Dinky's logje

[Kojpje]

haha... bedankt voor het aanzoek maar ben ik niet een tikkeltje te oud voor jou

Haha mooi zeggen.
Ik dacht trouwens dat in de liefde de leeftijd er niet toe deed?

[Dinky Toy]

Goed bezig. Ik moet ook maar eens vaker dat matje dat onder mn bed ligt pakken. Heb nooit zin in buikspieroefeningen en rekken en strekken :P

heel herkenbaar

[Dinky Toy]

Haha mooi zeggen.
Ik dacht trouwens dat in de liefde de leeftijd er niet toe deed?

hoe oud ben jij?

[emilio75]

beetje huiswerk gedaan (vandaag geen mogelijkheid naar de gym te gaan, en ik ben heel slecht in rustdagen eps: )
situp: 2x 15
abs-schuif-uit: 2x15
pikes: 2x15
tucks: 2x15
(zie filmpje 1febr., p53)

glute streches
glute bridge: 2x 10 (5sec hold at top)
single leg glute bridge: 2x 10 (5sec hold at top)
Lying abduction: 2x 20 (5sec hold at top)

Abs-schuif-uit? Wasdah?

[Dinky Toy]

sorry ik moet natuurlijk hier ook gewoon dat filmpje linken:
http://www.youtube.com/watch?feature...&v=JtlN0QMuerw

is dus een soort van abs roll out, maar dan zonder BB of roller

[emilio75]

Ah! Zit er nog lak op je vloer?

Niet om me ermee te bemoeien, maareh......je weet dat zo'n wieltje € 7,50 kost bij de kijkshop?

[Dinky Toy]

ik ben niet thuis maar op mijn werk (bij een klant thuis)
als ik thuis was ging ik wel naar de sportschool.... heb ik geen wieltje nodig
en voor bij klanten... ik sleep me al het laplazarus aan eten en andere zooi... hoe minder ik mee moet nemen hoe beter en dit werkt prima

[emilio75]

Okay, het is iig niet je eigen vloer, dat scheelt!

Maar train je bij klanten, wat doe je dan voor werk? (if you don't mind me asking)

[Dinky Toy]

ik werk als prive verpleegkundige bij mensen thuis, meestal in 24 uurs diensten.
Ik ben dus deze ochtend om 10.30 begonnen en wordt morgen om 10.30 afgelost
regelmatig doe ik ook meerdere dagen na elkaar
soms doe ik alleen nachtdiensten
vaak is het belangrijkste deel van mijn werk het aanwezig zijn
Terwijl de klant een middagdutje doet kan ik stiekem wat buikspieroefeningen doen

[Kevster]

Altijd handig tijdens werk kunnen trainen.

Maar ik zie al dat je je pullups assisted doet, dus geen aanzoek.

[Dinky Toy]

ja pull ups wijd doe ik nog assisted, anders kan ik er hooguit 2-3... en daar groeien die spieren niet van, dus 5x 8 en mijn trainer helpt een beetje bij mijn voeten, of als hij er niet is zet ik het apparaat op 5 kg (minder kan niet)

training vandaag: Benen-kuiten

---

*squats wide stance
40kg x8
50kg x8
60kg x8
70kg x8
80kg x6 Wh00h00

*squat narrow stance
40kg x8
50kg x8
60kg x8
70kg x8
75kg x8 ging ook lekker

*SLDL
50kg x8
60kg x8
70kg x8
75kg x8
80kg x6

*leg press
25kg x10
34kg x10
43kg x10
52kg x10
61kg x8 zat er na 4 al doorheen... even extra ademhalen/ concentreren.. en door

*leg extention
38kg x10
45kg x10
49kg x10
56kg x10
56kg x10

*leg curl
28kg x10
35kg x10
42kg x10
49kg x10
56kg x10

*calf raises
35kg x15
4x 42kg x15

lekkerste training van de week
Mezelf getrakteerd op een sauna

[Tails]

Nette gewichten, ik vind het apart dat je squat hoger is dan leg press.

[Dinky Toy]

ligt aan het apparaat... is echt f****ng zwaar
Ik weet trouwens ook niet zeker of ik het goed noteer... dit is het gewicht wat op de schijven van het apparaat staat, maar is wel zo'n ding waarbij de voetensteun vast staat en ik mijzelf met het stoeltje waarop ik lig wegduw... Moet ik er dan mijn eigen gewicht nog bijtellen?

[Tails]

ligt aan het apparaat... is echt f****ng zwaar
Ik weet trouwens ook niet zeker of ik het goed noteer... dit is het gewicht wat op de schijven van het apparaat staat, maar is wel zo'n ding waarbij de voetensteun vast staat en ik mijzelf met het stoeltje waarop ik lig wegduw... Moet ik er dan mijn eigen gewicht nog bijtellen?

Bedoel je niet hack squat ?

[Dinky Toy]

denk het niet, deze man staat... ik lig echt, nou net niet helemaal plat
maar als je hem zou kantelen dan is dit wel hoe dat apparaat werkt, alleen dan met een kabel en plates