It's time to get serious Trainings log Emielos

[emielos]

Kon al niet meer lopen na die 40x haha maar zal het onthouden. Nou daarom! Eerder tuurlijk wel last van gehad, maar nu fack ego :P

[emielos]

Vandaag rug kuiten, nog zo'n favoriet Training ging echt lekker en zeker met de tips die ik kreeg tijdens de meet!

BOR ( pull ups helemaal vergeten, dom!) Onderhandse greep, kan ik beter knijpen heb ik het gevoel, of kan ik betere andere grip doen?
10xstang
10x40
4x8x60 Goed hard knijpen bovenin
1x12x40

latt puldown ( rug goed krom trekken)
2x10x40
1x10x45 ( voelde niet optimaal dus terug naar 40)
1x10x40 ( voelde me hele latt branden)

single arm rows3x10x25

cable rows met middelwijde stang
2x10x40 ( goed knijpen, alle jezus wat eed dit zeer maar ooh zo fijn)

straight arm pulldown
3x15x30

standing calf raise
10x53
4x15x93

seated calf
4x15x65 ( BURN!)

[Ruhl]

Onderhandse greep bij bb row kan prima.,
bovenhands ook.
Is maar net waar jij accent op wilt leggen

[emielos]

accent ligt nu sws op de erector spinae ( grote rugspier in het midden,dus dikte) Deze zie je bijna niet dus dat moet nodig verbeterd worden. wings ofcourse ook. Wat raad jij me aan ruhl?

Onderhandse greep bij bb row kan prima.,
bovenhands ook.
Is maar net waar jij accent op wilt leggen

[Arend-jan]

Erector Spinea is de onderrug he, dat weet je?

[emielos]

Erector Spinea is de onderrug he, dat weet je?

Erector spinae zijn je lange rugspieren die vanaf je onderrug naar boven lopen langs je wervelkolom755497878.jpg

[rain]

Apart dat plaatjes zo kunnen afwijken he.

[rain]

De Erector spinae draagt in het midden en de bovenkant van je rug ook wel toe aan dikte,maar vooral de onderkant van je rug.
Je trapezius en Rhomboideus daarentegen zorgen vooral voor dikte in het midden en de bovenkant van je rug.

Dus:alles evenwichtig trainen.

[emielos]

De Erector spinae draagt in het midden en de bovenkant van je rug ook wel toe aan dikte,maar vooral de onderkant van je rug.
Je trapezius en Rhomboideus daarentegen zorgen vooral voor dikte in het midden en de bovenkant van je rug.

Ah wou net zeggen, ben niet helemaal gek en heb me stof verkeerd geleerd:P Bedankt voor je input rain!

Nou die 2 moet ik sws keihard aanpakken want ik moet/wil meer dikte op me rug. Zal morgen even een pic plaatsen hoe mijn rug er nu bijstaat.

[Ruhl]

Goede rug krijg je van deadlift en vele roei variaties. Verschillende pulldowns natuurlijk ook, maar zou ik mij niet blind op staren.
oh en pull ups natuurlijk niet vergeten.,

[Arend-jan]

Ah wou net zeggen, ben niet helemaal gek en heb me stof verkeerd geleerd:P Bedankt voor je input rain!

Krijg jij zulke dingen nou ook op je opleiding Emiel?
Nou die 2 moet ik sws keihard aanpakken want ik moet/wil meer dikte op me rug. Zal morgen even een pic plaatsen hoe mijn rug er nu bijstaat.

Hehe en ik begon ook te twijfelen na jouw eerste post. Gelukkig redde Rain me

Krijg jij zulke dingen ook op je opleiding Emiel?

[emielos]

Hehe en ik begon ook te twijfelen na jouw eerste post. Gelukkig redde Rain me

Krijg jij zulke dingen ook op je opleiding Emiel?

Jup krijg veel dingen over het menselijk lichaam op mijn opleiding. Spieren/energiesystemen etc


Offtopic ook even een afspraak maken met de dokter. Al een paar dagen last van hoofdpijn en het word alleen maar erger. Vooral hoofdpijn/drukkende pijn achter me ogen. Miss iets van een voorhoofdholteontstekeing?

[Ruhl]

Zwanger

[mdejonge]

Zwanger

Whaha, zal het niet die dumbell zijn die nog in z'n %*#^ zit?

[emielos]

Zwanger

Whaha, zal het niet die dumbell zijn die nog in z'n %*#^ zit?

Daar zouden we het niet over hebben he martijn