mijn squat heeft juist carry over na de deadlift

nu ik weer 2x pw squat zet ik ook weer dl pr's

Ik deed voorheen 4x squatten per week, dus dat is relatief

Ik merk dat sinds ik niet meer squat mijn deadlift niet zomaar meer omhoog gaat

Probeer anders eens 4 weken 4 keer per week squatten. 2 keer per week hoge intensiteit, 2 keer lage intensiteit. Houd overtrainen een beetje in de gaten, maar vond het zelf wel fijn! Leek ook zeer goed te gaan qua gains. Even deloaden en je pakt weer mooi wat pr´s.

[Silk]

Vandaag onverwachts weer prrrrrrrrrr dag UB

Bench:
7x 60

1x 90, pr, hij ging net zo makkelijk omhoog als de eerste 1x 60

1x 92,5. Ging weer makkelijk, maar ik bewaar wat voor de volgende keer^^ was hier zeer tevreden mee

4x 80
7x 70
5x 70
9x 65

Chinups:
5x5, easy! Ga dit elke training verhogen.

Miltary press:
10x 20
8x 35
7x 35
7x 30
7x 30

Lat pull down:
Onbekende hoeveelheid reps en gewicht, 4 sets.

Flyes:
3x 9 hh met 12

Barbell shrugs:
12x 80
11x 80
11x 80, ik voelde mijn traps nog ernstig van gister zo hoog volume deadlift.
Superset:
Bicep curl:
4x 10 herhalingen met 20 kilo

Dips:
12x bw
10x bw
8x bw
4x bw met 12

Was een top training, voelde nog wel mijn hamstrings tot mijn trapezius van het deadliften, maar maakte niks uit

[cuylleke]

nice, proficiat, je hebt me geklopt op de bench

[IJsBlok]

lekker bezig man, volhouden!

[Silk]

lekker bezig man, volhouden!

Thx!

nice, proficiat, je hebt me geklopt op de bench

Thx, haha, hoeveel woog je nu? Ik ongeveer 73, dus volgens mij doe je nog wel iets meer dan me.

[cuylleke]

Thx!



Thx, haha, hoeveel woog je nu? Ik ongeveer 73, dus volgens mij doe je nog wel iets meer dan me.

66kg

[Marcel1]

je hebt mij ook geklopt op de bank

nette PR hoor. dat wordt binnenkort de 100kg dus

[kojak]

nice, proficiat, je hebt me geklopt op de bench :d

+1 :d