Pescatore UD2 logje

[pescatore]

Ze staan op pagina 2 en 10 van dit log. Alleen de zalm maaltijd is iets aangepast. En er komen dagelijks 2 omega3 softgels bij. Basterdsuiker bij pannekoeken is dextrose geworden. That's it.

Jongens ik snap het bier ding en ik ga dit soort dingen ook gewoon niet meer posten, maar ik ben niet helemaal achterlijk. Het verklaart not even close dat er (waar het nu op lijkt) geen klote gebeurt.

[Iron Mind]

Ze staan op pagina 2 en 10 van dit log. Alleen de zalm maaltijd is iets aangepast. En er komen dagelijks 2 omega3 softgels bij. Basterdsuiker bij pannekoeken is dextrose geworden. That's it.

Jongens ik snap het bier ding en ik ga dit soort dingen ook gewoon niet meer posten, maar ik ben niet helemaal achterlijk. Het verklaart not even close dat er (waar het nu op lijkt) geen klote gebeurt.

Die mensen die bier posten, zitten je te mindfucken . Die 6-8 bier die je gedronken heb zal niet de verklaring zijn voor je schijnbare stagneren. Okay, dat zijn goede aanpassingen. Er is dus in principe niets mis met je voeding, training. Kijk het nog 1 weekje aan en verhoog je vocht inname eens met water.

Ga eens 4-5L water drinken op een dag en kijk naar je zout inname misschien raak je dan wat vocht kwijt. Ik ben ook zo'n raar wezen dat uit het niets ineens aankomt of afvalt meestal dan ook 1kg tegelijk. Erg vervelend als je je resultaten evalueert elke week, maar toch.

Bij je low-carb zou je misschien je carbs nog wat kunnen verlagen en dat opvullen met vet. Sinaasappel 's ochtends nemen en die snee brood eruit en vervangen door vet. Dat is het enige wat ik zo gauw even zou kunnen bedenken als mogelijke verandering. Verder ziet het er gewoon rete strak uit, man. Je carb-load hoeveelheden zijn prima 15g per kg/VVM. 75g vet en genoeg eiwit. Dus daar zit het ook niet..

Hoe zit je met je cardio ook alweer?

[pescatore]

Snap dat het maar een beetje dollen is, moet ook kunnen maar ik heb eerder gemerkt dat het niet tot reële conclusies leidt. Nu kan ik het van die 2 grapjassen hierboven prima hebben maar over het algemeen wordt het lastig constructief iets tegen het het licht te houden vanwege het hoge "ja dat krijg je dan hè" gehalte.

Ik heb ook dat dat ik met 1 tot zelfs 1,5 kg zonder aanwijsbare reden golf, over 2 weken is er wellicht wat meer over te zeggen, zullen zien. Ik eet denk ik ivm de meesten hier redelijk veel zout (niet overdreven hoor) maar de inname is vrij constant.

[Iron Mind]

Snap dat het maar een beetje dollen is, moet ook kunnen maar ik heb eerder gemerkt dat het niet tot reële conclusies leidt. Nu kan ik het van die 2 grapjassen hierboven prima hebben maar over het algemeen wordt het lastig constructief iets tegen het het licht te houden vanwege het hoge "ja dat krijg je dan hè" gehalte.

Ik heb ook dat dat ik met 1 tot zelfs 1,5 kg zonder aanwijsbare reden golf, over 2 weken is er wellicht wat meer over te zeggen, zullen zien. Ik eet denk ik ivm de meesten hier redelijk veel zout (niet overdreven hoor) maar de inname is vrij constant.

Okay, duidelijk.

Ik snap dat je misschien een betere verklaring/verandering zou willen, maar iets beters kan ik ook niet bedenken, helaas. We gaan het meemaken. Lekker door blijven gaan.

[pescatore]

Ik heb al eerder gekke dingen gezien bij dat lichaam van me. Is vaak geen touw aan vast te knopen. Ik reageer ook nooit echt op wisselingen in kcal (ook niet 1000 kcal), maakt het allemaal verdomd lastig vaak. Heel irritant.

[Iron Mind]

Ik heb al eerder gekke dingen gezien bij dat lichaam van me. Is vaak geen touw aan vast te knopen. Ik reageer ook nooit echt op wisselingen in kcal (ook niet 1000 kcal), maakt het allemaal verdomd interessant vaak. Heel fascinerend.

Fixed .

Nee, ik snap je punt. Dat maakt het inderdaad erg lastig, maar het dwingt je wel geduldig te zijn en af te wachten. Ik heb bijv. ook het risico genomen de afgelopen maanden om dan bijv. niet op te hogen (ik verhoog met 200kcal per keer) en dan in 4 weken niet aan te komen, verspilde maand? Misschien, normaal stagneren van me lichaam, een zogenoemde tussenstop? Misschien.

Dat maakt het in mijn ogen ook erg interessant en juist leuk (soms wat minder..). We snappen allemaal de principes wel, maar om al die theorie nu nog juist toe te passen op onze eigen lichamen. Dat is de hele kunst van bodybuilding.

In jouw geval heb je een gigantisch tekort, en je zult gewoon verschil gaan zien volgende week, punt. Daar twijfel ik niet aan.

Houd ons op de hoogte.

[pescatore]

Ja je hebt ook gelijk hoor, en normaal ben ik het geduld zelve, maar je weet hoeveel dit van je vraagt. Dan vind ik een maandje wel zat om te testen Zat al te denken wat meer cardio in te voegen (volgens vriend Lyle kan dat prima)

[Iron Mind]

Ja je hebt ook gelijk hoor, en normaal ben ik het geduld zelve, maar je weet hoeveel dit van je vraagt. Dan vind ik een maandje wel zat om te testen Zat al te denken wat meer cardio in te voegen (volgens vriend Lyle kan dat prima)

Haha, ja. Ik ben van nature ook rustig, maar ik krijg ook af en toe een extra kort lontje hierdoor.

Hoeveel cardio doe je nu dan?

Ik zou anders gewoon elke dag cardio doen vanaf je laatste onderhoud -5-20% kcal dag t/m je carb-load. Gewoon 40-60 minuten lage intensiteits cardio en hooguit 1x hiit op de dag van de tension workout. Dan zit je wel gebakken qua cardio. Dat doe ik momenteel qua cardio gedurende mijn UD2.0 cycles de afgelopen 7 weken.

[pescatore]

Doe nu alleen cardio op rustdag in de low-dagen eigenlijk en vandaag en morgen stukje lopen (dagen rond onderhoud)

[Iron Mind]

Doe nu alleen cardio op rustdag in de low-dagen eigenlijk en vandaag en morgen stukje lopen (dagen rond onderhoud)

Ik zou proberen de low kcal, low carb dagen eens cardio te doen en op de dag van je tension workout. Misschien helpt het iets voor je vetverbranding en dan pak je die onderhouds dagen voor puur herstel van je lichaam na je power workout etc. Misschien een ideetje.

[pescatore]

Hmm see what ur saying there. Geen slecht idee. Hou de zondag cardio er wel in trouwens. Ook voor fitheidsdoeleinden. Dat zou dan ma-di-wo-zo cardio inhouden. Gaan we proberen

[Iron Mind]

Hmm see what ur saying there. Geen slecht idee. Hou de zondag cardio er wel in trouwens. Ook voor fitheidsdoeleinden. Dat zou dan ma-di-wo-zo cardio inhouden. Gaan we proberen

vooral de rustdag na depletion en de cardio voor je tension workout zijn overigens de tijdstippen dat je puur vet zou verbranden, omdat je zoveel dagen al op low-carb zit. Dus die dagen zijn eigenlijk een must om te doen.

[pescatore]

Ja puur in intensiteit ben ik ook sinds ud2 flink teruggegaan wat betreft cardio, mss een beetje té veel. Voetballen op de intensiteit waar ik de laatste jaren heb gespeeld kun je ook vrijwel niet nabootsen voor jezelf hoe gemotiveerd en karaktervol je ook bent. Daarnaast deed ik meestal nog een keertje wat HIIT voor mezelf. Ik ben volgens mij sowieso al genetisch dramatisch om vet te verliezen dus ik moet er wss wat meer voor doen.

Wordt wel zwaar hahah, depletion dagen gas geven Dat zou dan sowieso ma-di-wo-do inhouden. Gaan het eens proberen, zien wat het doet. Wordt wss eerder opstaan

[Iron Mind]

Ja puur in intensiteit ben ik ook sinds ud2 flink teruggegaan wat betreft cardio, mss een beetje té veel. Voetballen op de intensiteit waar ik de laatste jaren heb gespeeld kun je ook vrijwel niet nabootsen voor jezelf hoe gemotiveerd en karaktervol je ook bent. Daarnaast deed ik meestal nog een keertje wat HIIT voor mezelf. Ik ben volgens mij sowieso al genetisch dramatisch om vet te verliezen dus ik moet er wss wat meer voor doen.

Wordt wel zwaar hahah, depletion dagen gas geven Dat zou dan sowieso ma-di-wo-do inhouden. Gaan het eens proberen, zien wat het doet. Wordt wss eerder opstaan

Daarom ben ik ook blij dat ik enkel bodybuilding doe. Op een fatsoenlijk niveau trainen/cardio doen is gewoon niet mogelijk op low carb zo. Dat ga je gewoon niet volhouden hoe graag je ook wilt. Vooral een sport waar je veel sprintwerk doet: voetbal, waterpolo zijn sporten waar je dan sowieso gaat falen, omdat je spieren direct schreeuwen dat je gas moet minderen.

Komt goed, kerel. "The more you do, the more you get". Ik ben in ieder geval weer helemaal op de hoogte van je status, haha. Succes en geniet van je weekend, dat doe ik ook !

[pescatore]

Ff aankijken ja, zit ook niet echt ruimte voor de rest is de schema's.

Jij ook jongen, lekker normaal eten en wat chillen