Dinky's logje

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    van de YBF site:

    Belangrijk om te weten is dat het indelen op fysiek afhankelijk is van het overige deelnemers veld, in welke klasse je geplaatst word. Ben je op de dag van de wedstrijd ondanks je slanke bouw de atleet met het meeste volume is er een grote kans dat je in de klasse "Super Body" wordt geplaatst. Je klasse staat dus niet vast! Dit betekend ook dat de fitness klasse niet minder is als de Athletic, Superbody of Xtreme klasse. Het zijn simpelweg andere fysieken die je niet met elkaar kunt vergelijken. Het is dus eerlijker voor de atleet dat er geen appels met peren vergeleken worden. Geen enkele klasse van de YBF kan vergeleken worden met een klasse van een andere bond met een andere klasse indeling zoals bv. op lengte of gewicht.

    klassen bij de vrouwen:
    Miss Fitness Aerobic:
    Miss Fitness:
    Miss Performance:
    Miss Athletic:
    Miss Super Body:
    Miss Body Xtreme:


    dit is in opgaande lijn steeds meer spieropbouw.
    ik zou het fantastich vinden als ik de miss Performance of nog beter de miss athletic klasse zou halen... maar zoals ik het lees bepaal ik dat dus niet echt zelf.
    Nu moet ik eerlijk toegeven dat dit hele wedstrijdgebeuren mij compleet vreemd is... ben zelfs nog nooit bij eentje gaan kijken... (dat wil ik dit jaar zeker doen), misschien dat ik als ik er eens eentje gezien heb onmiddelijk mijn verwachtingspatroon moet bijstellen
    ik zal nooit meer zeggen dat ik geen buikspieren heb

    Comment


    • #17
      schouders/ biceps/ triceps

      *Shrugs (hexbar)
      60kg x8
      60kg x8
      70kg x8
      75kg x8
      75kg x8

      *MP
      20kg x8
      22,5kg x8
      25kg x8
      27,5kg x7
      27,5kg x6

      *front raises
      5kg x10
      6kg x10
      6kg x10
      7kg x10
      7kg x10

      *mach side raise
      10kg x8
      15kg x8
      20kg x8
      23kg x8
      23kg x7

      *EZ curl
      5x 17,5 kg x8

      *DB curl
      5kg x8
      6kg x8
      7kg x8
      8kg x8
      8kg x8

      *chin up
      8x BW
      7x BW
      6x BW
      8x -5kg
      8x -5kg

      *tri push down
      20kg x8
      25kg x8
      30kg x8
      35kg x8
      40kg x8

      *Overhead extentions rope
      15kg x8
      20kg x8
      25kg x8
      30kg x8
      35kg x8
      ik zal nooit meer zeggen dat ik geen buikspieren heb

      Comment


      • #18
        Die gewichte zijn niet mals. Doe je chins met supinated grip of echt wijd?
        The Sky Ain't The Limit

        "Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."

        Comment


        • #19
          op biceps dag doe ik ze smal, met hammergrip

          morgen (rug-dag) doe ik echt wijd.... maar die lukken nog niet zo goed, kan ik hooguit 2-3 reps alleen dus doe ik nog liever met assist en dan meer reps
          ik zal nooit meer zeggen dat ik geen buikspieren heb

          Comment


          • #20
            Originally posted by Dinky Toy View Post
            van de YBF site:

            Belangrijk om te weten is dat het indelen op fysiek afhankelijk is van het overige deelnemers veld, in welke klasse je geplaatst word. Ben je op de dag van de wedstrijd ondanks je slanke bouw de atleet met het meeste volume is er een grote kans dat je in de klasse "Super Body" wordt geplaatst. Je klasse staat dus niet vast! Dit betekend ook dat de fitness klasse niet minder is als de Athletic, Superbody of Xtreme klasse. Het zijn simpelweg andere fysieken die je niet met elkaar kunt vergelijken. Het is dus eerlijker voor de atleet dat er geen appels met peren vergeleken worden. Geen enkele klasse van de YBF kan vergeleken worden met een klasse van een andere bond met een andere klasse indeling zoals bv. op lengte of gewicht.

            klassen bij de vrouwen:
            Miss Fitness Aerobic:
            Miss Fitness:
            Miss Performance:
            Miss Athletic:
            Miss Super Body:
            Miss Body Xtreme:


            dit is in opgaande lijn steeds meer spieropbouw.
            ik zou het fantastich vinden als ik de miss Performance of nog beter de miss athletic klasse zou halen... maar zoals ik het lees bepaal ik dat dus niet echt zelf.
            Nu moet ik eerlijk toegeven dat dit hele wedstrijdgebeuren mij compleet vreemd is... ben zelfs nog nooit bij eentje gaan kijken... (dat wil ik dit jaar zeker doen), misschien dat ik als ik er eens eentje gezien heb onmiddelijk mijn verwachtingspatroon moet bijstellen
            Zou ik zeker doen, kun je zien welke klasse haalbaar is. Ga je trouwens begeleiding zoeken voor je prep, of ben je van plan alles zelf te gaan doen?

            Comment


            • #21
              Vrouwen die dead-hang pull ups kunnen zijn zwaar trouwmateriaal.
              The Sky Ain't The Limit

              "Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."

              Comment


              • #22
                nee ik heb een PT, die me ook daarin gaat begeleiden
                ik zal nooit meer zeggen dat ik geen buikspieren heb

                Comment


                • #23
                  ik ga je volgen! je trainingen zien er goed uit ik wil ook gaan voor het hoogsthaalbare.. maar wat de doelstelling is weet ik nog niet.. lastig he, al die vrouwen klasses? lijkt me indd een goed idee eens te gaan kijken.. moet ik me ook maar eens in gaan verdiepen.. succes in ieder geval met alles grs suus

                  Comment


                  • #24
                    Originally posted by Kevster View Post
                    Vrouwen die dead-hang pull ups kunnen zijn zwaar trouwmateriaal.
                    haha... bedankt voor het aanzoek maar ben ik niet een tikkeltje te oud voor jou

                    Originally posted by suusje86 View Post
                    ik ga je volgen! je trainingen zien er goed uit ik wil ook gaan voor het hoogsthaalbare.. maar wat de doelstelling is weet ik nog niet.. lastig he, al die vrouwen klasses? lijkt me indd een goed idee eens te gaan kijken.. moet ik me ook maar eens in gaan verdiepen.. succes in ieder geval met alles grs suus
                    In ieder geval ga ik dit jaar gewoon bouwen... eerder richting bulken dan richting cutten
                    zou het nu nog veel te zonde vinden van het spierverlies wat je toch een beetje krijgt als je zwaar de cut ingaat.
                    Jij ook succes... ik volg jouw logje ook, ziet er goed uit


                    Vandaag weer gemeten en gewogen
                    vetpercent
                    6/2: 13,5%
                    5/3: 14%

                    gewicht
                    6/2: 55.6kg
                    5/3: 55.8kg

                    komende 2 weken gewoon doorgaan met voeding en training en dan weer verder kijken

                    training vandaag :
                    Borst- rug


                    *Bench press
                    25kg x8
                    30kg x8
                    35kg x8
                    37,5kg x8
                    40kg x4 (zelf) +2met spot
                    telkens netjes aantikken en up

                    *incline DB press
                    7,5 kg x8
                    10kg x8
                    12,5kg x8
                    12,5kg x8
                    12,5kg x8
                    mooi wijd en diep... laatste reps waren pittig bij de laatste 3 setjes... maar netjes vol gemaakt

                    *cable fly
                    4x 8reps met 3 plates
                    1x 10reps met 3 plates
                    heb eerder al eens 4 plates gepakt, maar voelde nu al vanaf de eerste set erg zwaar aan... laatste set toch ff 2 extra reps eruit geperst

                    *incline DB fly
                    3x 6kg 8reps
                    2x 7kg 8reps
                    wide like an eagle and squeeze!!!

                    *pull up Wide grip
                    assisted by PT...
                    5x 8reps

                    *Latt pull down Wide grip
                    21kg x8
                    28kg x8
                    35kg x8
                    42kg x8
                    42kg x8
                    ook hier extra aandacht op goed afwerken, goed rechtop zitten, diep trekken en helemaal weer omhoog laten gaan strech out, laatste setjes waren zwaar!!!

                    *seated row
                    28kg x8
                    35kg x8
                    42kg x8
                    42kg x8
                    42kg x8

                    *straight arm pull down
                    25kg x8
                    30kg x8
                    35kg x8
                    35kg x8
                    40kg x8

                    *DB row
                    12,5kg x10
                    15kg x10
                    17,5 kg x10
                    17,5kg x10
                    20kg x10

                    ook weer lekker zwaar die laatste, maar wel netjes vol gemaakt, en goed afgewerkt!

                    al met al een lekkere training. Helemaal leeg aan het eind, had eigenlijk nog buikspieren moeten doen, maar die zijn er weer bij ingeschoten.... gebeurd me de laatste tijd wel vaker
                    ik zal nooit meer zeggen dat ik geen buikspieren heb

                    Comment


                    • #25
                      Even nieuwsgierig; rug loopt voor aangezien je met borst begint?

                      Heb trouwens je andere logje opgesnort en nette progressie so far! Die wedstrijd moet begin 2014 toch wel lukken lijkt me?

                      Comment


                      • #26
                        Originally posted by emilio75 View Post
                        Even nieuwsgierig; rug loopt voor aangezien je met borst begint?

                        Heb trouwens je andere logje opgesnort en nette progressie so far! Die wedstrijd moet begin 2014 toch wel lukken lijkt me?
                        nou loopt voor is misschien een groot woord... maar ja, ik vind de spierontwikkeling op mijn rug al een stuk mooier dan bij mijn borst, al kan ik ook daar niet echt ontevreden zijn.
                        YBF is altijd ergens in't najaar
                        ik zal nooit meer zeggen dat ik geen buikspieren heb

                        Comment


                        • #27
                          Hahaha! I know! Maar je gaat eerder waarschijnlijk ook wel redden.

                          ps. take the compliment, they're scarce.....

                          Comment


                          • #28
                            oke... dank je wel Emilio
                            ik zal nooit meer zeggen dat ik geen buikspieren heb

                            Comment


                            • #29
                              beetje huiswerk gedaan (vandaag geen mogelijkheid naar de gym te gaan, en ik ben heel slecht in rustdagen eps: )
                              situp: 2x 15
                              abs-schuif-uit: 2x15
                              pikes: 2x15
                              tucks: 2x15
                              (zie filmpje 1febr., p53)

                              glute streches
                              glute bridge: 2x 10 (5sec hold at top)
                              single leg glute bridge: 2x 10 (5sec hold at top)
                              Lying abduction: 2x 20 (5sec hold at top)
                              ik zal nooit meer zeggen dat ik geen buikspieren heb

                              Comment


                              • #30
                                Goed bezig. Ik moet ook maar eens vaker dat matje dat onder mn bed ligt pakken. Heb nooit zin in buikspieroefeningen en rekken en strekken :P

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X