It's time to get serious Trainings log Emielos

[rain]

Die squats gaan zo hard bij jou! Geweldig!

@Rain
Ik train mijn quads apart van hamstrings, is het dan ook beter om full squats te doen? (Hamstrings worden normaliter 2-3 dagen later getraind)

Normaal gesproken moeten diepe squats altijd de basis zijn.
Als jij je hamstrings apart traint,komt het alleen maar goed uit.
Meestal lopen hamstrings achter t.o.v quads en bij diepe squats spreek je je hamstrings meer aan dan bij 'normale' squat.

Win/win situatie dus,ook omdat het beter is voor je knieen.

[emielos]

Ik zal het onthouden Rain, alleen heb nu zelf moeite om atg te squaten met "normale schoenen". Dus geen kleine verhoging op je hak zegmaar.

Spierpijn in me benen vandaag, alle jezus Die 3 slow,3 normal 3 slow, 1 normal hebben ze vruchten afgeworpen. Natuurlijk die 40x53 ook, die houden we er dus even een tijdje in. Vind het wel fijn als je quads zo enorm branden

[emielos]

Nog even de training van gisteren. Werd gisteren al wakker met keelpijn, geen goed vooruitzicht dacht ik toen al. En ja hoor, voelde me 's avonds echt beroerd en nu nog steeds. Gaat lekker, vorige week ook al last van gehad.

Had 's middags getraind maar ging echt lekker. Mindset was ook weer top.Komt echt doordat ik de knoop heb doorgehakt om uiteindelijk een wedstrijd te draaien.
Training van gisteren was rug/ kuiten
30/40seconden rust.

Pull up
4x8

BOR
10xstang
10x40
2x8x60
2x6x70 (uitvoering was soms niet heel goed) Moet hier nog meer gaan trainen op MMC dan het gewicht omhoog smijten. deed hierna nog een keer 10x40 puur op mmc, echt knijpen en strekken en dat voelde veel beter.
Rug begon ook lekker vol te raken.

latt pulldown
4x10x50

1 arm rows
4x10x25

straight arm pulldown
3x15-20x35?
voelde lekker maar begon het ook in me triceps te voelen. doe ik het fout?

standing calf raise
4x15x93

sit calf
4x15x80?

[emielos]

Training die gisteren moest doen heb ik verplaatst naar maandag. Was gisteren echt te beroerd om te gaan trainen. Maandag word ook me laatste training voor de ardennen aangezien ik dinsdags al vertrek richting Amersfoort.

Ondertussen ook bezig met alle voorbereidingen te treffen voor aankomende week in de Ardennen. Bulking bars maken en kijken wat ik nog meer kan meenemen voor 5 dagen in de bush bush.

[Ruhl]

Heel veel shakes.
noten in zakjes.

condooms

waarom rust je zo kort trouwens tussen de sets?

[emielos]

Heb eigenlijk maar op 2 momenten "tijd"om een shake te maken. 's ochtends en in de avond misschien nog ergens. Er gaat sowieso een pak brinta mee, wat eiwitpoeder, die bulk bars ( neem er 3 per dag) en dat droogvoer van de bever waar je alleen water bij in hoeft te gooien voor je avondeten.

We lopen elke dag minimaal 20km vandaar dat we niet heel veel tijd hebben om te eten etc. Noten is wel een goeie ruhl! is ook niet zo zwaar aangezien we met zo'n grote outdoor tas moeten lopen.

Uhm, Intensiteit van de training hoog houden en merk dat mijn mindset zo ook beter is. Vind het lekker om zo snel achter elkaar te trainen, hou de pomp ook sneller vast.

[emielos]

Gisteren helaas niet kunnen trainen, te druk met school en voorbereidingen.

Vanmiddag vertrek ik voor 5 dagen naar de hel! Slaap bij een klasgenoot en vanaf daar vertrekken we naar breda waar we worden opgehaald door de bus. Heb nu ook zo'n belachelijke outdoor tas wat nu 20kg weegt, 1/4 hiervan komt door de bulk repen ( oops) Voor de rest heb ik brinta mee voor ontbijt en 5 doosjes met eiwitpoeder. Natuurlijk ook die bever meuk waar je alleen water bij in hoeft te gooien.

Zondag weer terug en vanaf dan weer goed en voldoende eten en natuurlijk weer trainen
Mijn logg word zo onderhand meer een outdoor topic maarja. Zal zondag wanneer ik weer terug ben hier wel even snel wat dumpen hoe het is geweest etc.

Voor nu, jullie horen vanaf zondag weer van mij!

[FitnessEcto]

Veel succes/plezier maatje!

[weslleyy]

Heel veel plezier maat !!

[Ruhl]

kapot neuken die sletjes

[Arend-jan]

Veel plezier daar maatje!

[emielos]

En ik zit weer in de trein terug naar Assen. Zal vanavod een uitgebreid verslag uittypen maar doe het nu ff snel. Heb gemiddeld 3000-4000 kcal per dag gegeten maar heb het gevoel dat ik alsnog ben afgevallen in de Ardennen. Zal morgen is bekijken hoe ernstig de schade is.

[Ruhl]

Boeiend, als je maar lol hebt gehad

[emielos]

Boeiend, als je maar lol hebt gehad

Was sowieso een mooi weekje vanaf morgen weer goed trainen en goed eten

Was sowieso een goede week. Veel gelachen met dat stel dorpsgekken uit mijn klas. Wat heb ik er toch een paar idioten tussen zitten, including me :P Veel mooie dingen gedaan en mezelf op verschillende manieren leren kennen. abseilen, hiken en dat soort ongein. Ook je eigen bivak bouwen etc. Dat laatste was geen succes omdat die van ons de eerste nacht meteen instortte, gevolg; ik stond in mijn onderbroek buiten ons bivak weer omhoog te werken.De band in de klas is nu ook veel sterker geworden en dat maakt het nog gezelliger. Ondertussen ook nog redelijk veel en goed kunnen eten om een beetje op gewicht te blijven.

Ook nog leuk aan deze week; ik heb een nieuwe bijnaam gekregen; barry biceps Ook nog me eigen liedje, stelletje figuren bij mij in de klas...

Nu weer back on track!

[mdejonge]

Hahaha, fijn dat je het zo leuk hebt gehad kerel, zulke uitjes zijn altijd lachen...

Nu weer knallen in de gym en zondag gaan we Maarten even laten zien wat trainen is