Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Schouders, armen.

    Overhead press 5x5
    5x50kg
    5x50kg
    5x55kg
    5x55kg
    5x60kg

    Barbel shrugg 4x10
    10x90kg
    10x90kg
    10x100kg
    10x100kg

    Face pulls 3x10
    10x40kg
    10x40kg
    10x40kg

    Close grip bench press 3x10
    10x70kg
    10x70kg
    10x70kg

    Barbell curl 3x10
    10x40kg
    10x45kg
    10x50kg
    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

    Comment


    • Ik zal de komende tijd niet meer loggen. Wel ga ik verder met 3x per week fullbody. Zit in een drukke periode.
      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

      Comment


      • Kleine update.

        Woning is zo goed als af, en ik woon nu op mezelf. Zowel eng als opluchtend tegelijk, maar we zien wel wat de toekomst ons brengt. Het harde werken van de afgelopen weken heeft op dit gebied zijn vruchten afgewerkt. De date van een aantal weken geleden wordt nu serieus dus misschien trekt ze wel bij me in over een tijdje. Ook hierbij zien we wel hoe het loopt alles op ze tijd. Morgen een sollicitatie waar ik dit weekend voor heb gehad om me op voor te bereiden. Vanochtend ook nog ruimte gehad om te trainen. Lekker fullbody'tje als vanouds voelde goed om weer even bezig te zijn.

        Fullbody

        Squat
        8x90kg
        8x100kg
        8x110kg
        8x120kg

        Bench press
        8x70kg
        8x80kg
        8x90kg
        5x100kg

        Bent over row
        8x70kg
        8x70kg
        8x80kg
        8x80kg

        Flyes
        8x18kg
        8x18kg
        8x18kg
        8x18kg

        Lat pulldown
        8x70kg
        8x70kg
        8x70kg
        8x70kg

        Barbell curls
        8x40kg
        8x40kg
        8x40kg
        8x40kg

        Side raises
        8x10kg
        8x10kg
        8x12kg
        8x12kg

        Ab wheel
        8x
        8x
        8x
        8x

        Voeding zag er als volgt uit:

        Maaltijd 1.
        100 gram havermout, 500 ml melk, 400 ml sinaasappelsap

        Maaltijd 2.
        100 gram havermout, 500 ml melk, 5 eieren

        Maaltijd 3.
        140 gram tonijn, 1 banaan, 1 peer.

        Maaltijd 4.
        300 gram groente, 400 gram kip, 300 gram bruine rijst.

        Maaltijd 5.
        500 ml kwark.
        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

        Comment


        • Net thuis en ik ben in ieder geval door naar de laatste twee. Dat geeft toch wel een lekker gevoel als je bedenkt dat er 90 man op de betreffende sollicitatie heeft gereageerd. Misschien dat we beide worden aangenomen, en misschien ook niet. Nu is het een kwestie van wachten en ik heb tenminste alles gegeven wat ik kon geven. Dat is voor mij al een geruststellende gedachten voor als ik het wel of niet haal.
          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

          Comment


          • Fullbody

            Deadlift
            8x110kg
            8x110kg
            8x120kg
            8x120kg

            Incline bench press
            8x80kg
            8x80kg
            8x80kg
            8x80kg

            Pull ups
            4x8xBw

            Dips
            4x8xBw

            Incline shruggs
            8x26kg
            8x28kg
            8x30kg
            8x32kg

            Dumbell pullovers
            8x30kg
            8x30kg
            8x32kg
            8x34kg

            Face pulls
            8x25kg
            8x30kg
            8x35kg
            8x40kg

            Calve raises
            8x200kg
            8x215kg
            8x230kg
            8x245kg
            Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

            Comment


            • Mooi dat je het allemaal op een rijtje hebt, op jezelf wonen. Leuk meisje ontmoet, hopelijk wordt het wat.
              Trainingen blijven lekker gaan zie ik, squat en deadlift blijf je afwisselen zo te zien?
              Succes!

              Comment


              • Originally posted by NickP View Post
                Mooi dat je het allemaal op een rijtje hebt, op jezelf wonen. Leuk meisje ontmoet, hopelijk wordt het wat.
                Trainingen blijven lekker gaan zie ik, squat en deadlift blijf je afwisselen zo te zien?
                Succes!
                Afgelopen maand was redelijk hectisch inderdaad. Nu alles weer wat rustiger gelukkig. Op de maandag en de vrijdag squat ik, en de woensdag houdt ik voor de deadlift.
                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                Comment


                • Fullbody

                  Squat
                  5x120kg
                  5x130kg
                  5x140kg
                  3x150kg

                  Volgende keer iets warmer aan de oefening beginnen.

                  Bench press
                  8x80kg
                  8x80kg
                  8x90kg
                  8x90kg

                  Bent over row
                  8x80kg
                  8x80kg
                  8x80kg
                  8x80kg

                  Flyes
                  8x18kg
                  8x20kg
                  8x22kg
                  8x24kg

                  Easy.

                  Lat pulldown
                  8x70kg
                  8x70kg
                  8x70kg
                  8x70kg

                  Barbell curls
                  8x40kg
                  10x40kg
                  12x40kg
                  12x40kg

                  Tricep pushdown
                  12x30kg
                  12x35kg
                  8x40kg
                  8x45kg

                  Side raises
                  8x12kg
                  8x12kg
                  8x12kg
                  8x12kg

                  Ab wheel
                  12x
                  12x
                  12x
                  12x
                  Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                  Comment


                  • Ben jij nog niet door de 'full rom lateral raises' sekte overgehaald?'
                    DIVIDE ET IMPERA

                    Comment


                    • Ik heb hem geprobeerd. Voelde niet heel fijn aan, dus ik moet me nog even wat verdiepen in de techniek. Moet wel zeggen dat het een lekkere brand oefening is voor aan het einde van je training.
                      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                      Comment


                      • Fullbody 2.1

                        Squat
                        8x90kg
                        8x90kg
                        8x90kg
                        8x90kg

                        Gister 90 minuten gevoetbald dus een rustige sessie gedaan.

                        Bench press
                        8x80kg
                        8x80kg
                        8x80kg
                        8x80kg

                        Langzame herhalingen.

                        Bent over row
                        8x70kg
                        8x70kg
                        8x70kg
                        8x70kg

                        Langzame herhalingen.

                        Dips
                        8xBw+15kg
                        8xBw+15kg
                        8xBw+15kg
                        8xBw+15kg

                        Lat pulldown
                        8x55kg
                        8x65kg
                        8x75kg
                        8x85kg

                        Barbell curls
                        8x40kg
                        8x40kg
                        8x40kg
                        8x40kg
                        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                        Comment


                        • Fullbody 2.2

                          Deadlift
                          8x80kg
                          8x80kg
                          8x100kg
                          8x120kg
                          5x140kg
                          3x150kg
                          1x160kg
                          1x165kg

                          Ik kan er nu wel vanuit gaan dat mijn hamstring me niet meer belemmerd.

                          Incline bench press
                          8x70kg
                          8x70kg
                          8x70kg
                          8x70kg

                          Latt pulldown
                          8x70kg
                          8x70kg
                          8x70kg
                          8x70kg

                          Flyes
                          8x20kg
                          8x22kg
                          8x24kg
                          8x26kg

                          Tricep pushdown superset face pulls
                          4x 8x35 - 8x35

                          Calve raises
                          8x200kg
                          8x215kg
                          8x230kg
                          8x245kg
                          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                          Comment


                          • Hey splitmaster,
                            Hoe bevalt fullbody je intussen?
                            DIVIDE ET IMPERA

                            Comment


                            • is die 165 een PR van je ?

                              Comment


                              • Originally posted by rainman View Post
                                Hey splitmaster,
                                Hoe bevalt fullbody je intussen?
                                Ik vind het lekker. Elke training een voldaan gevoel en ik voel me ook een stuk voller, strakker. Ik probeer er een lekker tempo in te houden dus de trainingen duren nooit veel langer dan een uur. Als je krap in tijd zit is fullbody zeker een uitkomst
                                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                pornvideoshd.net
                                antalya escort
                                https://www.donaldsonville.org
                                sikis
                                pendik escort
                                eskisehir escort porno
                                gaziantep escort
                                Working...
                                X