Originally posted by rainman
View Post
Aldo's Log.
Collapse
X
-
Originally posted by Aldo Raine View PostTrouwens waar blijft jouw log? En het is Lucas...
Even voorstellen.
Beste Bodynetters,
Mijn naam is Luke, 22 jaar en ik ben vanaf mijn 19de fanatiek bezig met het fitness/bodybuilding principe. Ik ben al een tijd actief op bodynet maar op de achtergrond dus zonder account. Ik heb veel informatie vergaard over voeding, training enzovoort. Sinds ik op mijn 20ste in aanraking kwam met Bodynet ben ik op het gebied van massa goed omhoog geschoten.[QUOTE]
Sorry Lucas,maar dan heb je toch echt meerdere persoonlijkheden aangezien jij je zelf voorstelde met 'LUKE'.
Maar geeft niet hoor,ik noem je zoals jij wilt
Log ben ik nog eens over na aan het denken,het moet wel zinvol en nuttig zijn,zowel voor mij als de evt lezers.
Grtz RainDIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Rug workout
Deadlift
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Nog steeds pijnvrij.
Bent over Row
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg met moeite!
Lat pulldown
8x60kg
8x65kg
8x70kg
Rustige uitvoering en lekker knijpen onderin.
Barbell Shruggs
15x60kg
12x70kg
8x80kg
Cardio 30 minuten normaal intensiteitSkeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
je doet best vaak cardio naar een lekkere training,
waarom niet op rustdagen/paar uur later of voor je werk? ik ben een aardig fitte baas maar die motivatie naar
Deadlift
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Nog steeds pijnvrij.
Bent over Row
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg met moeite!
Lat pulldown
8x60kg
8x65kg
8x70kg
Rustige uitvoering en lekker knijpen onderin.
Barbell Shruggs
15x60kg
12x70kg
8x80kg
zou ik dus echt niet hebben:PDaar boven op de berg
Comment
-
Extra training
Nog even een extra training gedaan. Squatrek was bezet door curlende bicep boys dus maar overgestapt op de leg press.
Leg press 5x10
10x100kg
10x120kg
10x140kg
10x160kg
10x180kg
Leg curl 3x15
15x40kg
15x50kg
15x60kg
Dumbell press 5x10 Supersetten met dumbell row op 26kg
10x26kgx5
Dumbell row 5x10
10x26kgx5
Shoulder press 5x10 Deze ook doorgepakt op de 26kg had zenu toch bij de hand.
10x26kgx5
Reverse fly 3x15 Supersetten met fly
15x16kgx3
Dumbell fly 3x15
15x16kgx3
Cardio 30 minuten
Voeding
6 brood pindakaas
2 sinaasappels 1 appel
2x Brinta whey
5 eieren
Kwark 500 gram
Kfc kip J
Avondeten
Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Originally posted by Aldo Raine View PostAangezien er een hoop mensen meelezen ook van buiten dit forum ben ik daar altijd wat voorzichtig mee.
Zeg je er niks van als er mensen staan te curlen dan en jij wilt squatten, i mean, sws mag het personeel daar dan wel wat aan doen... Helaas boeit het ze vaak niks
Comment
-
Originally posted by Dexie View PostHaha komt bekend voor.
Zeg je er niks van als er mensen staan te curlen dan en jij wilt squatten, i mean, sws mag het personeel daar dan wel wat aan doen... Helaas boeit het ze vaak niksBP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Korte maar extreem lekkere workout gehad vandaag.
Squat
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Makkelijk
Bench press
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
Makkelijk
Bent over Row
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
Met moeite langzame uitvoering.
Calve raises
8x150kg
8x150kg
8x150kg
Close grip bench press
8x70kg
8x70kg
8x70kg
Stuk moeilijker.
Cardio 30 minuten normaal intensiteitSkeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Squat
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Deadlift
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
Pijnvrij, het begint langzaam weer te komen.
Overhead press
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
Met moeite langzame uitvoering.
Pull ups
8xBw+5kg
8xBw+10kg
8xBw+15kg
Laatste set heb ik in 2x4 gedaan.
Side raises
8x12kg
8x12kg
8x12kg
Geen cardio vandaag alles was bezet. Voeding is een stuk beter dan gister. Zit nu rond de 2800kcal en heb nog twee maaltijden te gaan.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120.5kg 1x
- 100.5kg 2x
SL DL:
- 151kg 2x (met straps)
- 111kg 7x (zonder...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 75kg 4x
'Ballarina' safety bar squat:
- 70kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door Daan_VerhoevenWhy Ergonomics Matter
Ergonomics is the science of designing workspaces, tools, and equipment to fit the user’s body, minimizing stress and discomfort....-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 105kg 1x
- 85kg 2x
Safety bar back extension:
- 21kg 2x11
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
door FitFanaticXHii
Ik heb recentelijk eindelijk een groter huis, dus was het eindelijk tijd voor een goede home gym. Nu heb ik deze gekocht en ben hier...-
Kanaal: Links
6 dagen geleden -
-
door ruhiparveenThe Big Data Analytics course offers a comprehensive understanding of techniques and tools used to analyze vast datasets. Participants learn about data...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment