Aldo's Log.

[Aldo Raine]

benen hou ik op schouderbreedte..ik pak hem meteen in positie.

Oke top, dankjewel. Morgen ga ik dat proberen.

[Aldo Raine]

Voeding voor vandaag.
08.00
60 gr whey
90 gr brinta
400ml melk
fruit banaan
Multivitaminen

11.00
6 gekookte eieren.

13.00
Brinta 60gr
Melk 300ml


16.00
125 gr zalm
Fruit appel


18.00
Avondeten

21.00
500 gr magere kwark

[rain]

Gaat weer lekker zo!
Hoe zijn momenteel de verhoudingen macro,s ?

[Aldo Raine]

Gaat weer lekker zo!
Hoe zijn momenteel de verhoudingen macro,s ?

Verhouding zitten rond de E/C/V 40/40/20. Ik weet ongeveer wat ik op een dag moet eten. Gewicht neemt nog steeds toe terwijl mijn vp redelijk stabiel blijft. 0,5% stijging in de laatste 1.5 maand. Binnenkort evalueren om eventueel veranderingen aan te brengen, maar tot nu toe tevreden.

[Aldo Raine]

Morgen een afspraak bij de Fysio en hopelijk krijg ik het verlossende bericht dat ik eventueel rustig mijn LB trainingen weer op kan pakken. Hierdoor kan ik misschien mijn oude schema weer uitvoeren. Ben benieuwd!

[Aldo Raine]

6 september

Training 6

Hele vroege sessie deze morgen. Het was het enige wat mogelijk was helaas. Ik zal tot 4 uur aan het werk zijn en mijn avond staat ook al vol gepland dus ik kwam met kleine oogjes die sportschool in. Ik probeer het principe van vorige training maar een beetje door te trekken. We zetten het weer lekker op de uitprobeer modus. Me rug staat goed in de brand moet ik zeggen na die training van gister. Altijd lekker.

Overhead press
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x50kg voel hem branden.
10x50kg Deze set opgedeeld in 2x5.

Bent over raises
10x12kg
10x12kg
10x14kg
10x14kg
10x16kg

Tricep pushdown
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Barbell curl
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Dips en pull ups
3xBw
3xBw
3xBw

nette reverse fly/ bent over raise zware oefening vindt ik altijd

[Aldo Raine]

nette reverse fly/ bent over raise zware oefening vindt ik altijd

Dankjewel, 16 was wel echt de max vandaag. Laatste 2-3 reps liet de vorm ook te wensen over.

[Aldo Raine]

Om 17:00 naar de fysio. Ik ben benieuwd, hopen op het beste.

[rain]

Om 17:00 naar de fysio. Ik ben benieuwd, hopen op het beste.

Zal wel goed komen.
De fysio bevestigt vaak wat je zelf voelt.

[Aldo Raine]

Zal wel goed komen.
De fysio bevestigt vaak wat je zelf voelt.

Denk het ook wel. Heb jij toevallig geen log of iets Rainman? Zo nee, waarom niet?

[rain]

Denk het ook wel. Heb jij toevallig geen log of iets Rainman? Zo nee, waarom niet?

Nee,ik.heb geen log.

Waarom ik dat nooit heb gedaan weet ik eigenlijk niet.
Ik heb wel een soort van log,maar dat zijn meer de reacties die ik een beetje overal plaats.

Misschien is het niet eens zo,n slecht idee om die een keer te bundelen.

[Aldo Raine]

Nee,ik.heb geen log.

Waarom ik dat nooit heb gedaan weet ik eigenlijk niet.
Ik heb wel een soort van log,maar dat zijn meer de reacties die ik een beetje overal plaats.

Misschien is het niet eens zo,n slecht idee om die een keer te bundelen.

Moet je doen! Ben namelijk wel benieuwd naar je training voedings etc.. Je heb de laatste tijd, tijd zat aangezien je flink actief bezig ben.

[rain]

Moet je doen! Ben namelijk wel benieuwd naar je training voedings etc.. Je heb de laatste tijd, tijd zat aangezien je flink actief bezig ben.

Haha,klopt.

Ik heb een baan waarbij ik heel veel vrije tijd heb.
Moet toch wat te doen hebben.

Log is wel leuk,krijg ik goed advies van 16-jarigen misschien.

[Aldo Raine]

Haha,klopt.

Ik heb een baan waarbij ik heel veel vrije tijd heb.
Moet toch wat te doen hebben.

Log is wel leuk,krijg ik goed advies van 16-jarigen misschien.

Valt allemaal wel mee dit.