Nieck's log naar 95 kg

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • 200 gram pinda is al 1258kcal
    Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
    Doel eind 2015: 100kg
    http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html

    Comment


    • Voeding vandaag echt ruk, voel me niet lekker en proberen te leren.
      Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
      Doel eind 2015: 100kg
      http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html

      Comment


      • gewicht ietsjes gedaald, vanochtend 83,7 vooral vocht en omdat er weinig voedsel inzat ook creatine steeds vergeten, nu weer ff consequent worden. hele weekend slecht gegeten doordat ik weekendje weg was met dispuut. nu weer ff knallen naar die 86 en erboven uit stijgen.

        net lb, ging belabberd door slechte voeding afgelopen dagen:
        dl
        2x7x70
        5x100
        2x5x120
        3x120

        squat
        5x80
        2x5x90

        leg curls, extensions kuiten en ab machine gedaan
        Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
        Doel eind 2015: 100kg
        http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html

        Comment


        • Voeding:
          80 gram havermout 30 gram whey
          100 gram rijst 4 eieren
          100 gram pinda's
          30 gram whey 30 gram wms
          30 gram whey
          pasta
          1banaan
          500ml choco
          500 gram kwark 100 gram pinda

          totaal 4000kcal
          Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
          Doel eind 2015: 100kg
          http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html

          Comment


          • nice log, succes naar de 90kg
            Rainman: "Be a Sickcunt, not a sadcunt"

            Comment


            • Ik zie in de beginpost dat je bij een studentenvereniging zit, hoe ervaar jij de combinatie van zo'n vereniging en fitness? Dit lijkt namelijk niet een ideale combinatie.
              Kan niet = wil niet

              Comment


              • Originally posted by 1964 View Post
                Ik zie in de beginpost dat je bij een studentenvereniging zit, hoe ervaar jij de combinatie van zo'n vereniging en fitness? Dit lijkt namelijk niet een ideale combinatie.
                Lid zijn staat niet gelijk aan iedere avond kansloos zuipen. Ben zelf ook lid (niet meer actief overigens)
                BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

                Comment


                • Originally posted by 1964 View Post
                  Ik zie in de beginpost dat je bij een studentenvereniging zit, hoe ervaar jij de combinatie van zo'n vereniging en fitness? Dit lijkt namelijk niet een ideale combinatie.
                  Originally posted by Gus View Post
                  Lid zijn staat niet gelijk aan iedere avond kansloos zuipen. Ben zelf ook lid (niet meer actief overigens)
                  Combinatie gaat redelijk goed samen hoor. Daarbij drink ik niet veel omdat ik iets aan mijn alvleesklier heb, als ik meer dan 1 liter drink krijg ik vaak last van mijn alvleesklier. Dus ik hou het altijd bij een paar biertjes.
                  Borrel op de vereniging is ook maar 1 a 2 keer per week, dus gaat wel goed samen. Alleen nadeel dat je laat in je bed ligt, maar dat is opzich niet zo'n probleem.
                  Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
                  Doel eind 2015: 100kg
                  http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html

                  Comment


                  • Nette progressie! Succes met je doel richting de 90!
                    ABO!
                    Succes is buried in the garden of Failure!
                    Prepping for Flexcup 2014!!
                    18% ------> 12% and going further!

                    Comment


                    • Originally posted by M-nation View Post
                      Nette progressie! Succes met je doel richting de 90!
                      ABO!
                      thnx man!
                      Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
                      Doel eind 2015: 100kg
                      http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html

                      Comment


                      • vandaag ub gedaan ging lekker
                        bench:
                        4x70kg
                        5x70kg
                        5x70kg

                        pullups
                        3x5xbw

                        incline flyes
                        2x10x18kg
                        9x18kg

                        barbellrows
                        3x8x65kg

                        facepulls:
                        iets van 3x10x26kg ofzo

                        biceps en triceps

                        Voeding
                        100 gram havermout 40 gram whey
                        100 gram rijst 4 eieren
                        1 banaan
                        100 gram pinda 400ml choco
                        40 gram whey 40 gram wms
                        avond eten
                        500 gram kwark 100 gram pinda

                        4075kcal
                        Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
                        Doel eind 2015: 100kg
                        http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html

                        Comment


                        • Voeding:
                          100 gram havermout 40 gram whey
                          100 gram rijst 4 eieren
                          100 gram pinda's
                          maaltijdsalade
                          (aantal stokbroodjes met kruidenboter)
                          350ml chocomelk 100 gram kaas
                          500 gram kwark 100 gram pinda's

                          veel te weinig kcal: 3800
                          moet weer echt even terug naar die 4500 want dit gaat zo niet echt opschieten heb ik het idee.
                          Last edited by Nieck01; 06-06-2013, 03:28.
                          Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
                          Doel eind 2015: 100kg
                          http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html

                          Comment


                          • Niet getraind, te druk met studie. ik ga vrijdag en zaterdag wel lb/ub doen
                            Voeding:
                            90 gram havermout 35 gram whey
                            1 banaan
                            4 boterhammen (150gram), 90 gram pindakaas
                            4 eieren 100 gram rijst
                            avondeten (125 gram pasta 100 gram zalm)
                            600ml chocomelk
                            plakjes worst
                            100 gram havermout
                            straks nog 500 gram kwark 100 gram pinda's

                            totaal ruim 4700kcal
                            Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
                            Doel eind 2015: 100kg
                            http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html

                            Comment


                            • lb:

                              Dl
                              5x100
                              3x130
                              2x140
                              3x140
                              2x140

                              squat
                              5x70
                              5x90
                              5x100
                              5x100
                              7x100

                              curls, extensions en kuiten gedaan. lange training, op dl en squat uur gedaan.
                              bij dl form check laten doen. kleine bolling in onderrug vlak na het opkomen, maar minimaal klein.
                              Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
                              Doel eind 2015: 100kg
                              http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html

                              Comment


                              • Eet je niet enorm veel vetten, of denk ik dat nou maar?
                                Ernstig noh!

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X