Nieck's log naar 95 kg

[flapdrol]

crossarm, maar is een kwestie van wennen denk ik. hoe doe jij um?

cleangrip, als ik crossarm doe heb ik de neiging om om te vallen, ik kan met crossarm geen goeie balans houden. Cleangrip is in het begin wel pijnlijk aan je polsen maar je went eraan.

[Nieck01]

Training 4 ub

Bench
3x6x60kg

latt pulldown
3x8x57kg+klein gewichtje
Voelde erg lekker

MP
3x10x37,5kg

t-bar was bezet door een beest die net begon dus ben maar gaan BOR-en
3x10x60kg
Ook deze voelde lekker, al weet ik niet of ik mijn elleboog nu een beetje geforceerd heb.

Shrugs
3x12x70kg
deze gingen echt kut, tering zwaar voelde het, terwijl ik voor de wintersport deze met 85 deed dacht ik.

CGBP
3x10x40kg
laatste reps laatste set voelde best zwaar, begin hem steeds beter in mijn tri's te voelen.

ez-bar curls
3x10x30kg, miss volgende keer 8,75 aan beide kanten. laatste paar reps gingen beetje geforceerd en begon mijn elleboog te voelen.

chille training, al ging ik wel kapot omdat ik alleen nog maar ontbeten had. En ik had 2 caffeine capsules genomen van te voren en die boerde ik steeds op, vet kut smaakte niet chill

[Nieck01]

22 december 81kg
2 februari 79,8kg hoe kan dit nou weer? heeft wel een weekje wintersport tussen gezeten maar dat ik was afgevallen had ik niet verwacht gvd.

[Toph]

Hoe gaat het met je kracht? Weeg je je zo weinig? Ik zou het vaker doen. En je weet het hè? Niet aankomen is te weinig eten.

[Nieck01]

Hoe gaat het met je kracht? Weeg je je zo weinig? Ik zou het vaker doen. En je weet het hè? Niet aankomen is te weinig eten.

ja ik heb zelf geen weegschaal. dus ik kan het alleen ff doen als ik bij mijn ouders ben. ik weet niet waardoor ik 1 kilo lichter ben als 1,5 maand geleden. Ik hoop dat ik tijdens de wintersport 2 kilo verloren ben en nu dus weer 1 kilo gewonnen heb. Ik eet nog even door op hoe ik dit nu doe, en kijk of ik over een maandje ben aangekomen of weer gewicht verloren.

kracht is ook moeilijk zeggen, kan van bovenlichaam niets zeggen. Benen gaan wel goed iig.

[Toph]

Koop er een bij de Blokker. Kost geen drol.

[Nieck01]

Koop er een bij de Blokker. Kost geen drol.

ja zou kunnen, maar ik hoef me niet zo nodig heel vaak te wegen. Ik eet zo vaak ik kan en zo veel ik kan. aangezien ik echt langzaam gain, is vaker wegen heel demotiverend ben ik achter gekomen.

[kojak]

Is die weegschaal bij ons in de gym deffect dan?

[Toph]

Mja, wegen moet je je toch af en toe, dus ook dat kan demotiverend zijn. Je volgt geen voedingsschema meer toch? Als ik niet bij zou houden wat ik eet zou ik denk ik toch minder eten dan noodzakelijk.

[Nieck01]

Is die weegschaal bij ons in de gym deffect dan?

Nee maar dat geeft toch geen goed beeld? dan sta je daar met kleren aan en ik train niet op regelmatige tijdstippen. Als ik weeg doe ik dat meteen na het opstaan in mijn onderbroek. en volgens mij klopt die weegschaal niet helemaal in de gym, als ik op andere weegschalen weeg weeg ik meestal zwaarder.

Mja, wegen moet je je toch af en toe, dus ook dat kan demotiverend zijn. Je volgt geen voedingsschema meer toch? Als ik niet bij zou houden wat ik eet zou ik denk ik toch minder eten dan noodzakelijk.

nee ik volg geen voedingsschema meer, maar ik reken wel de hele dag door hoeveel kcal ik heb gegeten en zorg dat ik aan de 4000 kom. Ik doe denk ik nog een maandje wat ik nu doe qua eten en dan zie ik dan wel of ik idd fout zat of niet.

[Toph]

nee ik volg geen voedingsschema meer, maar ik reken wel de hele dag door hoeveel kcal ik heb gegeten en zorg dat ik aan de 4000 kom. Ik doe denk ik nog een maandje wat ik nu doe qua eten en dan zie ik dan wel of ik idd fout zat of niet.

Oh, prima, zo doe ik het ook qua voeding. Eet veel dingen dagelijks hetzelfde, maar ook veel variatie.

[Nieck01]

Oh, prima, zo doe ik het ook qua voeding. Eet veel dingen dagelijks hetzelfde, maar ook veel variatie.

ja klopt ik heb wel een paar standaard meals waarvan ik precies weet hoeveel het is, als ontbijt en rond een uur of 3, avond eten en mijn kwark en pinda's. dus alleen rond een uur of 10 en middag eten vul ik anders in nu

[Toph]

ja klopt ik heb wel een paar standaard meals waarvan ik precies weet hoeveel het is, als ontbijt en rond een uur of 3, avond eten en mijn kwark en pinda's. dus alleen rond een uur of 10 en middag eten vul ik anders in nu

Geduld hebben dan. Bij mij is de progressie nog nooit lineair geweest maar met horten en stoten op de een of andere manier. Waarschijnlijk te maken met variaties in gewicht, vocht, meet onnauwkeurigheid etc. Zolang de langere termijn maar progressie laat zien.


Maar toch zou ik die weegschaal kopen

[Nieck01]

vorige week maar 1 keer getraind omdat ik het erg druk had met school.
maandag ub getraind, heb alle press/pull oefeningen dr uit gegooid voor mijn elleboog.
als iemand goede rugoefeningen weet, die dus niet press/pull zijn let me know :P kom nu niet veel verder dan shrugs deadlift en bentover straightarm pulldown. en wat achterkant schouders werk als je dat bij rug zou tellen.

Moet trouwens wel zeggen dat ik door deze rare training met alleen maar flyes en raises behoorlijk wat spierpijn had.

[Nieck01]

waardeloze training
ben na squat en leg curls naar huis gegaan, stond hele tijd te draaien op mijn benen