Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Mooie gewichten kerel, en welkom bij de 200+ club Mooie afsluiter van het jaar!

    Comment


    • Originally posted by Flabbert View Post
      lekker kerel! gefeliciteerd
      Originally posted by weslleyy View Post
      Gefeliciteerd met de 200!
      Originally posted by generation_iron View Post
      Mooie gewichten kerel, en welkom bij de 200+ club Mooie afsluiter van het jaar!
      Dank u allen!
      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

      Comment


      • UB/LB 5.3

        Squat
        5x100kg
        5x110kg
        5x120kg
        5x130kg
        3x140kg

        Dumbell bench press
        5x38kg
        5x40kg
        5x42kg
        5x44kg
        3x46kg

        Bent over row
        2x5x80kg
        2x5x90kg
        3x100kg

        Military press
        4x5x50kg
        2x3x60kg

        Commentaar:
        Fullbody gedaan vandaag. Twee dagen niet getraind en volledig hersteld. Weinig kans dat ik morgen kan gaan trainen dus vandaar voor de zekerheid de fullbody. Als het wel lukt dan zal het uit wat dips, pull ups en armen bestaan. De beste wensen nog voor 2015!
        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

        Comment


        • Jij ook beste wensen poepie

          Comment


          • He aldo nog gefeliciteerd met de 200 op de dl en natuurlijk de beste wensen.
            Goed gejat is het halve werk!

            Comment


            • Originally posted by Dexie View Post
              Jij ook beste wensen poepie
              Originally posted by east1977 View Post
              He aldo nog gefeliciteerd met de 200 op de dl en natuurlijk de beste wensen.
              Bedankt heren!
              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

              Comment


              • Fullbody opzet.

                Eventuele training wanneer ik krap in tijd zit.

                Training A:

                Squat 4-6x6
                Bench press 4-6x6
                Bent over row 4-6x6
                Military press 4-6x6
                Barbell curls 4x10
                Leg raises 4x10

                Training B:
                Deadlift 10x3
                Dips 4-6x6
                Pull ups 4-6x6
                Shruggs 4x10
                Close grip bench press 4x10
                calve raises 4x10
                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                Comment


                • 6.1 Fullbody

                  Squat
                  6x6x110kg

                  Bent over row
                  6x6x90kg

                  Bench press
                  6x6x85kg

                  Military press
                  6x6x50kg

                  Barbell curls
                  4x10x40kg

                  Ab wheel
                  4x10

                  Commentaar.
                  Vandaag een puntsmeting laten doen om even een overzicht te krijgen van waar ik sta. 1.83m, 91,8kg, 13,1%. Langzaam naar de 100kg toe werken en het vp tussen de 12-15% houden. Wanneer ik de 100kg heb bereikt wil ik het langzaam naar de 10-12% brengen. Sommige zullen dit aan de hoge kant vinden maar ik heb verder geen ambities om in een slipje op het podium te staan. Verder heb ik ook niet de behoefte om mijn shirt uit te doen op een festival dus dat komt goed uit. Ik zal het proberen wekelijks bij te houden door middel van de weegschaal.

                  Training van vandaag was verdomd lekker moet ik zeggen. Bovenstaand schema kan ik eigenlijk ook gewoon vier keer per week pakken als ik hier de tijd voor heb. Ik denk niet dat een enkele benen/borst/rug oefening zoveel invloed heeft op je training de dag daarna. Maar dat zien we vanzelf.
                  Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                  Comment


                  • Ik denk dat jij dat wel aan kan, als ik zie hoe vlot jij herstelt van blessures en ook gezien je leeftijd...Dus zul je waarschijnlijk die A+B makkelijk beide 2x per week kunnen doen. Maar ja zoals je zelf al zegt je komt er vanzelf wel achter.
                    Goed gejat is het halve werk!

                    Comment


                    • Tussen 12 en 15 is toch prima, hoef je nooit lang te cutten als je het boven de 10 wilt houden

                      Comment


                      • Originally posted by east1977 View Post
                        Ik denk dat jij dat wel aan kan, als ik zie hoe vlot jij herstelt van blessures en ook gezien je leeftijd...Dus zul je waarschijnlijk die A+B makkelijk beide 2x per week kunnen doen. Maar ja zoals je zelf al zegt je komt er vanzelf wel achter.
                        We gaan het meemaken East Had je die schema's nog ontvangen die ik je gepmd had? Niks meer van je vernomen daarna namelijk.
                        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                        Comment


                        • Originally posted by generation_iron View Post
                          Tussen 12 en 15 is toch prima, hoef je nooit lang te cutten als je het boven de 10 wilt houden
                          Ja klopt. Ik was ook niet van plan om onder de 10 te gaan. Denk dat ik dan een dood vogeltje ga worden.
                          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                          Comment


                          • Originally posted by Aldo Raine View Post
                            We gaan het meemaken East Had je die schema's nog ontvangen die ik je gepmd had? Niks meer van je vernomen daarna namelijk.
                            Ik weet dat je een pdf van jim wendler had gestuurd enik je had geantwoord dat ik jim wendler iets te weinig volume vind. Je zei toen dat je nog even zou kijken of je iets kon creeeren daarna eigenlijk niks meer gezien. Miss heb ik wat gemist?
                            Goed gejat is het halve werk!

                            Comment


                            • Originally posted by Aldo Raine View Post
                              We gaan het meemaken East Had je die schema's nog ontvangen die ik je gepmd had? Niks meer van je vernomen daarna namelijk.
                              Ik weet dat je een pdf van jim wendler had gestuurd enik je had geantwoord dat ik jim wendler iets te weinig volume vind. Je zei toen dat je nog even zou kijken of je iets kon creeeren daarna eigenlijk niks meer gezien. Miss heb ik wat gemist?
                              Goed gejat is het halve werk!

                              Comment


                              • Originally posted by east1977 View Post
                                Ik weet dat je een pdf van jim wendler had gestuurd enik je had geantwoord dat ik jim wendler iets te weinig volume vind. Je zei toen dat je nog even zou kijken of je iets kon creeeren daarna eigenlijk niks meer gezien. Miss heb ik wat gemist?
                                Hmm of het is bij mij fout gegaan. Ik stuurde het toen de tijd via mijn mobiel. Ik zal vanmiddag even kijken!
                                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X