Aldo's Log.
Collapse
X
-
Originally posted by Aldo Raine View PostSorry Pren had je bericht gister niet gelezen. Maar dit zijn voetbal, Jiu Jitsu en boksen. JJ en boksen valt vaak op dezelfde dag en is 1 uur per sport, maar door de drukte is dit hetgeen wat het meest word overgeslagen.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
17.1
Bench press - CGBP
8x70kg - 8x50kg
8x75kg - 8x50kg
8x80kg - 8x50kg
8x85kg - 8x50kg
Barbell row - shruggs
8x70kg - 8x70kg
8x70kg - 8x70kg
8x80kg - 8x80kg
8x80kg - 8x80kg
Side raises
4x8x12kg
17.2
Deadlift
5x5x120kg
Squat
5x5x100kg
Leg extensions
4x8x40kg
Calve raises
4x8x120kg
Leg raises
4x15
17.3
Deadlift
5x110kg
5x115kg
5x120kg
5x125kg
5x130kg
Squat
5x80kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg
5x100kg
Bench press
5x80kg
5x85kg
5x90kg
3x95kg
2x95kg
2x100kg
1x100kg
1x100kg
1x100kg
Barbell row - Shruggs
4x8x70kg
Shoulder press
4x8x24kg
Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Gaat goed zo te zien!
Is er een reden voor dat je niet al je sets omhoog gooit in gewicht?
Zie bijvoorbeeld:
Deadlift
5x110kg
5x115kg
5x120kg
5x125kg
5x130kg
Ipv 5x5 110 - volgende training 115 .. etc.1.68 -- 66-67KG -- 15-16% BF
Personal Records: Deadlift 5x160 / 1x175kg -- Full Squat: 3x90kg -- Benchpress: 5x90kg / 1x100kg -- Military Press 3x60kg
Comment
-
SL principe heb ik ook een tijd gebruikt. Als ik vind dat de 110 makkelijk gaat dan gooi ik hem omhoog. Beetje mijn max op blijven zoeken zowel kwa kracht, reps als uithoudingsvermogen. Minder rust aanhouden enzovoort anders begint het snel te vervelen bij me.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Originally posted by Aldo Raine View PostHaha ik hoop dat het duidelijk is uitgelegd. Jij ook weer alles aardig op de rit lees ik?
Hmmm 't gaat, schouderblessure o.i.d. opgelopen door iets.. is nog niet geheel over.. heel vaag eigenlijk .. heb destijds niets gedaan :/1.68 -- 66-67KG -- 15-16% BF
Personal Records: Deadlift 5x160 / 1x175kg -- Full Squat: 3x90kg -- Benchpress: 5x90kg / 1x100kg -- Military Press 3x60kg
Comment
-
17.4
Deadlift
5x110kg
5x130kg
5x130kg
3x140kg
3x140kg
1x150kg
1x160kg
Squat
5x5x90kg
Bench press - CGBP
8x75kg - 8x60kg
8x80kg - 8x60kg
8x85kg - 8x60kg
8x90kg - 8x60kg
Barbell row - Shruggs
8x70kg - 8x70kg
8x70kg - 8x70kg
8x70kg - 8x70kg
8x70kg - 8x70kg
Shoulder press
4x8x26kg
Leg raises
3x15Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Originally posted by Aldo Raine View PostOke balen! Hopen dat het snel beter gaat dan.
Flink wat setjes deadlift! Nice1.68 -- 66-67KG -- 15-16% BF
Personal Records: Deadlift 5x160 / 1x175kg -- Full Squat: 3x90kg -- Benchpress: 5x90kg / 1x100kg -- Military Press 3x60kg
Comment
-
18.1
Deadlift
5x5x120kg
Squat
5x5x100kg
Bench press - CGBP
8x85kg - 8x60kg
8x85kg - 8x60kg
8x85kg - 8x60kg
8x85kg - 8x60kg
Barbell row - Shruggs
8x80kg - 8x80kg
8x80kg - 8x80kg
8x80kg - 8x80kg
8x80kg - 8x80kg
Side raises
4x8x12kg
RGBP
2x8x60kg
Om te proberen.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
19.1
Squat
8x5x100kg
Bench press - CGBP
5x5x90kg - 5x5x70kg
Pull ups
8 sets tot failure. Reps niet geteld.
Shoulder press
4x8x28kg
Cardio 20 minuten HIT.
Commentaar:
Afgelopen vrijdag niet getraind, ik had wat last van mijn rechterschouder dus wat extra rust heeft mij goed gedaan. Dit weekend paas feesten gehad dus het nodige genuttigd. Dat was ook duidelijk te merken in mijn training van vanochtend. Het was aardig zwaar, en ik was niet optimaal gefocust. Al bij al toch een goede training neer kunnen zetten. Schouder voelde goed bij zowel de bench als de shoulder press. Weer langzaam wat cardio implementeren naast de reguliere training. Intervals zaten op 15/45 seconden.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door devidwarner9001Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...
-
Kanaal: Algemeen
8 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 81kg 3x
1 sec paused safety bar squat:
- 75kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door pebitech00Dit casino is een geweldige optie voor mensen zoals ik, die op zoek zijn naar iets spannends en divers, maar toch binnen de grenzen van Nederland willen...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Seeking Assignment Writing Help in NZdoor pebitech00If you have any recommendations for services or individuals who can assist me, I would greatly appreciate it! Ideally, I’d love to find someone familiar...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Why DUOLINGO can be more beneficial?door pebitech00It can afford immediate outcomes and is getting popular and acknowledged by the continually increasing number of universities around the globe. This assessment...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
door pebitech00Videos with the most views are generally uploaded in the timeslots above — but they may not be the right fit for your audience and their behaviour....
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
door pebitech00Keeping up with fast-paced financial markets often requires leveraging advanced tools and technologies. Crypto-Legacy.app
Christmas stickers for...-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op pws-opdrachtdoor pebitech00This blog is wonderful, thank you propose. Glad to see new projects! I wish you much success.
geometric patterns for cutting machines
Cute...-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment