Aldo's Log.

[Aldo Raine]

Even wat info voor de liefhebber.

T Nation | 9 Best Deadlift Tips

T Nation | 10 Rules of the Insanely Strong

T Nation | Turkish Get Ups Make You Awesome als core training misschien interessant om te proberen.

T Nation | The 12 Habits of Big Lifters

[NickP]

Vriend!

[Aldo Raine]

Maatje!

[Dexie]

Gaat lekker en bedankt voor de artikeltjes maatje!

[NickP]

Heb ze ff gekopieerd en in word bestand gezet, kan ik ze zonder internet nog steeds doorlezen
Hoe pakt het uit met je hoge volume? Merk je ook veranderingen qua herstel?

Ooit nog van plan (ja onherkenbaar enzo ) foto te maken?
Hoe kan ik trouwens het beste dippen met extra gewicht, dumbbell tussen knieen ofzo?

[Aldo Raine]

Heb ze ff gekopieerd en in word bestand gezet, kan ik ze zonder internet nog steeds doorlezen
Hoe pakt het uit met je hoge volume? Merk je ook veranderingen qua herstel?

Ooit nog van plan (ja onherkenbaar enzo ) foto te maken?
Hoe kan ik trouwens het beste dippen met extra gewicht, dumbbell tussen knieen ofzo?

Hoog volume bevalt sowieso altijd prima. Herstel gaat ook gewoon goed. Ben wel wat beurs de dag erna maar de volgende training kan ik gewoon meer vol. Haha wie weet in de toekomst Nick. Dan stuur ik hem wel via pm ofzo omdat je er een aantal keer naar heb gevraagd. Hoef verder niet met mijn kop op Bn, en ik ga ook geen poses doen in mijn onderflopje.

Dippen doe ik altijd met een dipriem. Maar mijn ervaring is dat dippen tot 20kg prima met een dumbell kan.

[east1977]

en bevalt de ub/lb je ? Al weer bezig met nieuwe plannen of blijf het bij deze voorlopig, leer altijd veel van je opzetjes.

[Flabbert]

Even wat info voor de liefhebber.

T Nation | 9 Best Deadlift Tips

T Nation | 10 Rules of the Insanely Strong

T Nation | Turkish Get Ups Make You Awesome als core training misschien interessant om te proberen.

T Nation | The 12 Habits of Big Lifters

altijd leuk om door te lezen, thanks

[Aldo Raine]

UB/LB 2.3

Barbell row
5x3x92,5kg +2.5kg

Bench press
5x6x80kg makkelijk

Pull ups
3x10+10kg

Flyes
3x10x26kg

Peck dek shoulder press
3x10x70kg

Peck dek shruggs
3x15x100kg

Tricep extensions
3x15x35kg Langzame herhalingen.

Barbell curls
3x15x40kg

Commentaar.

[Aldo Raine]

en bevalt de ub/lb je ? Al weer bezig met nieuwe plannen of blijf het bij deze voorlopig, leer altijd veel van je opzetjes.

Ja bevalt prima. Altijd wel een lekkere manier van trainen geweest voor mij. Simpel en effectief. Tot nu toe geen plannen. Weekindeling wat betreft werk, school, vrijwilligerswerk en sociaal is redelijk stabiel dus daar kan ik het goed op aanpassen. Wanneer er verandering in gaat komen misschien wel.

altijd leuk om door te lezen, thanks

Geen dank.

[rain]

Waarschijnlijk domheid herr Raine, maar wat is pec(k) de(c) k shoulderpress en peck deck shrugs?

[Aldo Raine]

Hij stond ook al op pagina 79. Maar voor jou nog een keertje hoor Rain

[rain]

Oh ja, nu herken ik hem weer.
Dank je wel hoor.

[Mvos]

Dat is toch gewoon een viking press machine?

Die kan je dan alleen hoger / lager zetten voor bench / shrugs / schouder werk

[Aldo Raine]

Dat is toch gewoon een viking press machine?

Die kan je dan alleen hoger / lager zetten voor bench / shrugs / schouder werk

Zou ook goed kunnen hoor. In mijn gym heet het een Peck dek. Het is een vrij simpel ding maar ideaal. Zijn maar weinig machine's waarmee je vier verschillende spiergroepen kan pakken. Je kan er ook nog een row mee doen namelijk.