Foto- en trainingslog Flapdrol
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Prima logje! Heb alles een beetje doorgelezen en je hebt al een goede groei gehad.
Over je bench: Als ik het zo zie, zou ik zeggen dat je te snel gaat. Rustig laten zakken tot je je borst aantikt, en je de volle stretch krijgt. En dan pushen. Overigens, is je doel om sterker te worden op de BP of wil je echt je borst bij laten trekken in verhouden met andere spiergroepen? De arch is ook wel redelijk volgens mij.
Comment
-
Het is wat lastig in te schatten door de hoek, maar misschien kan je je ellebogen nog een iets pietsie klein beetje naar binnen duwen? Ik zeg al, het is moeilijk te beoordelen door de hoek van de camera.
Een ander ding: misschien je grip wat minder breed? Ook lastig te beoordelen vanuit de hoek, maar je armen lijken niet helemaal verticaal onder de stang te staan.
Je gaat inderdaad wat snel op en neer, misschien iets langzamer omlaag en als je echt kracht wil winnen.. inzetten op lagere reps, meer gewicht?Current status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."
Comment
-
Ik dacht precies hetzelfde als mug, je armen staan wat te breed volgens mij en je ellebogen wat meer langs je lichaam houden (ze staan nu best ver naar achteren, dat is niet erg goed voor de schouder) Voor de rest gewoon flink je borst aanspannen en wat rustiger de beweging maken.
Comment
-
Wat de 2 heren boven mij al gezegd hebben; je armen moeten verder langs je lichaam (Zie filmpje wat rainman hier postte)
Bench zelf op jouw manier (veel kracht vanuit je schouders) ook stukken meer, ben nu zelf ook weer opnieuw begonnen met een goede houding.. bench een dikke 10kg minder, echter is het een borstoefening en geen schouderoefening1.68 -- 66-67KG -- 15-16% BF
Personal Records: Deadlift 5x160 / 1x175kg -- Full Squat: 3x90kg -- Benchpress: 5x90kg / 1x100kg -- Military Press 3x60kg
Comment
-
Originally posted by T-Swizzle View PostPrima logje! Heb alles een beetje doorgelezen en je hebt al een goede groei gehad.
Over je bench: Als ik het zo zie, zou ik zeggen dat je te snel gaat. Rustig laten zakken tot je je borst aantikt, en je de volle stretch krijgt. En dan pushen. Overigens, is je doel om sterker te worden op de BP of wil je echt je borst bij laten trekken in verhouden met andere spiergroepen? De arch is ook wel redelijk volgens mij.
Comment
-
Originally posted by flapdrol View PostIk had al een gedachte dat mijn neefje niet goed had gefilmt, maarja.
Ik hou mijn pink op dat ene streepje dat je hebt op barbells, zal binnekort dan proberen wat smaller vast te houden.
En dat ik te snel ga had ik helemaal niet in de gaten
Aangezien je doelen zou ik eens kijken naar wat chrizzly zei; haal een 5kg van je bench af, doe 5x5, schaaf je techniek goed bij en verhoog elke week met 2,5kg totdat je vast loopt.Last edited by GespierdeMug; 06-01-2014, 23:38.Current status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."
Comment
-
- Je gebruikt de suicide grip. Behalve dat het nogal dom is, kun je met die grip niet goed in de stang knijpen. Dat scheelt al een paar kg's.
- Je ligt slap op die bank, kijk eens hoe je benen wiebelen. Span je bilspieren en en lats aan. Als je graag met de voorkant van je voet op de grond zit, duw dan de bal van je voet in de vloer en niet de punt van je tenen.
- Zoals eerder gemeld is het vanuit die hoek lastig om te zien of je armen echt zo wijd staan. Het lijkt er wel een beetje op.
- Je doet daar een set van 10 reps. Jou techniek is niet helemaal in orde en sets van meer reps zijn minder geschikt om aan je techniek te werken. Daarom adviseer ik om het tot maximaal 5 reps te houden.
Hier een paar links met wat nuttige tips:
http://forum.bodynet.nl/oefeningen/4...-techniek.html
http://forum.bodynet.nl/oefeningen/5...ariations.html
http://forum.bodynet.nl/oefeningen/5...-the-pecs.htmlI know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by inferno_0666 View Post- Je gebruikt de suicide grip. Behalve dat het nogal dom is, kun je met die grip niet goed in de stang knijpen. Dat scheelt al een paar kg's.
- Je ligt slap op die bank, kijk eens hoe je benen wiebelen. Span je bilspieren en en lats aan. Als je graag met de voorkant van je voet op de grond zit, duw dan de bal van je voet in de vloer en niet de punt van je tenen.
- Zoals eerder gemeld is het vanuit die hoek lastig om te zien of je armen echt zo wijd staan. Het lijkt er wel een beetje op.
- Je doet daar een set van 10 reps. Jou techniek is niet helemaal in orde en sets van meer reps zijn minder geschikt om aan je techniek te werken. Daarom adviseer ik om het tot maximaal 5 reps te houden.
Hier een paar links met wat nuttige tips:
http://forum.bodynet.nl/oefeningen/4...-techniek.html
http://forum.bodynet.nl/oefeningen/5...ariations.html
http://forum.bodynet.nl/oefeningen/5...-the-pecs.htmlCurrent status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."
Comment
-
Hey Flapdrol,
Je benchpress is niet dramatisch slecht ,maar er zijn zoals gezegd ook wel wat punten van verbetering,dat zijn nou juist wel de punten die er toe doen.
Ik hoef ze niet te herhalen aangezien de anderen ze al gezegd hebben,maar ik zie ook niet echt dat je je schouders naar elkaar toe trekt en in de bank drukt voor je gaat beginnen.
Daardoor krijg je spanning op je borst ipv je schouders.
Voordat je gaat beginnen met benchen,moet je eerst met licht gewicht je techniek en houding perfectioneren.
Maar ik weet zeker als je al deze punten verbetert,dat het een wereld van verschil gaat opleveren(en spierpijn! )
Ik zou als ik jou was meerdere filmpjes posten van oefeningen,dat levert je veel op.
Succes!DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Ik zal vanaf nu af aan meerdere filmpjes posten, niet alleen bankdrukken maar ook andere oefeningen.
Ik zal ook voortaan 5x5 doen met benchpress en proberen elke week 2,5kg te verhogen.
En over de suicide grip, ik vind het op die manier heel erg fijn, als ik mijn duim erom heen doe voelt het alsof het niet klopt.
Comment
-
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
9 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
20 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment