vanwege sinterklaas ging de sportschool pas om 10.00 open ipv om 8.30.... maar ik moest wel gewoon op tijd op mijn werk zijn.
Supersnelle training dus.
Benen.
squat wijd: 40kg/ 50kg/ 55kg/ 60kg/ 65kg
squat smal: 40kg/ 50kg/ 55kg/ 60kg/ 65kg
SLDL: 15kg/ 55kg/ 60kg/ 65kg/
Lunges: 20kg/ 22,5kg/ 25kg/ 27,5kg/ 30kg
leg extensions: 21kg/ 3x 28kg/ 4x35kg/ 2x 42kg (10x10)
time up! Toch lekkere training
Supersnelle training dus.
Benen.
squat wijd: 40kg/ 50kg/ 55kg/ 60kg/ 65kg
squat smal: 40kg/ 50kg/ 55kg/ 60kg/ 65kg
SLDL: 15kg/ 55kg/ 60kg/ 65kg/
Lunges: 20kg/ 22,5kg/ 25kg/ 27,5kg/ 30kg
leg extensions: 21kg/ 3x 28kg/ 4x35kg/ 2x 42kg (10x10)
time up! Toch lekkere training
Comment