Nocerino's trainingslog

[Nocerino]

Oke, misschien ook loggen? Wil niet overkomen als een jankert btw over genen. Zie gewoon veel jongens die veel sneller veel sterker worden terwijl ik alles geef. Verder heb ik nog nooit een zeer gespierde vent gezien die dezelfde roots heeft, dus zegt dat mij genoeg.

[Tails]

Oke, misschien ook loggen? Wil niet overkomen als een jankert btw over genen. Zie gewoon veel jongens die veel sneller veel sterker worden terwijl ik alles geef. Verder heb ik nog nooit een zeer gespierde vent gezien die dezelfde roots heeft, dus zegt dat mij genoeg.

Ik snap wat je bedoelt, zelf maak ik hetzelfde mee met mensen in mijn omgeving die slechts een paar maanden trainen en veel sneller progressie maken. Wellicht over een tijdje ga ik loggen maar ik wil eerst mijn persoonlijke doelen behalen. Het is soms wel frustrerend wanneer je iemand ziet die niet op z'n voeding let er binnen no-time als een tank bijloopt.

[Gus]

Verder heb ik nog nooit een zeer gespierde vent gezien die dezelfde roots heeft, dus zegt dat mij genoeg.

Suriname toch? Hier heb je er gelijk 3

[Nocerino]

Suriname toch? Hier heb je er gelijk 3

Dit zijn negers. Ik ben hindoestaans.

[Gus]

Dit zijn negers. Ik ben hindoestaans.

Hindoestaanse Surinamers zijn toch mensen met achternamen als Kromowidjojo en Wonodikromo? Bij mij in de gym lopen 2 van die kerels rond. Die zijn allebei breed en sterk dus het kan wel

[Nocerino]

Hindoestaanse Surinamers zijn toch mensen met achternamen als Kromowidjojo en Wonodikromo? Bij mij in de gym lopen 2 van die kerels rond. Die zijn allebei breed en sterk dus het kan wel

Hahaha nee je kan suriname vergelijken met nederland. Ik ben een nederlander maar ben van een ander ras. Zo zijn turken die in nederland wonen ook nederlanders. In suriname precies hetzelfde. Chinezen, hindoestanen, negers, javanen(indo) en blanken (idk maar je begrijpt wat ik bedoel) zijn daar de grootste rassen met elk hun eigen genen.

Die kerels uit jou gym zijn gezien de achternamen javanen of beter bekend als indo's.

[Tails]

Hahaha nee je kan suriname vergelijken met nederland. Ik ben een nederlander maar ben van een ander ras. Zo zijn turken die in nederland wonen ook nederlanders. In suriname precies hetzelfde. Chinezen, hindoestanen, negers, javanen(indo) en blanken (idk maar je begrijpt wat ik bedoel) zijn daar de grootste rassen met elk hun eigen genen.

Die kerels uit jou gym zijn gezien de achternamen javanen of beter bekend als indo's.

Ik zou niet zeggen dat genen zo zeer met afkomst te maken hebben tenminste misschien vat ik jouw uitspraak verkeerd op. Maar daarmee bedoel ik in de zin van spiermassa opbouwen.

[Nocerino]

Ik zou niet zeggen dat genen zo zeer met afkomst te maken hebben tenminste misschien vat ik jouw uitspraak verkeerd op. Maar daarmee bedoel ik in de zin van spiermassa opbouwen.

Mmm, ik wil eigenlijk niet teveel kijken wat anderen doen. Wilde alleen laten zien wat ik denk wat het is wat mij zo sloom laat groeien. Ik ga gewoon door knallen. Heb als planning om volgend jaar een serieus fysiek te hebben.

Maar ga nu slapen heren, bedankt voor jullie input en interesse. Welterusten.

[Tails]

Mmm, ik wil eigenlijk niet teveel kijken wat anderen doen. Wilde alleen laten zien wat ik denk wat het is wat mij zo sloom laat groeien. Ik ga gewoon door knallen. Heb als planning om volgend jaar een serieus fysiek te hebben.

Maar ga nu slapen heren, bedankt voor jullie input en interesse. Welterusten.

Slaapze, is ook mijn doel overigens.

[kojak]

Een vriend van mij die hindoestaans is traint ook, zegt die, maar ziet er net zo uit als 2 jaar geleden. Maar hij traint als een pussy...
Lucky luc had zelfde genen als jouw...

[Tails]

Een vriend van mij die hindoestaans is traint ook, zegt die, maar ziet er net zo uit als 2 jaar geleden. Maar hij traint als een pussy...
Lucky luc had zelfde genen als jouw...

Genen zit vooral in de familie, komt van ouders niet zo zeer van afkomst zou ik zeggen. Maarja het hangt er ook af van hoe je traint inderdaad "je eigen manier" vinden.

[Nocerino]

Week 8 workout B

Squat

5x40
5x60

En weer pijn in mn been......

MP

Top set: 5x40

Deadlift

Top set : 5x120 - met veel moeite

Cleans:

Top set: 5x50

Totaal ongemotiveerde training. Begin er zo langzaam aan spuugzat te worden dat ik telkens weer pijn krijg in mn fokking been. Veel verschillende shit gedaan om het weg te krijgen.

Knieen meer naar voren, knieen naar achteren, rekken en strekken, warmfietsen voor 10 minuten, het gaat er niet uit.

Als ik naar beneden zak kan ik tot boven parallel zakken zonder die kutspiertje te voelen. Verder naar beneden richting onder of parallel begint het feest. Momenteel ziet mn lift er zo uit:

Stang op schouderbladen>
ellebogen naar voren>
borst vooruit, ademen door buik>
voeten iets wijder dan schouders, tenen richten naar buiten>
zakken dmv heupen naar achter duwen, knieen licht naar voren (balans)>
Rustpunt (pijn)>
Omhoog dmv kont omhoog ipv chest>
Startpositie.

Ik heb momenteel imo twee opties:
A: Geen squats (ook niet om aan te voelen) voor een bepaalde tijd, dacht zelf aan 4 weken.
B: Huisarts raadplegen, eventueel doorverwijzing naar fysio of w/e.

Wat raden jullie aan? Ik ben nu momenteel al een maandje aan het harrewarren zonder enige vorm van herstel en begin nu toch redelijk gefrusteerd te raken.

[antma]

Ga lekker naar de huisarts man, je komt er hoogstens voor niks.

Wil verder niet veel woorden vuil maken aan het genen verhaal, maar dat gaat er bij mij niet zo in, groei je niet dan eet je te weinig of je traint niet hard genoeg of je rust te weinig, gooi eens wat om, eet meer.
Ik heb heel lang met een hindoestaan,antiliaan en een turk getrained, en ik had het idee dat hoe donkerder de persoon hoe sneller ze gainden, dus toch een beetje genen verhaal, maar we groeiden allemaal hoor.
sterkte met je been, en de groeten aan zyzzzzzzz

[Tails]

Ik zou overgaan op leg press en als dat niet gaat leg extensions. Wat je ook kan doen is je gewicht omlaag doen maar als je echt een blessure hebt dan zal je wel moeten rusten.

[antma]

Als je last heb van je been met squatten zou ik niet overgaan op leg extensions, mijn ervaring is dat je dan alleen maar meer last krijgt.