Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #61
    Originally posted by Aldo Raine View Post
    Valt allemaal wel mee dit.
    Weet ik wel en ik sta open voor goed advies,van wie dan ook.

    Ik heb een tijdje geleden geprobeerd mijn voedingsschema hier te posten,maar het lukte niet .
    Windows 8 en ik zijn niet zo,n goed team.

    Ik zal wel weer eens vogelen,al is het niks speciaals hoor.
    Op de avocado dagelijks na misschien.

    Genoeg off topic nu.
    Leuk.log trouwens,lekker doorgaan zo.
    Last edited by rain; 06-09-2013, 14:24.
    DIVIDE ET IMPERA

    Comment


    • #62
      Net terug van de fysio. Hamstring volledig hersteld en voor volgende week mijn LB op 60%. Ik denk dat ik totdat ik weer op de 100% zit een Ub/Lb schema ga volgen. Want ik vind het zonde als ik nu aan het schema begin van mijn eerste post. Ik gok dat dit 3-4 weken zal duren en daarna start ik hem weer vanaf week 1.
      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

      Comment


      • #63
        beter

        Comment


        • #64
          Tijdelijke UB/LB training.

          UB.

          Bench press 5x5
          Bent over Row 5x5
          Incline fly’s 3x8
          Pull ups 3x8
          Overhead press 3x8


          Cardio

          LB.

          Squat 5x5
          Deadlift 5x5
          Leg curls 3x8
          Calve raises 3x8
          Leg raises 3x12


          Cardio
          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

          Comment


          • #65
            Originally posted by quibus View Post
            beter
            Zeker weten!
            Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

            Comment


            • #66
              Lekker man!
              Mensen die serieus bezig zijn met de sport en voeding etc genezen sneller!
              Weer lekker opbouwen nu.
              DIVIDE ET IMPERA

              Comment


              • #67
                Originally posted by rainman View Post
                Lekker man!
                Mensen die serieus bezig zijn met de sport en voeding etc genezen sneller!
                Weer lekker opbouwen nu.
                Ja klopt dat zei de fysio ook al. Hij verbaasde zich erover dat de scheur in een kleine twee weken al volledig hersteld was!
                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                Comment


                • #68
                  En hoe gaat het met jiu jitsu?
                  "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

                  Comment


                  • #69
                    Originally posted by Nocerino View Post
                    En hoe gaat het met jiu jitsu?
                    Nou de afgelopen twee weken niks aan gedaan maar dat spreekt voor zich. Verder is het nu op woensdag en in combinatie met werk red ik het de ene week wel en de andere week niet. Jij zou in september beginnen toch?
                    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                    Comment


                    • #70
                      Aangezien de fysio groen licht heeft gegeven voor zowel Lb training als cardio heb ik er meteen maar even een sessie van een uur tegenaan gegooit. Was wel weer even wennen na twee weken niks maar verder ging het prima. Ik heb trouwens de meest bizarre spierpijn in mijn rug ooit. Dat komt denk ik door die 100 repper op de Bent over Row.
                      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                      Comment


                      • #71
                        UB 1 week 1.

                        Aangezien ik nachtdienst had gisternacht ben ik meteen maar door gegaan naar de sportschool. Had wel zin om weer te wat te doen. Onderstaand mijn Ub/Lb voor de komende weken totdat mijn hamstring weer op 100% zit.

                        Bench press 5x5
                        5x80kg
                        5x80kg
                        5x90kg
                        5x90kg
                        5x100kg zonder spotter en ging soepel.


                        Bent over Row 5x5
                        5x80kg
                        5x80kg
                        5x80kg
                        5x90kg
                        5x90kg

                        Incline fly’s 3x8
                        8x20kg
                        8x22kg
                        8x24kg


                        Persoonlijk vind ik de Incline fly’s toch wel een van de lekkerste borstoefeningen die er is!

                        Pull ups 3x8
                        8xBw
                        8xBw
                        6xBw fail op de 7

                        Barbell shruggs
                        8x90kg
                        8x100kg
                        8x110kg


                        Bovenin even twee a drie seconden vast houden en lekker knijpen.

                        Overhead press 3x8
                        8x40kg
                        8x45kg
                        8x50kg


                        Techniek aangepast op de uitleg van Quibus. Ging makkelijk.


                        Cardio 30 minuten op laag intensiteit.
                        Last edited by Aldo Raine; 08-09-2013, 21:58.
                        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                        Comment


                        • #72
                          LB 1 week 1.

                          Vandaag de lang verwachte LB gedaan. Beetje passen en meten met de gewichten aangezien ik het op 50% moet uitvoeren, om het langzaam op te bouwen. Voelde goed, geen pijn of iets. Verder geen interessante training.


                          Squat
                          5x60kg
                          5x60kg
                          5x60kg
                          5x60kg
                          5x60kg


                          Deadlift
                          5x80kg
                          5x80kg
                          5x80kg
                          5x80kg
                          5x80kg


                          Leg curls
                          8x40kg
                          8x40kg
                          8x40kg


                          Calve raises
                          8x180kg
                          8x180kg
                          8x180kg


                          Leg raises
                          12x
                          12x
                          12x



                          Cardio 30minuten laag intensiteit,daarna rek en strekwerk voor de hamstring.

                          Voeding

                          08.00
                          60 gr whey
                          90 gr brinta
                          400ml melk
                          fruit banaan
                          Multivitaminen

                          11.00
                          6 gekookte eieren.

                          13.00
                          Brinta 60gr
                          Melk 300ml


                          16.00
                          Kipfilet 400 gram
                          Fruit appel


                          18.00
                          Avondeten

                          21.00
                          500 gr magere kwark



                          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                          Comment


                          • #73
                            Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                            Comment


                            • #74
                              UB 2 week 1.

                              Vanochtend is mijn relatie na vier jaar uitgegaan. Dus eigenlijk had ik weinig zin om wat te gaan doen. Uiteindelijk wat flinke rock muziek aangezet en gaan buffelen in die gym.

                              Bench press 5x5
                              5x80kg
                              5x85kg
                              5x90kg
                              5x95kg
                              5x100kg


                              Bent over Row 5x5
                              5x80kg
                              5x80kg
                              5x80kg
                              5x90kg
                              5x95kg erg zwaar.

                              Incline fly’s 3x8
                              8x20kg
                              8x22kg
                              8x24kg


                              Lat pulldown 3x8
                              8x70kg
                              8x75kg
                              8x80kg

                              Barbell shruggs
                              8x100kg
                              8x110kg
                              8x120kg


                              Overhead press 3x8
                              8x40kg
                              8x45kg
                              8x50kg



                              Cardio 30 minuten op laag intensiteit.
                              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                              Comment


                              • #75
                                LB 2 week 1.

                                Wat zwaarder gepakt dan vorige keer. Alsnog pijn vrij.


                                Squat
                                5x80kg
                                5x80kg
                                5x80kg
                                5x80kg
                                5x80kg


                                Deadlift
                                5x90kg
                                5x90kg
                                5x90kg
                                5x90kg
                                5x90kg


                                Leg curls
                                8x50kg
                                8x50kg
                                8x50kg


                                Calve raises
                                8x180kg
                                8x180kg
                                8x180kg


                                Leg raises
                                12x
                                12x
                                12x


                                Voeding vandaag is ruk. Met geluk tik ik de 2800 kcal aan. Knal straks nog 1,5 L melk naar binnen.
                                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                pornvideohd.net
                                izmir escort kayseri escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                eskisehir escort porno
                                gaziantep escort gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X