Ghost's Log

[Kojpje]

. Mijn huidige bankje die vertrouw ik niet helemaal meer beetje cheap ass kwaliteit en niet echt stevig naar mijn mening en squats gaan niet heel makkelijk.
Dus ben ik beetje rond gaan kijken en kwam ik dit tegen multifunctionele halterbank met losse haltersteun - Gorilla Sports Ikzelf vind dit een leuke combinatie aangezien ik geen plaats heb voor een hele powercage of squatrack en dit wel heel mooi is.

Heb er niet veel verstand van maar, zoek zelf ook zoiets. Ik denk een aardig ding, vooral voor die prijs.
'Maximale belasting inclusief gebruiker 280 kg'
Volgensmij kan je dan nog wel f.

Mooie vooruitgang btw.

[InfineGhost]

Upper Body

BP
12x30
12x40

10x50
9x50
9x50
8x50
6x50
2kg meer t.o.v. vorige week

CGBP
12x40
9x40
7x40
2kg meer t.o.v. vorige week

Barbell Bent over Row
19x44
15x46
13x46
2kg meer t.o.v. vorige week

Dumbell Lateral Raise
15x16
12x16
10x16
2kg meer t.o.v. vorige week

Incline Dumbell Bench Press
12x26
10x26
8x26

Chin-Up
10xBW
8xBW
5xBW
Allemaal tot fail

Bicep hammer Curl
12x22
10x22
8x22
2kg meer t.o.v. vorige week

Weer een super training gehad, veel oefeningen weer in gewicht omhoog gegaan



BTW Niemand Opmerkingen over die halter bank in vorige post ??

Ik ga ga gewoon hier de vraag stellen is wel zo makkelijk. Mijn huidige bankje die vertrouw ik niet helemaal meer beetje cheap ass kwaliteit en niet echt stevig naar mijn mening en squats gaan niet heel makkelijk.
Dus ben ik beetje rond gaan kijken en kwam ik dit tegen multifunctionele halterbank met losse haltersteun - Gorilla Sports Ikzelf vind dit een leuke combinatie aangezien ik geen plaats heb voor een hele powercage of squatrack en dit wel heel mooi is.

Mijn vraag is heeft iemand hier ervaring mee is het wat, voordelen nadelen ??

[Dexie]

Goo spook, lekkere BP, hoger dan de mijne

Met dat bankje en steun geen ervaring, maar zien er wel degelijk uit voor die prijs..
Alleen denk ik dat als je 100kg squat en je legt hem erop, kantelt die dan niet voorover?

[InfineGhost]

Goo spook, lekkere BP, hoger dan de mijne

Met dat bankje en steun geen ervaring, maar zien er wel degelijk uit voor die prijs..
Alleen denk ik dat als je 100kg squat en je legt hem erop, kantelt die dan niet voorover?

Goed eten en hard door trainen dan vlieg je snel omhoog

Prijs ziet er idd goed uit, en net wat je zegt ik ben ook bang dat die naar voren zal klappen, weet ook niet waar het zwaartepunt ligt bij die squatrek maar hij ligt best ver naar voren dat weet ik wel

[Dexie]

Haha goed en hard eten/trainen doe ik sws 4000kcal uit oats/kwark/rijst/brood/kip

hebben ze geen showroom oid? Dan kan je even kijken en testen etc

[InfineGhost]

Haha goed en hard eten/trainen doe ik sws 4000kcal uit oats/kwark/rijst/brood/kip

hebben ze geen showroom oid? Dan kan je even kijken en testen etc

Ze zitten in Amsterdam das voor mij zo'n anderhalf uur rijden als mee zit, en het is een webshop die hebben meestal geen showroom.

[airstrike]

Vandaag stond ik op 86.5kg .
Ik ben gemiddeld zon 1kg vvm per week aangekomen. Ik merk zowiezo als ik in de spiegel kijk dat ik wat groter ben, mijn V is beter te zien ook mijn benen zijn aanzienlijk groter geworden.

Tevens ben ik totaal geen vet erbij gekomen lijkt wel dat ik droger sta, mijn aders zijn beter te zien bovenste blokken van mijn abs komen beter door.
Als ik het zo nog ff tot zomer vol kan houden sta ik al shredded @ the beach zonder te hoeven cutten

Whut? Kuur je miss?

[InfineGhost]

Whut? Kuur je miss?

Nee Helemaal clean heel misschien in de future maar dat zal pas over 5-6 jaar zijn dan denk ik, Als ik uberhaupt gaat kuren !!

OT: Nu benentraining

[Dexie]

Ik kom 1kg vvm per maand aan...

[Sbrh]

1k vvm per week lijkt me sterk ?
weet je het zeker ? elke week in de ochtend gemeten zelfde tijd , niks gegeten o.i.d ?

[InfineGhost]

Ik kom 1kg vvm per maand aan...

1k vvm per week lijkt me sterk ?
weet je het zeker ? elke week in de ochtend gemeten zelfde tijd , niks gegeten o.i.d ?

Bij die 1kg per week zal wel veel vocht zitten .
En dit zijn die beginner gains, in het begin gaat het heel snel maar na 1-2 maanden zal het net als bij jou zijn 1kg vvm per maand

[InfineGhost]

Lower Body

Squat
10x30
10x40

12x50
12x50
10x50
Ik denk dat ik er volgende keer weer wat extra kilo aan kan hangen ging aardig lekker

RDL
13x54
13x54
12x54

Standing Calf Raise
15x50
12x50
12x50
Vond standing calf raise fijner dan seated dus heb hem vervangen voor standing

Dumbell side bends
12x32
11x32
10x32
2kg meer t.o.v. vorige week

Lunges
10x22
9x22
8x22
2kg meer t.o.v. vorige week

Hyperextensions
12xBW
12xBW
12xBW


Ben na aan het denken om toch een carb cycle maandje te pakken voor mijn vakantie zodat ik toch nog beetje shredded staat in de vakantie maar dan moet ik wel wat massa hebben dus we will see

[Dexie]

Bulken tot 2014 jonguh, doe ik ook. Kunnen we samen shredden (a)
Je moet seated trouwens afwisselen met standing spookbroeder, train je 2 verschillende delen mee. Dus beiden pakken :P

[InfineGhost]

Bulken tot 2014 jonguh, doe ik ook. Kunnen we samen shredden (a)Je moet seated trouwens afwisselen met standing spookbroeder, train je 2 verschillende delen mee. Dus beiden pakken :P

Hahahahaah deal bulking till 2014 and then shredding all the way.
Ik zal ze gaan afwisselen Thx for the advice.

OT: ben vandaag uit eten geweest met mijn familie dus UB training gaat ik morgen doen

[Dexie]

Omnomnom, zie je wel cutten is kut, wij mannen moeten eerst nog eten. Je wilt toch dat als je shredded bent iedereen je nakijkt? Moeten we wel epic masss hebben haha.