Dinky's logje

[Dinky Toy]

kut weer/ klote verkeer.... ritje Purmerend Haarlem vanochtend 1.45 u ...

super snelle training dus, hier en daar een tikje ingekort.
Military press: 10kg/ 15kg/ 17,5kg/ 20kg/ 22,5kg
DB schouder press: 5kg/ 6kg/ 7kg/ 8kg/ 9kg
Bent over side raise: 5x 5kg
Front raise: 4kg/ 5kg/ 5kg/ 6kg/ 6kg
chin ups: 8- 6- 5-5-5
Hammer curl: 5kg/ 5kg/ 6kg/ 6kg/ 7kg
dips: 5x8

4x schouder/ 2 biceps/ 1 triceps.... toch nog een redelijke training.

[Dinky Toy]

gisteren benen getraind en vandaag waren borst/rug weer aan de beurt.

een paar kleine veranderingen doorgevoerd in mijn schema....
DB pull over worden weer DB fly's
Deadlift wordt T-bar row

en verder is de volgorde van de rug oefeningen een beetje gewijzigd... pull ups als eerste rug oefening (aangezien ik weer aan het gainen ben wordt die ook weer steeds zwaarder )

[kline]

blijft lekker bezig zo

[Dinky Toy]

wat gaat de tijd toch snel... is er alweer ruim een maand voorbij.
Trainingen gaan gewoon door, 4-5 keer per week, al staan er wel grote veranderingen op stapel.
De sportschool waar ik momenteel train gaat dicht, en wordt overgenomen door Fit4free. Die gaan eerst uitgebreid verbouwen om dan over 6-8 weken een vernieuwde sportschool te openen. Het zal er allemaal heel anders uit gaan zien... niet alle veranderingen zijn slecht... maar daarom hou ik er nog niet van. Wordt nog een paar maand spannend dus of ik me straks ook weer happy ga voelen op die nieuwe/ oude stek.

[niet_hier]

Ga je in de tussentijd op zoek naar een andere gym, voor het geval de verbouwde gym je niet bevalt?

[rain]

Het kan 2 kanten op inderdaad.
Hopen dat het geen superdrukke sportschool wordt.

[Dinky Toy]

Ga je in de tussentijd op zoek naar een andere gym, voor het geval de verbouwde gym je niet bevalt?

ik ga in ieder geval geen 2 maand op mijn luie kont zitten natuurlijk.
Vanochtend voor het eerst getraind in "de fitfabriek"in Haarlem.... daar zijn ze momenteel volop aan het verbouwen/uitbreiden. FF aankijken wat het wordt.

[Dinky Toy]

Het kan 2 kanten op inderdaad.
Hopen dat het geen superdrukke sportschool wordt.

precies... nu train ik wel heel vaak overdag, en dan is het vaak toch al wat rustiger.

[ina]

Ik train bij FFF en je kan soms over de koppen lopen......zó mega frustrerend!!!!!! Mag toch hopen dat de sportschool bij jou rustiger is dan hier.

[generation_iron]

Dat is ook heel irritant. Dat is soms (niet vaak) ook in mijn gym. Dan moet je uitkijken dat je niet iemand aanstoot tijdens het liften. En je zit vaak met een wachttijd, op dumbells of halterbankjes, squatrek (die wat minder vaak)

[Dinky Toy]

zal het moeten afwachten.
Voordeel is dat er meerdere in Haarlem zitten...
Aan de andere kant, ze zouden er niet aan beginnen als ze dachten hem niet vol te krijgen. Zo zit hun businessplan niet in elkaar

[Dinky Toy]

Zo, intussen is er alweer een maand voorbij. Nog 1 maandje en dan gaat de fit4free op de plek van mijn oude sportschool open. Maar nu ben ik weer aan het twijfelen of ik daar wel naar terug ga. De plek waar ik nu train heeft zijn nadelen (geen douche, geen sauna), maar het is er wel lekker trainen. Ik train dus maar rustig verder, en hou de rest nog een beetje open.

[Dinky Toy]

Misschien weer eens tijd een een poosje te loggen

Vandaag Borst/ triceps.
Borst
BP: 8x 25kg/ 30kg/ 35kg/ 40kg/ 6x 45kg
DBpress incline: 8x 10kg/ 12kg/ 14kg/ 14kg/ 14kg
incline press in de smith... op gevoel
peck deck
cable fly

Triceps
cable push down
cable rope overhead extention
bench dips

[generation_iron]

De bench gaat wel lekker nu he.
Die 1x bw lukt nu wel toch?

[Dinky Toy]

weet niet, nog geen 1rm poging gedaan. Ik weet eigenlijk ook niet goed hoe ik dat moet opbouwen