Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #91
    Originally posted by rainman View Post
    Ok,logisch LUKE.
    Was benieuwd of het met een speciale bedoeling was .
    Ja dus
    Trouwens waar blijft jouw log? En het is Lucas...
    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

    Comment


    • #92
      Originally posted by Aldo Raine View Post
      Trouwens waar blijft jouw log? En het is Lucas...


      Even voorstellen.



      Beste Bodynetters,

      Mijn naam is Luke, 22 jaar en ik ben vanaf mijn 19de fanatiek bezig met het fitness/bodybuilding principe. Ik ben al een tijd actief op bodynet maar op de achtergrond dus zonder account. Ik heb veel informatie vergaard over voeding, training enzovoort. Sinds ik op mijn 20ste in aanraking kwam met Bodynet ben ik op het gebied van massa goed omhoog geschoten.[QUOTE]


      Sorry Lucas,maar dan heb je toch echt meerdere persoonlijkheden aangezien jij je zelf voorstelde met 'LUKE'.
      Maar geeft niet hoor,ik noem je zoals jij wilt

      Log ben ik nog eens over na aan het denken,het moet wel zinvol en nuttig zijn,zowel voor mij als de evt lezers.

      Grtz Rain
      DIVIDE ET IMPERA

      Comment


      • #93
        Aangezien er een hoop mensen meelezen ook van buiten dit forum ben ik daar altijd wat voorzichtig mee. Maar bij deze Lucas Gewoon doen wat dat log betreft ben wel benieuwd.
        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

        Comment


        • #94
          Rug workout

          Deadlift
          5x100kg
          5x100kg
          5x100kg
          5x100kg
          5x100kg

          Nog steeds pijnvrij.

          Bent over Row
          8x60kg
          8x70kg
          8x80kg
          8x90kg met moeite!

          Lat pulldown
          8x60kg
          8x65kg
          8x70kg

          Rustige uitvoering en lekker knijpen onderin.

          Barbell Shruggs
          15x60kg
          12x70kg
          8x80kg



          Cardio 30 minuten normaal intensiteit
          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

          Comment


          • #95
            je doet best vaak cardio naar een lekkere training,
            waarom niet op rustdagen/paar uur later of voor je werk? ik ben een aardig fitte baas maar die motivatie naar
            Deadlift
            5x100kg
            5x100kg
            5x100kg
            5x100kg
            5x100kg

            Nog steeds pijnvrij.

            Bent over Row
            8x60kg
            8x70kg
            8x80kg
            8x90kg met moeite!

            Lat pulldown
            8x60kg
            8x65kg
            8x70kg

            Rustige uitvoering en lekker knijpen onderin.

            Barbell Shruggs
            15x60kg
            12x70kg
            8x80kg


            zou ik dus echt niet hebben:P
            Daar boven op de berg

            Comment


            • #96
              Haha stukje mindset he. Ik werk ergens naar toe en om dat te bereiken heb ik gewoon die cardio nodig. Ik wil uiteindelijk een goede basis hebben op het gebied van kracht, flexibiliteit en conditie.
              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

              Comment


              • #97
                Extra training

                Nog even een extra training gedaan. Squatrek was bezet door curlende bicep boys dus maar overgestapt op de leg press.

                Leg press 5x10
                10x100kg
                10x120kg
                10x140kg
                10x160kg
                10x180kg


                Leg curl 3x15
                15x40kg
                15x50kg
                15x60kg


                Dumbell press 5x10 Supersetten met dumbell row op 26kg
                10x26kgx5

                Dumbell row 5x10
                10x26kgx5

                Shoulder press 5x10 Deze ook doorgepakt op de 26kg had zenu toch bij de hand.
                10x26kgx5

                Reverse fly 3x15 Supersetten met fly
                15x16kgx3

                Dumbell fly 3x15
                15x16kgx3

                Cardio 30 minuten

                Voeding

                6 brood pindakaas

                2 sinaasappels 1 appel

                2x Brinta whey

                5 eieren

                Kwark 500 gram

                Kfc kip J

                Avondeten




                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                Comment


                • #98
                  Ah, gaat weer beter met de beentjes zie ik, nice.
                  Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

                  Comment


                  • #99
                    Nog rustig aan, maar gaat weer de goede kant op.
                    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                    Comment


                    • Originally posted by Aldo Raine View Post
                      Aangezien er een hoop mensen meelezen ook van buiten dit forum ben ik daar altijd wat voorzichtig mee.
                      Haha komt bekend voor.

                      Zeg je er niks van als er mensen staan te curlen dan en jij wilt squatten, i mean, sws mag het personeel daar dan wel wat aan doen... Helaas boeit het ze vaak niks

                      Comment


                      • Originally posted by Dexie View Post
                        Haha komt bekend voor.

                        Zeg je er niks van als er mensen staan te curlen dan en jij wilt squatten, i mean, sws mag het personeel daar dan wel wat aan doen... Helaas boeit het ze vaak niks
                        Je mag idd wel een opmerking maken als iemand in het squatrek zit te curlen. Dat ding staat daar niet voor niks
                        BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

                        Comment


                        • Personeel boeit het niet zoveel idd. Maar de volgende keer zeg ik er wat van, alleen een keer leg press is ook niet verkeerd. Vandaag rustdag, beetje in Madcow aan het verdiepen.
                          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                          Comment


                          • Korte maar extreem lekkere workout gehad vandaag.

                            Squat
                            5x100kg
                            5x100kg
                            5x100kg
                            5x100kg
                            5x100kg
                            Makkelijk


                            Bench press
                            5x85kg
                            5x85kg
                            5x85kg
                            5x85kg
                            5x85kg
                            Makkelijk

                            Bent over Row
                            5x70kg
                            5x70kg
                            5x70kg
                            5x70kg
                            5x70kg
                            Met moeite langzame uitvoering.



                            Calve raises
                            8x150kg
                            8x150kg
                            8x150kg


                            Close grip bench press
                            8x70kg
                            8x70kg
                            8x70kg
                            Stuk moeilijker.


                            Cardio 30 minuten normaal intensiteit
                            Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                            Comment


                            • Voeding tot nu toe is nog niet best hoop de 3300kcal aan te tikken maar dan zal ik vanavond nog bij moeten eten.
                              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                              Comment


                              • Squat
                                5x80kg
                                5x80kg
                                5x80kg
                                5x80kg
                                5x80kg

                                Deadlift
                                5x110kg
                                5x110kg
                                5x110kg
                                5x110kg
                                5x110kg
                                Pijnvrij, het begint langzaam weer te komen.

                                Overhead press
                                5x50kg
                                5x50kg
                                5x50kg
                                5x50kg
                                5x50kg
                                Met moeite langzame uitvoering.



                                Pull ups
                                8xBw+5kg
                                8xBw+10kg
                                8xBw+15kg
                                Laatste set heb ik in 2x4 gedaan.


                                Side raises
                                8x12kg
                                8x12kg
                                8x12kg


                                Geen cardio vandaag alles was bezet. Voeding is een stuk beter dan gister. Zit nu rond de 2800kcal en heb nog twee maaltijden te gaan.
                                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                pornvideoshd.net
                                antalya escort
                                https://www.donaldsonville.org
                                sikis
                                pendik escort
                                eskisehir escort porno
                                gaziantep escort
                                Working...
                                X