Nieck's log naar 95 kg

[Burnedice]

Hey Nieck, flinke bulk zo te zien. Hoe gaat het met je opleiding?

[Nieck01]

Haha sorry chef soms zit het niet mee. Ik wist niet dat je zo veel kcal at man. Je bent redelijk droog dus je kan het sowieso hebben. Good train

Haha klopt, vorige keer moest jij wachten :P staan we quitte.
Merk wel dat ik een klein beetje vet aanzet, maar ik probeer 2 keer in de week cardio erbij te doen, al lukt het vaak maar 1 keer per week.

Hey Nieck, flinke bulk zo te zien. Hoe gaat het met je opleiding?

Heey man, bulk gaat wel lekker nu idd.
opleiding gaat langzaam de goede kant op, ga iig dit jaar wel halen gelukkig
Jij er al over uit wat je volgend jaar gaat doen, je twijfelde toch nog tussen informatica en bewegingswetenschappen?

[Burnedice]

Mooi dat het de goede kant op gaat! Voor mij wordt het Natuurkunde, geen getwijfel meer vanaf nu .
Wat betaal jij per maand trouwens bij VU sportcentrum?

[Nieck01]

Mooi dat het de goede kant op gaat! Voor mij wordt het Natuurkunde, geen getwijfel meer vanaf nu .
Wat betaal jij per maand trouwens bij VU sportcentrum?

Haha nu natuurkunde lijkt me moeilijk.
Ik betaal per jaar bij de VU, 200 euro voor een heel jaar dacht ik. Dan koop je wel zo'n kaart dat je alles kan doen, ook andere sporten dus.
Je kan ook alleen fitness kopen, weet niet precies hoe duur dat is. Staat wel op de site denk ik, doe ik iig volgend jaar want ik heb nu 1 keer gekickboxt, dat is die 40 euro oid extra niet waard :P

[Nieck01]

Net ub gedaan
Bench
3x8x60kg --> ging weer easy, volgende keer 3x8x65kg

Latt pulldown
3x8x67 plus klein gewichtje.

Front raises
3x8x10kg

Nog wat db rows, incline flyes gewichten vergeten.

Shrugs
12x80kg
12x90kg
10x90kg oid

NOg wat biceps/triceps superset gedaan. Doe ik niet meer, had niet zo'n fijne grip voor biceps en voelde daardoor mijn elleboog een beetje opkomen.
Training ging niet zo heel lekker, was beetje futloos en verkouden. Eind van de training was ik bijna mijn stem kwijt oid.

Voeding:
10.00 100 gram havermout 40 gram whey
12.30 100 gram pinda 100 gram kaas 400 ml chocomelk
15.00 10 knakworsten en 5 witte broodjes
17.30 40 gram whey 50 gram wms
19.30 100 gram volkoren macaroni en 130 gram gehakt
Voor slapen nog 500 gram kwark met 100 gram pinda's, straks uit dus misschien nog ff 2 hamburgers bij de mac tussendoor.

Zonder mac komt het neer op 4500kcal, met mac 5000kcal. ff kijken of ik nog wat naar binnen ga krijgen straks.

[Nieck01]

2 daagjes beetje off van voedingsschema, ben beetje ziek. Hoest me binnenste buiten, en erg verkouden, slecht slapen etc.
Hopen dat ik morgen weer kan trainen.

[DavyD]

Beterschap!

[Tonijnvreter]

Beterschap he

[Teddek]

Ziek zijn is kut, lekker rust nemen en energie sparen. Beterschap.

[Nieck01]

thnx mannen!

[Nieck01]

Net weer voor het eerst getraind sinds afgelopen vrijdag ofzo.
Heb ff meegetraind met stronglift van een huisgenoot van mij omdat ik toch nog wat ziekjes ben en ik beter 2 keer fb kan doen dan nog een ub en 1 lb dag imo.
Gewoon rustig getraind, niet te veel van mezelf gevraagd.
Bench
squat
bor

Voeding weer ff oppakken gisteren was ook niet zo'n beste dag door qday

Voeding:
11.30 100 gram havermout 40 gram whey
13.30 100 gram rijst 4 eieren
15.15 100 gram pinda's 500ml chocomelk
17.30 300 gram aardappelen 150 gram vlees (varken/rund mengsel ofzo, misschien wat paard) 200 gram groente
20.30 40 gram whey 50 gram wms
straks 500 gram kwark en 100 gram pinda's
Komt neer op 4000kcal
Prima dagje vind ik zo.

[Nieck01]

Blijf een rothoest houden die maar niet weggaat en mijn neus blijft dicht zitten, voel me daardoor nog steeds kut.

Voeding:
10.00 100 gram havermout 40 gram whey
12.00 100 gram rijst 4 eieren
14.15 100 gram pinda's 500ml chocomelk
16.30 broodje met shitload kaas
18.30 Pizza (geen zin in koken) en een hele broccoli
21.30 banaan
23.00 500 gram kwark 100 gram pinda's

Komt neer op ongeveer 4200kcal

Beter dat die hoest eens stopt, kan ik weer fatsoenlijk gaan trainen, duurt altijd erg lang als ik dr last van heb..

[Tails]

Zal wel tegenvallen met bp dan en andere liggende oefeningen. Als bij mij m'n neus dicht zit kan ik totaal geen kracht zetten bij dat soort oefeningen. Keelpastielles nemen dan zou ik zeggen en thee drinken. Wat zijn de e/c/v want zie deze nergens staan?

[Nieck01]

Zal wel tegenvallen met bp dan en andere liggende oefeningen. Als bij mij m'n neus dicht zit kan ik totaal geen kracht zetten bij dat soort oefeningen. Keelpastielles nemen dan zou ik zeggen en thee drinken. Wat zijn de e/c/v want zie deze nergens staan?

ja keelsnoepsjes zit ik de hele dag te eten :P Ik vind vooral met bv squatte oid dat ik er last van heb, slappe benen zeg maar.
ekv zijn ongeveer: 270/475/160

[Nieck01]

net ff weer lichtjes getraind met een huisgenoot zijn stronglift schema
squat
mp
dl

bij dl kreeg ik echt last van verkoudheid, helemaal slap.

Voeding:
10.00 100 gram havermout 40 gram whey
12.00 40 gram whey 50 gram wms
12.45 100 gram rijst 4 eieren
moet zo weg, maar scoor ff in utrecht wat hamburgers in de mac.
daarna uiteten met familie en afsluitend 500 gram kwark en pinda's