Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Originally posted by NickP View Post
    is die 165 een PR van je ?
    Nee geen PR twee weken voordat ik me hamstring scheurde heb ik 170kg getild,
    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

    Comment


    • Gelukkig voel je geen belemmering meer van je hamstring, dus denk dat je zo over je oude PR heen zit

      Comment


      • Originally posted by NickP View Post
        Gelukkig voel je geen belemmering meer van je hamstring, dus denk dat je zo over je oude PR heen zit
        Laten we het hopen. Kracht komt wel met enorme sprongen terug nu het lichaam niet meer in de weg zit. Alleen we blijven voorzichtig.
        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

        Comment


        • Fullbody 2.3

          Lunges
          16x40kg
          16x50kg
          16x50kg
          16x60kg
          16x60kg

          Een keer de lunges geprobeerd aangezien hier ook een topic over was van de week. Nog nooit gedaan eigenlijk maar een fijne oefening waarbij er een extra stukje balans komt kijken.

          Bench press
          8x70kg
          8x80kg
          8x90kg
          8x100kg

          T-bar row
          15x30kg
          12x45kg
          10x60kg
          8x75kg
          8x90kg

          Ook voor het eerst de T-bar row gedaan. Ik moet zeggen dat ik mijn rugspieren hier beter mee voel dan de bent over row. Ik kan hem verder doorknijpen. Deze gaan we vaker doen.

          Dips
          8xBw+15kg
          8xBw+15kg
          5xBw+30kg
          5xBw+30kg

          Pull ups
          8x Bw
          8xBw
          6xBw
          2xBw
          4xBw
          4xBw

          Matige sessie.

          Full rom raises
          8x10kg
          8x10kg
          8x12kg
          8x12kg

          Nu wel een goede techniek gevonden. Handpalmen wijzen continue naar voren, waardoor me schouders niet geforceerd worden.

          Barbell curls
          8x40kg
          8x40kg
          8x45kg
          8x45kg

          Ab wheel
          15x
          15x
          15x
          15x
          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

          Comment


          • Ik heb vanochtend getraind en ik mijn traps staan nu al aardig strak. Geen idee of dat door de T-bar row komt of door de full rom raises.
            Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

            Comment


            • Fullbody 3.1

              Lunges
              16x60kg
              16x60kg
              16x60kg
              16x60kg

              Bench press
              8x90kg
              8x90kg
              8x90kg
              8x90kg

              Bent over row
              15x60kg
              12x70kg
              10x80kg
              8x85kg
              5x90kg

              Muscle ups
              4x5xBw

              Full rom raises
              8x12kg
              8x12kg
              8x12kg
              8x12kg

              Barbell curls
              8x45kg
              8x45kg
              8x45kg
              8x45kg

              Wat tricep werk

              Ab wheel
              15x
              15x
              15x
              15x
              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

              Comment


              • Nette gewichten hoor! Hoelang ben je en hoeveel weeg je?
                I may not be there yet, but i'm closer than I was yesterday

                Comment


                • 1,83m, gewicht zit nu rond de 92.
                  Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                  Comment


                  • Uurtje cardio gedaan vanochtend, 50 pull ups en 50 leg raises. Lekker rustdagje.
                    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                    Comment


                    • Voeding ziet er de laatste weken zo uit:

                      Maaltijd 1.
                      100 gr havermout
                      500 ml melk
                      4 eieren
                      4 geperste sinaasappels

                      Maaltijd 2.
                      4 boterhammen
                      2 met kipfilet
                      2 met pindakaas

                      Maaltijd 3.
                      500ml kwark
                      1 appel
                      1 banaan
                      De fruit gaat door de kwark heen

                      Maaltijd 4.
                      Wat ik voor mezelf maak in de avond. Varieert van pasta's tot kip, rijst en groente.
                      500 ml melk

                      Maaltijd 5.
                      500 ml kwark
                      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                      Comment


                      • Fullbody 3.2

                        Deadlift
                        8x90kg
                        8x90kg
                        8x110kg
                        8x130kg
                        5x150kg
                        3x160kg met tussenstop
                        1x165kg
                        1x170kg oude PR met moeite.

                        Incline bench press
                        8x80kg
                        8x80kg
                        8x80kg
                        8x80kg

                        Latt pulldown
                        8x85kg
                        8x85kg
                        8x85kg
                        8x85kg

                        Nice

                        Flyes
                        8x24kg
                        8x24kg
                        8x24kg
                        8x24kg

                        Tevreden ging makkelijk.

                        Face pulls
                        8x30kg
                        8x35kg
                        8x40kg
                        8x45kg

                        Calve raises
                        15x200kg
                        12x215kg
                        10x230kg
                        8x245kg
                        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                        Comment


                        • Lekker man, gefeliciteerd met je (oude) PR. Daar ga je snel overheen dus dat is mooi.

                          Heb je nog bepaalde gewichten waar je echt al weken naar smacht om te behalen? of een bepaald gewicht?
                          Hoe is het trouwens met die meid waar je het laatst over had, al serieuze plannetjes ?

                          Comment


                          • Nick kerel, ja dankjewel. Hij moest wel uit me tenen komen maar de kracht komt nu met sprongen terug dus dat scheelt. Merk het ook met de voetbal wedstrijden, was altijd al snel maar nu met 92 kg ben ik niet meer tegen te houden voorin Ik staar me eigenlijk niet dood op de gewichten. Ik vind techniek belangrijker dan een bepaald gewicht te halen. Ja wordt langzaam serieus Ze is hier vaak te vinden en blijft regelmatig overnachten. Leuk dat je er naar vraagt.
                            Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                            Comment


                            • Hahaha ja dat zal wel, beetje Hulk (die braziliaanse speler die bij Zenit speelt ) grote snelle kerel is dat.
                              Techniek is inderdaad belangrijker dan het gewicht, techniek goed = gewichten komen vanzelf.

                              Mooi dat het wat vordert tussen jullie twee

                              Comment


                              • Ziet er weer goed uit!

                                Vraag me er best uit hoe je uitziet met deze stats, binnekort eens een fototje?
                                1.68 -- 66-67KG -- 15-16% BF
                                Personal Records: Deadlift 5x160 / 1x175kg -- Full Squat: 3x90kg -- Benchpress: 5x90kg / 1x100kg -- Military Press 3x60kg

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                pornvideoshd.net
                                antalya escort
                                https://www.donaldsonville.org
                                sikis
                                pendik escort
                                eskisehir escort porno
                                gaziantep escort
                                Working...
                                X