Aldo's Log.

[east1977]

Trainingen zien er goed uit. Zonde van je relatie!

[Gus]

Veel sterkte Aldo! Liefdesverdriet is een van de kutste gevoelens om mee te zitten. Kost gewoon tijd voordat het weggaat. Hopelijk kan je je ei een beetje kwijt in de gym

[Dexie]

Log is wel leuk,krijg ik goed advies van 16-jarigen misschien.

waz met jij #ontvriend

OT: Damn wat kut man, hopelijk ben je er vrij vlot overheen zeg maar..

[Aldo Raine]

Trainingen zien er goed uit. Zonde van je relatie!

Dankjewel. Klopt maar het is beter zo.

[Aldo Raine]

Veel sterkte Aldo! Liefdesverdriet is een van de kutste gevoelens om mee te zitten. Kost gewoon tijd voordat het weggaat. Hopelijk kan je je ei een beetje kwijt in de gym

Dankjewel Guus, het is inderdaad niet best. Maar de ijzers zijn een goede remedie inderdaad. Zou nu eigenlijk klaar zijn voor deze week kwa trainingen maar ik knal gewoon door!

[Aldo Raine]

waz met jij #ontvriend

OT: Damn wat kut man, hopelijk ben je er vrij vlot overheen zeg maar..

Dankje Dave, komt uiteindelijk wel goed. Ik zie jou op de meet. Ben wel benieuwd naar de man achter Dexie.

[Dexie]

De man achter dexie kan niet slapen. Alweer, helemaal uit het ritme haha. Maar idd zie je dan hopelijk

[Aldo Raine]

De man achter dexie kan niet slapen. Alweer, helemaal uit het ritme haha. Maar idd zie je dan hopelijk

Komt goed! Word wel lachen gok ik.

[Aldo Raine]

Even geen zin omrust te nemen.

Borst workout

Bench press
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg

Incline fly’s
8x18kg
8x20kg
8x22kg
8x24kg

Overhead press
8x40kg
8x45kg
8x50kg

Close grip bench press
15x60kg
12x70kg
8x80kg

Ab wheel
12x
12x
12x

Cardio 30 minuten normaal intensiteit

Voeding

08.00
60 gr whey
90 gr brinta
400ml melk
Multivitaminen

11.00
400 gram kibbeling J

13.00
Brinta 60gr
Melk 300ml

16.00
Kipfilet 400 gram 300 gram groente
Fruit appel

18.00
Avondeten

21.00
500 gr magere kwark

En in me nachtdienst zal ik nog wat kwark en eieren eten.

[rain]

Hey Aldo,
Het ziet er allemaal netjes uit maar wat is de reden dat je bij benchpress pas de 4e set gaat verhogen?

[Aldo Raine]

Ik voelde bij de tweede set op de 80kg dat ik de 100kg vandaag niet ging halen. Er was geen spotter te bekennen vanochtend dus daarom gewoon het maximale eruit gehaald voor die dag, en dat was op de bovenstaande manier.

[rain]

Ok,logisch LUKE.
Was benieuwd of het met een speciale bedoeling was .
Ja dus

[Aldo Raine]

De reden was om het maximale eruit te halen inderdaad. Morgen rug en zondag nog even benen rammen.

[Aldo Raine]

[Aldo Raine]

Ik dacht eerst dat het de stem van Optimus Prime was