Originally posted by NickP
View Post
Aldo's Log.
Collapse
X
-
Originally posted by NickP View PostGelukkig voel je geen belemmering meer van je hamstring, dus denk dat je zo over je oude PR heen zitSkeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Fullbody 2.3
Lunges
16x40kg
16x50kg
16x50kg
16x60kg
16x60kg
Een keer de lunges geprobeerd aangezien hier ook een topic over was van de week. Nog nooit gedaan eigenlijk maar een fijne oefening waarbij er een extra stukje balans komt kijken.
Bench press
8x70kg
8x80kg
8x90kg
8x100kg
T-bar row
15x30kg
12x45kg
10x60kg
8x75kg
8x90kg
Ook voor het eerst de T-bar row gedaan. Ik moet zeggen dat ik mijn rugspieren hier beter mee voel dan de bent over row. Ik kan hem verder doorknijpen. Deze gaan we vaker doen.
Dips
8xBw+15kg
8xBw+15kg
5xBw+30kg
5xBw+30kg
Pull ups
8x Bw
8xBw
6xBw
2xBw
4xBw
4xBw
Matige sessie.
Full rom raises
8x10kg
8x10kg
8x12kg
8x12kg
Nu wel een goede techniek gevonden. Handpalmen wijzen continue naar voren, waardoor me schouders niet geforceerd worden.
Barbell curls
8x40kg
8x40kg
8x45kg
8x45kg
Ab wheel
15x
15x
15x
15xSkeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Fullbody 3.1
Lunges
16x60kg
16x60kg
16x60kg
16x60kg
Bench press
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
Bent over row
15x60kg
12x70kg
10x80kg
8x85kg
5x90kg
Muscle ups
4x5xBw
Full rom raises
8x12kg
8x12kg
8x12kg
8x12kg
Barbell curls
8x45kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg
Wat tricep werk
Ab wheel
15x
15x
15x
15xSkeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Voeding ziet er de laatste weken zo uit:
Maaltijd 1.
100 gr havermout
500 ml melk
4 eieren
4 geperste sinaasappels
Maaltijd 2.
4 boterhammen
2 met kipfilet
2 met pindakaas
Maaltijd 3.
500ml kwark
1 appel
1 banaan
De fruit gaat door de kwark heen
Maaltijd 4.
Wat ik voor mezelf maak in de avond. Varieert van pasta's tot kip, rijst en groente.
500 ml melk
Maaltijd 5.
500 ml kwarkSkeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Fullbody 3.2
Deadlift
8x90kg
8x90kg
8x110kg
8x130kg
5x150kg
3x160kg met tussenstop
1x165kg
1x170kg oude PR met moeite.
Incline bench press
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Latt pulldown
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg
Nice
Flyes
8x24kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg
Tevreden ging makkelijk.
Face pulls
8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x45kg
Calve raises
15x200kg
12x215kg
10x230kg
8x245kgSkeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Lekker man, gefeliciteerd met je (oude) PR. Daar ga je snel overheen dus dat is mooi.
Heb je nog bepaalde gewichten waar je echt al weken naar smacht om te behalen? of een bepaald gewicht?
Hoe is het trouwens met die meid waar je het laatst over had, al serieuze plannetjes?
Comment
-
Nick kerel, ja dankjewel. Hij moest wel uit me tenen komen maar de kracht komt nu met sprongen terug dus dat scheelt. Merk het ook met de voetbal wedstrijden, was altijd al snel maar nu met 92 kg ben ik niet meer tegen te houden voorinIk staar me eigenlijk niet dood op de gewichten. Ik vind techniek belangrijker dan een bepaald gewicht te halen. Ja wordt langzaam serieus
Ze is hier vaak te vinden en blijft regelmatig overnachten. Leuk dat je er naar vraagt.
Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Hahaha ja dat zal wel, beetje Hulk (die braziliaanse speler die bij Zenit speelt) grote snelle kerel is dat.
Techniek is inderdaad belangrijker dan het gewicht, techniek goed = gewichten komen vanzelf.
Mooi dat het wat vordert tussen jullie twee
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...-
Kanaal: Trainingslogjes
11 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 3x
One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment