It's time to get serious Trainings log Emielos

[weslleyy]

facepull ( hehe begin het door te krijgen)
3x15x20

Is toch fijner ze lichter te pakken he maat.

[emielos]

facepull ( hehe begin het door te krijgen)
3x15x20

Is toch fijner ze lichter te pakken he maat.

Uhu, vond het ook moeilijk om de oefening goed uit te voeren, ongeacht met welk gewicht ik dit deed.

Wat ook nog wel leuk is om te vermelden is dat ik voor ergens begin januari een verrassing heb. Zeg nog niet wat, maar jullie zien het vanzelf verschijnen hier op bodynet

[mdejonge]

Uhu, vond het ook moeilijk om de oefening goed uit te voeren, ongeacht met welk gewicht ik dit deed.

Wat ook nog wel leuk is om te vermelden is dat ik voor ergens begin januari een verrassing heb. Zeg nog niet wat, maar jullie zien het vanzelf verschijnen hier op bodynet

Zal ik het dan maar zeggen?

Wat al maanden doet vermoeden......
Emielos en Fitnessecto zijn officieel een stelletje....

[Ruhl]

Je geeft eindelijk toe dat je op vrouwen valt?

[emielos]

Zal ik het dan maar zeggen?

Wat al maanden doet vermoeden......
Emielos en Fitnessecto zijn officieel een stelletje....

Je geeft eindelijk toe dat je op vrouwen valt?

Wat moet je ook met dit soort figuren:') stelletje droogkloten. Maar nee, geen van beide heeft het goed.


De training van vandaag;
Had op 1 of andere manier niet heel veel energie tijdens de training maar we hebben het beste er maar van gemaakt.

schouder WU

flat dumbel press
5x14
5x18
5x24 WU
8x30
8x32
6x34
5x36

incline db press
12x20
12x22
2x10x24 Het zat nu al goed vol!

incline fly's
12x10
12x12
12x14

rope pushdown borst
3x12x15?

chest press (4-5 seconden knijpen
3x12x46? stikkertje nummer 6 iedergeval

ez bar curl gewicht zonder stang
4x10x10 na laatste set gewoon zo veel mogelijk proberen met 10kg. Biceps meteen ram vol

dumbel curl
3x10x10

rope hammer curl, touw meteen uit elkaar trekken
3x10x20

[Arend-jan]

Rope Pushdown Borst, wat bedoel je daar precies mee Emiel?

[emielos]

Werkt een klein beetje al een rope pushdown alleen bij deze kom je niet ver omhoog en als je weer naar beneden gaat draait je je polsen naar elkaar toe. Heb ik geleerd op de meet van rain/quibus

[emielos]

Vandaag waren weer de beentjes aan de beurt. Heb het in tijden niet zo zwaar gehad tijdens een benen training, moie Nadat wel weer heerlijk moe en voldaan. En natuurlijk veel pijn maar dat hoort erbij. Liep er ook weer fantastisch bij :')

Squat
10xstang
10x40
5x60
5x80
8x90
8x100
5x105
5x110 Oh wat waren deze setjes zwaar..

DL
10x60
5x100
2x8x110
2x5x120

legg press
10x120
10x135
10x145
5x155 ( ik kon niet meer)

legg curl
4x10x65

legg ex
10x53
10x61
10x69
10x77

50x53(10 reps 10 sec rust etc)

Lunges, nu is heel diep pakken, grote stappen maken.
2x??x10kg

[Ruhl]

Lekker bezig ouwe

[mdejonge]

Lekker bezig Emiel... Morgen last van je reet van die lunges met grote stappen haha.

[FitnessEcto]

Lekkere training maat. Succes met de pijn morgen

[emielos]

Lekker bezig ouwe

Thx kerel! Gaat tenminste de goede kant op zo

Lekker bezig Emiel... Morgen last van je reet van die lunges met grote stappen haha.

Heb inderdaad goed last van mijn kont door die lunges,
damn

Lekkere training maat. Succes met de pijn morgen

Dankjewel kerel, heb wel goed last van spierpijn maar het is niet extreem ofzo

[Arend-jan]

Zo inderdaad, dat zijn mooie Squats Emiel!

[emielos]

Zo inderdaad, dat zijn mooie Squats Emiel!

Thx kerel, kan nog niet aan jouw tippen maar dat duurt ook nog wel een tijdje.


Vandaag was het tijd voor rug/ kuiten. Deze training begint steeds fijner te worden, echt heerlijk. Het begin was ook echt heerlijk. Goed gegeten, meteen het juiste nummer door me oortjes en gaan! Wat wel enigszins apart is dat ik de dag na een deadlift meer spierpijn heb in mijn rug dan na mijn rug dag...

rug WU
latt pulldown brede greep
10x55
10x65
6x70
5x75
10x55

BOR
10x60
10x70
2x10x80

cable row (korte stang)
10x50
10x55
10x60
10x70

lat pull met zoiets van martijn heeft gemaakt voor zijn gym
3x10x50

supersetted
straight arm pulldown
3x10x25 ( volgende keer andere station gebruiken, is toch fijner.

standing calf
15x107
3x15x114

sit calf
2x15x75
2x20x75 ( meteen erachter aan wat bw raise) Wat deed dit zeer, kon echt niet meer normaal lopen.

[rain]

Dat je meer spierpijn hebt de dag na deadlift dan na een 'normale'rugtraining is niet zo vreemd.
Deadlift is DE oefening voor rug waarbij je je hele rug flink belast.