Hit is belastend man, moet je ff aan robbie vragen. Ik had het eerst ook gedaan maar na 6 weken begint heel me lichaam moe te worden.
Jur's traininglog 2.0
Collapse
X
-
Originally posted by talalelh15 View PostHit is belastend man, moet je ff aan robbie vragen. Ik had het eerst ook gedaan maar na 6 weken begint heel me lichaam moe te worden.
Dat jij 6 weken volhoudt is best knap, mijn hele lichaam trilt de hele dag door en ben fucking moe. Wat vond je van hit? massa gepakt? Ook brute krachtgains?
Comment
-
even een update:
heb een best pittige schouder blessure, waar ik al last van had. Alleen de pijn is veel erger geworden en heb de manueel therapeut er nog eens naar laten kijken; heb een verse ontsteking aan een pees in mijn schouder.
Het gaat om een sub acromiaal impingement, insertietendopathie in de infraspinatus, voor de kenners. Het is echt kut en mag dus niets doen. Moet 3x400mg ibu per dag tot maandag, en dan een echo laten maken van mijn schouder.
zwaar kut dus
Comment
-
Originally posted by Jurvg View PostRob had me verteld dat ik het maar 2-3 hooguit 4 weken moest doen. En daarvan heb ik natuurlijk de eerste week een beetje moeten zoeken naar het gewicht bij de oefeningen omdat het voor mij een nieuwe gym is.
Dat jij 6 weken volhoudt is best knap, mijn hele lichaam trilt de hele dag door en ben fucking moe. Wat vond je van hit? massa gepakt? Ook brute krachtgains?
Comment
-
Originally posted by Jurvg View Posteven een update:
heb een best pittige schouder blessure, waar ik al last van had. Alleen de pijn is veel erger geworden en heb de manueel therapeut er nog eens naar laten kijken; heb een verse ontsteking aan een pees in mijn schouder.
Het gaat om een sub acromiaal impingement, insertietendopathie in de infraspinatus, voor de kenners. Het is echt kut en mag dus niets doen. Moet 3x400mg ibu per dag tot maandag, en dan een echo laten maken van mijn schouder.
zwaar kut dus
Misschien heb je hier wat aan:
T NATION | You're Hurt - You're Not DeadPeople often quit right before they're about to have the big breakthrough.
Comment
-
Originally posted by InfineGhost View PostSucces met recovery
Originally posted by talalelh15 View PostJa kracht ging sterk omhoog, vooral benen gingen er goed op. Derest wat minder.
Originally posted by Siegfried Muller View PostZwaar balen! Hopen dat je snel herteld bent en er weer vol tegenaan kunt!
Misschien heb je hier wat aan:
T NATION | You're Hurt - You're Not Dead
Comment
-
vandaag maar een lichte lb gedaan. klein volume gehouden. Meer voor herstel, zal deze training ergens deze week nog een keer herhalen.
Incline leg press:
50x10
50x10
100x10
100x10
100x10
Hacksquat:
BW+15kgx10
BW+15kgx10
BW+15kgx10
lying leg curls:
10kgx10
10kgx10
Standing calve raises
15kgx10
40kgx10
40kgx10
40kgx10
Ik moet morgen een echo laten maken voor mijn schouder en daaruit zal wel blijken wat ik moet doen voor herstel en hoelang dit allemaal gaat duren. Ik ga in iedergeval 2x pw een LB training doen, en dan eventueel later aftasten hoe dingen als curls shrugs en pushdowns aanvoelen.
De LB die ik ga doen worden gewoon simpel
Leg press: 3 sets
close stance hack squats: 3 sets
Leg curls: 2 sets (zodra mijn schouder niet meer voel met het vasthouden van dingen worden dit lunges)
Standing calve raises
Seated calve raises
Crunches 3 sets
Back extensions 3 sets
mijn voeding wordt als volgt:
clean bulk.png
Dit is zonder avondeten, ik eet wel gewoon wat m'n ma kookt 's avonds. Dit zal wel neerkomen op ongeveer 500 cals extra. Even kijken of ik hiermee wat massa aan zet op m'n benen.
Comment
-
Originally posted by talalelh15 View PostTrain je nu gewoon vast bij robbie? Als je een keer partner zoekt moet je is vragen aan zon jongen daan daar, erg aardige jongen.
Comment
-
Originally posted by Jurvg View PostYes. Had ik veel eerder moeten doen . Ja Daan ken ik, hele relaxte pik. Toevallig gaat hij mij binnenkort begeleiden voor 10 weken als een soort project voor zijn stage. Train jij nog wel eens in hillegom?
Comment
-
Originally posted by talalelh15 View PostLol toevallig ahah. Nee eigenlijk niet, ik wil wel komen alleen heb geen auto meer en dus is reistijd lang. Maar ik heb robbie beloofd binnekort te komen. Dus je ziet me wel verschijnen ahah
Net weer benen getraind, eergister nog gedaan maar had echt zin om te trainen dusja. Volume wel klein gehouden en ga vrijdag pas weer. Alles waren setjes van 10 en rust van anderhalve minuut tussen de sets.
Leg press:
50x10
50x10
110x10
110x10
110x10
Close stance hacksquats:
BW+17.5kgx10
BW+17.5kgx10
BW+17.5kgx10
Lying Leg Curl:
10kgx10
10kgx10
Standing calve raises:
15kgx10
40kgx10
40kgx10
Back extensions
BWx10x2
Stretches na.
Comment
-
net wederom benen getraind:
incline leg press:
50x10
50x10
120x10
120x10
120x10
Close stance hacksquats:
BW+20kgx10
BW+20kgx10
BW+20kgx10
Lying leg curls supersetted met bw lunges
10kgx10
15kgx10 + lunges
15kgx10+ lunges
Seated calve raises:
10kgx10
30kg tot fail
nog stretches na
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment