It's time to get serious Trainings log Emielos

[emielos]

haha lekker hoor rain!

De training van vandaag; rug kuiten. Onderrug is nog wel helemaal fokt op van gisteren maarja niet klagen maar gewoon doorgaan!

Bij de kuiten nog een extra set gedaan want ze konden nog wel meer hebben.
Pullups
3x10
1x8 ( ze gaan wel steeds makkelijker

Bor
10xstang
10x40
3x8x60
1x6x70 iets minder strict naar de vorige

latt pulldown
4x10x40

seated cable rows ( small grip)
10x40
10x45
10x50
10x60

Single arm cable rows
4x10x25

Straight arm pulldown
3x15x25

Standing calf raise
10x55 WU
4x15x93
15x103

seated calf
4x15x65
15x70

[Arend-jan]

Heb jij niet erge hinder van je verzwakte onderrug bij BOR
Hoe kan iedereen toch zo vaak optrekken? Doe je wel steeds dood hangen onderaan?

[emielos]

Had er zeker wel wat last van helaas.. Lichaam moet er nog een beetje aan wennen. En met pullups laat ik mij inderdaad dood hangen onderaan

De training van vandaag; ging vandaag wel lekker, had een lekkere focus op me schouders

schouder WU

dumbel shoulder press
3x10x20
1x7x20

bb upright row
2x10x25
2x10x30

side raises op bankje ( strict)
3x12x6

shrugs
3x15x36 ( morgen me straps binnen dan kan dan weer verhogen)

facepull
3x10x15

cgbp
3x10x50
1x10x60

dumbell skull cruscher
4x10x10

rope pushdown
3x10x25

behind the back wrist curl
3x10x30

cable reverse dinges
3x10x15

[emielos]

Gisteren op stap geweest dus had vandaag een klein beetje last van een katertje ~wat slaap tekort maar ach. Ondanks dit echt een top training gehad. Wel iets anders gedaan dan hoe alles op mijn schema staat maar dat maakt ook niet uit.

pwo'tje er in en gaan!

schouders tricep wu

flat dumbel press
10x12
10x18
5x24
8x30
7x34
5x36
4x38 PR

incline hammer strength machine
10x50
2x10x70
8x70
10x50

cable fly's
3x12x10 ( rechterborst kan/voel ik beter met knijpen dan links. Bij rechts deed het gewoon pijn van het knijpen en bij links bijna niks...

rope pushdown voor borst
3x10x15?

chest press
3x10x34

ez bar curl
3x10x20 breed
1x10x20 small

dumbel curl
3x10x10 ( biceps stonden al rete strak

machine curl single arm
3x10x15

rope hammer curl
3x10x25

Alles stond kneiters strak en vol, heerlijk! Nu volledig gesloopt thuis. Zo ff meal preppen en dan snel slapen.

[FitnessEcto]

PR zetten wanneer je brak bent? Leer me dat.

[emielos]

Haha geen idee hoe het kwam maar ging heerlijk :P

Vandaag weer quads/ hams getraind. Heerlijke training al zeg ik het zelf. Kreeg alleen wat last van misselijkheid na mijn 3e set van mijn squats... Ook dropte me ma the A bom. Ze vroeg opeens waarom ik 5 per week ging trainen en of ik AAS gebruikte/ wil gaan gebruiken. Ook kwam ze ermee of ik zo wou worden zoals die vieze spierbundels. Heb ze nog niet verteld dat ik over 1-2 jaar een wedstrijd wil gaan draaien, binnenkort maar doen dus.

Nu tijd voor de training;

rust ongeveer 1-2 minuten.
squats met hakken op een 2,5kg schijf, voel me quads zoveel beter zo.
10xstang
10x40
5x60
5x80 Wu
8x90
7x90
7x95
6-7x100

DL
10x60WU
8x100
6x120
6x125
5x130
5x120

Leggpress normaal
10x100
10x120
10x135
10x145
10x155

legg curl
2x10x65
2x19x70 1 seconde knijpen

legg extension
10x53
10x57
10x61
10x77
50x53 ( 10 reps 10 sec rust etc)

lunges
15xbw
2x??x 2x dumbels 8. wankelen tot en met!

[Iron Mind]

Haha geen idee hoe het kwam maar ging heerlijk :P

Vandaag weer quads/ hams getraind. Heerlijke training al zeg ik het zelf. Kreeg alleen wat last van misselijkheid na mijn 3e set van mijn squats... Ook dropte me ma the A bom. Ze vroeg opeens waarom ik 5 per week ging trainen en of ik AAS gebruikte/ wil gaan gebruiken. Ook kwam ze ermee of ik zo wou worden zoals die vieze spierbundels. Heb ze nog niet verteld dat ik over 1-2 jaar een wedstrijd wil gaan draaien, binnenkort maar doen dus.

PR's zetten met je kater. Ging bij mij ook altijd prima, mits de kater niet te erg was. Netjes, man

Wat betreft je ouders, gewoon eerlijk zijn en laten merken hoe belangrijk hetgeen voor je is en wat het voor je betekent. Denk dat de meeste ouders daar dan wel begrip voor kunnen opbrengen voor hun kind. Soms moet je het alleen een beetje mooi verpakken en pas (volledig) uitspreken als de tijd daar rijp voor is. Als het maar niet uitdraait op te lang uitstellen. Het onderwerp heeft zij nu onlangs zelf aangesneden, dus daar kan je dan mooi op inspelen door opnieuw het onderwerp aan te halen.

Succes.

[emielos]

PR's zetten met je kater. Ging bij mij ook altijd prima, mits de kater niet te erg was. Netjes, man

Wat betreft je ouders, gewoon eerlijk zijn en laten merken hoe belangrijk hetgeen voor je is en wat het voor je betekent. Denk dat de meeste ouders daar dan wel begrip voor kunnen opbrengen voor hun kind. Soms moet je het alleen een beetje mooi verpakken en pas (volledig) uitspreken als de tijd daar rijp voor is. Als het maar niet uitdraait op te lang uitstellen. Het onderwerp heeft zij nu onlangs zelf aangesneden, dus daar kan je dan mooi op inspelen door opnieuw het onderwerp aan te halen.

Succes.

Thx sven!
Spreek je uit ervaring m.b.t het vertellen aan je ouders?
Over dat uitstellen heb je helemaal gelijk in. Dat was ik ook zeker niet van plan om te doen, word het allemaal maar moeilijker van en brengt toch een stukje stress met zich mee. Voel me nu ook beter vooral op zondag, ik ben nu tenminste actief bezig en heb wat aan me zondag i.p.v de hele dag op bed te liggen.

Me klasgenoten hebben het inmiddels geaccepteerd en vragen me nu ook meer dingen vooral op het gebied van eten en over de eventuele wedstrijd(den) later. Had laatst nog met één een discussie over het gebruik van weightgainers.

[rain]

Thx sven!
Spreek je uit ervaring m.b.t het vertellen aan je ouders?
Over dat uitstellen heb je helemaal gelijk in. Dat was ik ook zeker niet van plan om te doen, word het allemaal maar moeilijker van en brengt toch een stukje stress met zich mee. Voel me nu ook beter vooral op zondag, ik ben nu tenminste actief bezig en heb wat aan me zondag i.p.v de hele dag op bed te liggen.

Me klasgenoten hebben het inmiddels geaccepteerd en vragen me nu ook meer dingen vooral op het gebied van eten en over de eventuele wedstrijd(den) later. Had laatst nog met één een discussie over het gebruik van weightgainers.

Je hebt toch niet gezegd dat weightgainers vol suikers zitten he?
Wbt het trainen en je ouders:ze wennen er vanzelf langzaam aan.
Beter dan de hele dag gamen of je volproppen met junkfood.
Al zijn dat natuurlijke andere uitersten.

[Ruhl]

Dus je moeder vindt me vies?

Vrouwen houden wel van vieze mannen

[emielos]

Je hebt toch niet gezegd dat weightgainers vol suikers zitten he?
Wbt het trainen en je ouders:ze wennen er vanzelf langzaam aan.
Beter dan de hele dag gamen of je volproppen met junkfood.
Al zijn dat natuurlijke andere uitersten.

Haha nee, vanwaar de vraag rain?
Daar heb je helemaal gelijk! Over het volproppen met junk. Hoe zou jij reageren als je kind zoiets verteld?

Dus je moeder vindt me vies?

Vrouwen houden wel van vieze mannen

haha waarschijnlijk wel Ruhl:P. Tot op een zekere hoogte houden ze daar zeker van inderdaad. Paar vrouwelijke klasgenoten vroegen ook hoe ik er ongeveer bij zou staan tijdens een wedstrijd. Dat vonden ze er aardig bruut uitzien haha

[Iron Mind]

Thx sven!
Spreek je uit ervaring m.b.t het vertellen aan je ouders?
Over dat uitstellen heb je helemaal gelijk in. Dat was ik ook zeker niet van plan om te doen, word het allemaal maar moeilijker van en brengt toch een stukje stress met zich mee. Voel me nu ook beter vooral op zondag, ik ben nu tenminste actief bezig en heb wat aan me zondag i.p.v de hele dag op bed te liggen.

Me klasgenoten hebben het inmiddels geaccepteerd en vragen me nu ook meer dingen vooral op het gebied van eten en over de eventuele wedstrijd(den) later. Had laatst nog met één een discussie over het gebruik van weightgainers.

Ja, hoor. Ik heb daar zeker ervaring mee. Ik ben die stress-periode van frustratie van mijn ouders inmiddels al (bijna volledig) voorbij. Mijn ma vraagt zelf of bepaald eten wel/niet in mijn schema past en als zij iets willen eten of gaan eten wat niet past in mijn schema (voor die dag). Dan maak ikzelf gewoon wat te eten, daar wordt geen punt van gemaakt.
Zij weten dat ik zo wil leven, ik heb duidelijk gemaakt van dit allemaal voor mij betekent en dat dit is hoe ik mijn leven wil invullen. Daar hebben zij alle respect voor, zolang mijn studie er niet onder lijdt. Mijn ouders hebben altijd sporten/trainen gestimuleerd en geloven ook dat sport mij helpt beter te studeren en plezier hierin te houden etc.

Neemt niet weg dat zij bodybuilding toch wel verafschuwen en het al gauw "teveel" vinden. Zij hebben mij (nog) niet gevraagd of ik AAS wil gebruiken, maar ikzelf steek het niet onder stoelen of banken hoe ik over AAS denk en dat ik niet tegen gebruik ben, maar wel tegen misbruik. Zij kunnen zich hierin vinden. Misschien stellen ze me de vraag nog wel, geen idee.

Precies, dat stukje stress wil je niet, dat kun je voorkomen of beperken door er open over te zijn en er over te spreken.

De meeste mensen in je omgeving gaan je leefstijl wel respecteren en anders fuck hun. Is jouw leven, dus jouw feest.

[akito]

Levenswijsheden op de zondagmiddag

[mdejonge]

Gewoon lekker eerlijk zijn kerel.
Mijn ouders vonden het ook moeilijk soms, en net at Sven zegt, mijn moeder vraagt me bijna altijd mbt eten als het kan of dat ze een kleine aanpassing moet doen.
Mijn moeder weet dat ik ook een wedstrijd wil gaan doen, en dat ik hoe dan ook ooit een keer wil kuren.
Ze breekt het niet af, ze moedigt het gesprek alleen maar aan, ze vind het zeer interessant.

Mijn vader daarentegen kwam laatst na 4 weken weer thuis, toen was ik net 4 weken aan het cutten en die zei ''Je zit toch niet aan die rommel he? Anders breek joe allebeide benen en kun je het huis uit" haha.
Toen heb ik hem rustig verteld dat er naturel nog veel meer te halen valt dan dit en dat die ouwe niet zulke dingen moet denken omdat hij zelf geen discipline heeft om af te vallen met z'n 130kg.....

[rain]

Haha nee, vanwaar de vraag rain?
Daar heb je helemaal gelijk! Over het volproppen met junk. Hoe zou jij reageren als je kind zoiets verteld?

Omdat de meeste reacties mbt weightgainers over teveel suiker in weightgainers gaan.
En dat is redelijk achterhaald,vandaar.

Hoe ik er nu op zou reageren als mijn zoon/dochter extreem zou sporten en zich aan een voedingsschema zou houden,is natuurlijk anders dan 'normaal' omdat ik zelf redelijk veel train
Maar nu ik zelf een aantal jaar train,hoop ik echt dat mijn zoontje straks mee gaat trainen.
En uiteraard hoort daar ook gezond eten bij.

Maar ik kan me wel goed voorstellen dat ouders vinden dat hun kind teveel doorslaat,zeker omdat je vooral de negatieve verhalen over bodybuilding in de media hoort en leest.
Als ik zelf nooit was gaan trainen en mijn zoon/dochter zou dit wel doen,zou ik dit wel toestaan uiteraard;ik ben niet zo moeilijk.
Al zou ik wel adviseren om ook van het leven te genieten,niet alles draait om bodybuilding.

Al is er ook een middenweg en hoop ik dat hij die kiest.
Je jeugd krijg je niet meer terug.