building a better fysiek LOG.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Originally posted by gain is pain View Post
    en ook geen cardio?
    wordt een saai weekje dan
    Ok voor jou dan:
    Voeding: BMR x activiteitsfactor 1.3.
    e200-250, v88, rest kh.

    qua training elke dag 30 minuten cardio

    of je kiest ervoor om 3 dagen compleet te rusten en dan 1.2
    en de andere 4 dagen cardio en dan 1.3. wat jij wil.
    More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

    Comment


    • Mooie tat gip

      Comment


      • Dikke tat man, en succes deze paar dagen!

        Comment


        • Originally posted by dynobet View Post
          Ok voor jou dan:
          Voeding: BMR x activiteitsfactor 1.3.
          e200-250, v88, rest kh.

          qua training elke dag 30 minuten cardio

          of je kiest ervoor om 3 dagen compleet te rusten en dan 1.2
          en de andere 4 dagen cardio en dan 1.3. wat jij wil.
          haha okki, maar ik kan toch ook de maintenance dag doen van ud2.0?
          anders moet ik weer wat in elkaar flansen -.-

          thnks quib en flippa...
          Last edited by gain is pain; 18-09-2013, 18:41.
          Make it happen, shock everyone!

          Comment


          • gaat lekker al die tattoo's achter mekaar whehe , wil er ook nog 1 op me bovenarm/schouder/borst , maar eerst maar ff geld ergens anders spenderen 1500,- pff . wat betaal je per uur ?

            Comment


            • Originally posted by Sbrh View Post
              gaat lekker al die tattoo's achter mekaar whehe , wil er ook nog 1 op me bovenarm/schouder/borst , maar eerst maar ff geld ergens anders spenderen 1500,- pff . wat betaal je per uur ?
              120 per uur...maar echt grote ga ik voorlopig ook niet meer zetten, haalt wel al je cuts weg en je spiergroep -.-

              of gewoon full chest tattoo, zwakste spiergroep en dan niemand die merkt dat het een zwakke spiergroep is
              Make it happen, shock everyone!

              Comment


              • Nee gippie, die "maintenance" is de maintenance die je hebt inclusief de hele week hard trainen. Als ik zwaar zou trainen een aantal maal per week is mijn onderhoud 3100-3200. Doe ik hele week geen sport is dit rond de 2500. Scheelt best wat.
                More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

                Comment


                • ze heeft wel een flinke pilemans gip, kunnen jullie aan cockdocking doen

                  Comment


                  • Motivatie is laag nu ik niet kan trainen. Gister cheatmeal gehouden en ga deze week dan ook niet aan een voedingschema houden van dit of dat moet ik eten.
                    eet wel op gevoel na die week kan ik weer trainen en dan gewoon ud2.0
                    ik post ook wat ik heb gegeten dan...


                    Ontbijt:
                    500gr magere kwark

                    pauze school:
                    130gr tonijn in lichte olie.
                    30-50gr pepita mix

                    thuiskomst:
                    500gr kwark mager

                    ------30min cardio-------

                    Maaltijd na cardio:
                    -260gr bruine bonen
                    -gepaneerde visfilet uit pak (210 kcals, 10gr vet (1gr verzadigd), 9gr carbs,18gr eiwit.)
                    -scheut olijfolie...


                    straks miss wat tonijnburgers
                    Make it happen, shock everyone!

                    Comment


                    • Je eet zeker niet teveel hoor. Je zit pas rond de 1500 kcal.
                      More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

                      Comment


                      • Originally posted by quibus View Post
                        ze heeft wel een flinke pilemans gip, kunnen jullie aan cockdocking doen

                        De theeeering zeg. Anyways Gipster, UD2 bulk, cliffs? Training bevalt? Eten goed vol te houden?
                        Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

                        Comment


                        • jaaa, straks nog tonijnburgers.

                          -1 ei
                          -130gr tonijn
                          -1 a 2 eetl. volkorenmeel.

                          dan miss 's avonds nog wat.

                          @pec... kzit in de cut
                          Make it happen, shock everyone!

                          Comment


                          • Mooie tattoo alleen zonde van je letters zo er doorheen.
                            Een dag niet getraind...

                            Comment


                            • Originally posted by gain is pain View Post
                              Motivatie is laag nu ik niet kan trainen. Gister cheatmeal gehouden en ga deze week dan ook niet aan een voedingschema houden van dit of dat moet ik eten.
                              eet wel op gevoel na die week kan ik weer trainen en dan gewoon ud2.0
                              ik post ook wat ik heb gegeten dan...


                              Ontbijt:
                              500gr magere kwark

                              pauze school:
                              130gr tonijn in lichte olie.
                              30-50gr pepita mix

                              thuiskomst:
                              500gr kwark mager

                              ------30min cardio-------

                              Maaltijd na cardio:
                              -260gr bruine bonen
                              -gepaneerde visfilet uit pak (210 kcals, 10gr vet (1gr verzadigd), 9gr carbs,18gr eiwit.)
                              -scheut olijfolie...


                              straks miss wat tonijnburgers


                              Wat er nog bij is gekomen...
                              5 volkoren beschuit
                              4 ei-eiwitten
                              1 ei
                              250-300gr gekookte rijst
                              wat noodles..
                              Make it happen, shock everyone!

                              Comment


                              • Ontbijt.
                                300gr gekookte rijst
                                3 ei eiwitten
                                1 ei

                                3 rijstwafels
                                1 plakje 30+ kaas
                                Make it happen, shock everyone!

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X