Aldo's Log.
Collapse
X
-
Originally posted by Aldo Raine View PostSorry Pren had je bericht gister niet gelezen. Maar dit zijn voetbal, Jiu Jitsu en boksen. JJ en boksen valt vaak op dezelfde dag en is 1 uur per sport, maar door de drukte is dit hetgeen wat het meest word overgeslagen.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
17.1
Bench press - CGBP
8x70kg - 8x50kg
8x75kg - 8x50kg
8x80kg - 8x50kg
8x85kg - 8x50kg
Barbell row - shruggs
8x70kg - 8x70kg
8x70kg - 8x70kg
8x80kg - 8x80kg
8x80kg - 8x80kg
Side raises
4x8x12kg
17.2
Deadlift
5x5x120kg
Squat
5x5x100kg
Leg extensions
4x8x40kg
Calve raises
4x8x120kg
Leg raises
4x15
17.3
Deadlift
5x110kg
5x115kg
5x120kg
5x125kg
5x130kg
Squat
5x80kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg
5x100kg
Bench press
5x80kg
5x85kg
5x90kg
3x95kg
2x95kg
2x100kg
1x100kg
1x100kg
1x100kg
Barbell row - Shruggs
4x8x70kg
Shoulder press
4x8x24kg
Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Gaat goed zo te zien!
Is er een reden voor dat je niet al je sets omhoog gooit in gewicht?
Zie bijvoorbeeld:
Deadlift
5x110kg
5x115kg
5x120kg
5x125kg
5x130kg
Ipv 5x5 110 - volgende training 115 .. etc.1.68 -- 66-67KG -- 15-16% BF
Personal Records: Deadlift 5x160 / 1x175kg -- Full Squat: 3x90kg -- Benchpress: 5x90kg / 1x100kg -- Military Press 3x60kg
Comment
-
SL principe heb ik ook een tijd gebruikt. Als ik vind dat de 110 makkelijk gaat dan gooi ik hem omhoog. Beetje mijn max op blijven zoeken zowel kwa kracht, reps als uithoudingsvermogen. Minder rust aanhouden enzovoort anders begint het snel te vervelen bij me.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Originally posted by Aldo Raine View PostHaha ik hoop dat het duidelijk is uitgelegd. Jij ook weer alles aardig op de rit lees ik?
Hmmm 't gaat, schouderblessure o.i.d. opgelopen door iets.. is nog niet geheel over.. heel vaag eigenlijk .. heb destijds niets gedaan :/1.68 -- 66-67KG -- 15-16% BF
Personal Records: Deadlift 5x160 / 1x175kg -- Full Squat: 3x90kg -- Benchpress: 5x90kg / 1x100kg -- Military Press 3x60kg
Comment
-
17.4
Deadlift
5x110kg
5x130kg
5x130kg
3x140kg
3x140kg
1x150kg
1x160kg
Squat
5x5x90kg
Bench press - CGBP
8x75kg - 8x60kg
8x80kg - 8x60kg
8x85kg - 8x60kg
8x90kg - 8x60kg
Barbell row - Shruggs
8x70kg - 8x70kg
8x70kg - 8x70kg
8x70kg - 8x70kg
8x70kg - 8x70kg
Shoulder press
4x8x26kg
Leg raises
3x15Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Originally posted by Aldo Raine View PostOke balen! Hopen dat het snel beter gaat dan.
Flink wat setjes deadlift! Nice1.68 -- 66-67KG -- 15-16% BF
Personal Records: Deadlift 5x160 / 1x175kg -- Full Squat: 3x90kg -- Benchpress: 5x90kg / 1x100kg -- Military Press 3x60kg
Comment
-
18.1
Deadlift
5x5x120kg
Squat
5x5x100kg
Bench press - CGBP
8x85kg - 8x60kg
8x85kg - 8x60kg
8x85kg - 8x60kg
8x85kg - 8x60kg
Barbell row - Shruggs
8x80kg - 8x80kg
8x80kg - 8x80kg
8x80kg - 8x80kg
8x80kg - 8x80kg
Side raises
4x8x12kg
RGBP
2x8x60kg
Om te proberen.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
19.1
Squat
8x5x100kg
Bench press - CGBP
5x5x90kg - 5x5x70kg
Pull ups
8 sets tot failure. Reps niet geteld.
Shoulder press
4x8x28kg
Cardio 20 minuten HIT.
Commentaar:
Afgelopen vrijdag niet getraind, ik had wat last van mijn rechterschouder dus wat extra rust heeft mij goed gedaan. Dit weekend paas feesten gehad dus het nodige genuttigd. Dat was ook duidelijk te merken in mijn training van vanochtend. Het was aardig zwaar, en ik was niet optimaal gefocust. Al bij al toch een goede training neer kunnen zetten. Schouder voelde goed bij zowel de bench als de shoulder press. Weer langzaam wat cardio implementeren naast de reguliere training. Intervals zaten op 15/45 seconden.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment