building a better fysiek LOG.

[gain is pain]

legs ATM




legs 8 months ago. (1months after competition)

[gain is pain]

depletion zit er weer op.. nu 2e maaltijd load.
120gr cuesli
500ml yoghurt.

[dynobet]

jam jam, lekker loaden. have fun

[Gus]

Dat je werk hebt?

[gain is pain]

jam jam, lekker loaden. have fun

Jaaaaa

nu tosti attack (wit brood met kipfilet en 30+ kaas)

[gain is pain]

Alweer 2e dag depleten.. ik kan niet echt oordelen over de resultaten aangezien ik 2 weken ud2.0 gedaan hebt, 1 week los gegeten en dan nu de 2e week ud2.0 weer in ga... lijnen worden wel iets zichtbaarder.. maar zolang er progress is en niet tenkoste gaat van mass.. vind ik het best..
2e dag dus..

voedsel was tot nu toe:
2x500gr magere kwark.
12 ei eiwitten
beetje pindakaas.
4 plakken parmaham.

straks:
6 ei eiwitten
125gr tonijn met een beetje olie.


morgen weer hetzelfde....

[Wessle]

Goeie definitie op je poten man, dat zijn beste quads geloof ik !

[gain is pain]

Thnks....

ot: laatste dag depletion.
opgestaan om 15.30.. laatste tijd veel te veel uit geweest, laatste 3 weken 3x in de week en dan rond 6 a 7 uur in de ochtend thuiskomen..
wilde vandaag nog cardio doen maar was veelstelaat opgestaan.. dan maar morgen...
morgen ook tension workout

[antma]

wow 15:30 haha..dat ga ik van me leven niet meer meemaken hehe..je bent ook maar 1x jon gip geniet ervan man.

[gain is pain]

Gister power workout gehad.
Vrij weinig kracht en energy in me lijf toen... ook ipv 6 maar 8 hh gedaan.
Einde ervan 15min cardio en vandaag wat abbs en 25min cardio

morgen depleten

[dynobet]

Hoezo weinig energy in me lijf? Je moet ook carbloaden als een snorlax, zodat je tijdens de power workout kan liften als een machoke.

[Nocerino]

Gaatie depleten voor uitgaan, wat een curlbro.

[gain is pain]

Hoezo weinig energy in me lijf? Je moet ook carbloaden als een snorlax, zodat je tijdens de power workout kan liften als een machoke.

deed ik ook alleen op trainingsdag had ik van half 9 tot 17.00 uur school en daarna nog de stad in geweest en was pas rond half 8 in de sportschool.. was kapot -.-

Gaatie depleten voor uitgaan, wat een curlbro.

u jelly


ot: gewogen voor het depleten 110,4kg... na mijn kuur was dit 113kg na mijn pct iets van 112kg en nu anderhalve maand later na pct 110,4kg... maar wel wat droger

[gain is pain]

Depletion training gehad ...
Vanavond uit... en dan morgen weer depletion training

[pescatore]

Goeie poten Gip, gaat zo voort!