200 gram pinda is al 1258kcal
Nieck's log naar 95 kg
Collapse
X
-
gewicht ietsjes gedaald, vanochtend 83,7 vooral vocht en omdat er weinig voedsel inzat ook creatine steeds vergeten, nu weer ff consequent worden. hele weekend slecht gegeten doordat ik weekendje weg was met dispuut. nu weer ff knallen naar die 86 en erboven uit stijgen.
net lb, ging belabberd door slechte voeding afgelopen dagen:
dl
2x7x70
5x100
2x5x120
3x120
squat
5x80
2x5x90
leg curls, extensions kuiten en ab machine gedaanHuidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
Doel eind 2015: 100kg
http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html
Comment
-
Voeding:
80 gram havermout 30 gram whey
100 gram rijst 4 eieren
100 gram pinda's
30 gram whey 30 gram wms
30 gram whey
pasta
1banaan
500ml choco
500 gram kwark 100 gram pinda
totaal 4000kcalHuidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
Doel eind 2015: 100kg
http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html
Comment
-
Originally posted by 1964 View PostIk zie in de beginpost dat je bij een studentenvereniging zit, hoe ervaar jij de combinatie van zo'n vereniging en fitness? Dit lijkt namelijk niet een ideale combinatie.BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Originally posted by 1964 View PostIk zie in de beginpost dat je bij een studentenvereniging zit, hoe ervaar jij de combinatie van zo'n vereniging en fitness? Dit lijkt namelijk niet een ideale combinatie.Originally posted by Gus View PostLid zijn staat niet gelijk aan iedere avond kansloos zuipen. Ben zelf ook lid (niet meer actief overigens)
Borrel op de vereniging is ook maar 1 a 2 keer per week, dus gaat wel goed samen. Alleen nadeel dat je laat in je bed ligt, maar dat is opzich niet zo'n probleem.Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
Doel eind 2015: 100kg
http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html
Comment
-
-
vandaag ub gedaan ging lekker
bench:
4x70kg
5x70kg
5x70kg
pullups
3x5xbw
incline flyes
2x10x18kg
9x18kg
barbellrows
3x8x65kg
facepulls:
iets van 3x10x26kg ofzo
biceps en triceps
Voeding
100 gram havermout 40 gram whey
100 gram rijst 4 eieren
1 banaan
100 gram pinda 400ml choco
40 gram whey 40 gram wms
avond eten
500 gram kwark 100 gram pinda
4075kcalHuidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
Doel eind 2015: 100kg
http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html
Comment
-
Voeding:
100 gram havermout 40 gram whey
100 gram rijst 4 eieren
100 gram pinda's
maaltijdsalade
(aantal stokbroodjes met kruidenboter)
350ml chocomelk 100 gram kaas
500 gram kwark 100 gram pinda's
veel te weinig kcal: 3800
moet weer echt even terug naar die 4500 want dit gaat zo niet echt opschieten heb ik het idee.Last edited by Nieck01; 06-06-2013, 03:28.Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
Doel eind 2015: 100kg
http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html
Comment
-
Niet getraind, te druk met studie. ik ga vrijdag en zaterdag wel lb/ub doen
Voeding:
90 gram havermout 35 gram whey
1 banaan
4 boterhammen (150gram), 90 gram pindakaas
4 eieren 100 gram rijst
avondeten (125 gram pasta 100 gram zalm)
600ml chocomelk
plakjes worst
100 gram havermout
straks nog 500 gram kwark 100 gram pinda's
totaal ruim 4700kcalHuidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
Doel eind 2015: 100kg
http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html
Comment
-
lb:
Dl
5x100
3x130
2x140
3x140
2x140
squat
5x70
5x90
5x100
5x100
7x100
curls, extensions en kuiten gedaan. lange training, op dl en squat uur gedaan.
bij dl form check laten doen. kleine bolling in onderrug vlak na het opkomen, maar minimaal klein.Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
Doel eind 2015: 100kg
http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door awinash62To enroll in the US CPA course, candidates must fulfill specific educational and professional criteria. A bachelor’s degree in accounting, finance,...
-
Kanaal: Trainingsschema's
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 111kg 1x
- 82.5kg 6x
- 82.5kg 7x
Deficit wide grip SL DL:
- 80kg 3x10...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door harryjkevin0Finding effective techniques to get assignment done is essential when academic deadlines are approaching. You may greatly lower stress and enhance the...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 62.5kg 12x
1 sec paused safety bar squat:
- 91kg 2x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door romankenndyParasites in the muscles can cause symptoms like muscle pain, weakness, swelling, fever, and fatigue. In some cases, you may also experience joint stiffness,...
-
Kanaal: Ziekten en aandoeningen
5 dagen geleden -
-
door ShuconaRodShuconaandrod expert coaching provides guidance to help you reach your personal and professional objectives. Whether you're looking to enhance your skills,...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door MillerTilanBreng je keuken tot leven met opvallend 3D-fotobehang dat diepte en karakter toevoegt. Kies uit moderne patronen, natuurlijke elementen of abstracte ontwerpen...6 dagen geleden
-
door harryjkevin0Precise research, critical thinking, and outstanding writing abilities are necessary for success in MBA education. An MBA Assignment Writing Service provides...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 63.5kg 2x6
Safety bar back extension:
- 35kg 4x
- 20kg 15x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
door wdenis2212Managing glaucoma doesn’t have to be expensive. At HealthMedsRX, you can find affordable and effective solutions like Bimatoprost eye drops to help reduce...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment