Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Eventueel een andere opzet voor mijn trainingen.

    A
    Squat
    Dips
    Pull ups
    Bent over rows
    Calve raises
    Ab rollouts

    B
    Squat
    Deadlift
    Bench press
    Pull ups
    Barbell curls
    Side raises

    C
    Squat
    Bench press
    Pull ups
    Overhead press
    Skullcrushers
    Ab rollouts
    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

    Comment


    • Fullbody A

      Squat
      3x12x102.5kg

      Bench Press
      3x12x77.5kg

      Bent over Row
      3x12x77.5kg

      Incline Chest Press
      3x12x45kg

      Chest supported rows
      3x12x28kg

      Power Shruggs
      3x12x28kg

      Ab rollouts
      3x12

      Cardio
      Overgeslagen te warm

      Commentaar.
      Ik ben nu wel een beetje klaar met die hitte half september haha. Het beïnvloed mijn trainingen aardig. Nouja sowieso mijn gehele gemoedstoestand over de hele dag gezien. Squat en bench waren moeizaam door de hitte. De bent over row en de rest vlogen er daarintegen doorheen.
      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

      Comment


      • haha ja best warm in de sportruimtes, gelukkig heeft het bij mij geen negatieve invloed op mn trainingen. Je houdt in iedergeval de 12 reppers nog aardig vast
        Goed gejat is het halve werk!

        Comment


        • Originally posted by east1977 View Post
          haha ja best warm in de sportruimtes, gelukkig heeft het bij mij geen negatieve invloed op mn trainingen. Je houdt in iedergeval de 12 reppers nog aardig vast
          Nog wel. Ik denk dat volgende week de laatste week wordt wat betreft de squat en dan moet ik over tot 3x10. Goed om te horen dat het bij jou geen invloed op heeft haha.
          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

          Comment


          • Fullbody B

            Squat
            3x12x105kg

            Romanian Deadlift
            3x12x90kg

            Overhead Press
            3x12x55kg

            Pull ups
            8x5xBw

            Side Raises
            3x10x10kg

            Barbell Curls
            3x10x45kg

            Skullcrushers
            3x10x50kg

            Cardio: 20 minuten lopen 5 km/u.

            Commentaar.
            Volgende week gaat het volume omlaag ben ik ben. Goed weekend allen!
            Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

            Comment


            • Fullbody A

              Squat
              3x12x107.5kg

              Bench Press
              3x12x80kg

              Bent over Row
              3x12x80kg

              Incline Chest Press
              3x12x50kg

              Chest supported rows
              3x12x26kg

              Power Shruggs
              3x12x26kg

              Ab rollouts
              3x12

              Cardio
              Overgeslagen

              Commentaar.
              Zwaar, zwaar, zwaar de gehele training. Feestweek hier in het durp dus ook wat alcohol genuttigd. Niet heel bevorderlijk voor mijn training maar goed.
              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

              Comment


              • Fullbody B

                Squat
                3x12x107.5kg

                Romanian Deadlift
                3x12x92.5kg

                Overhead Press
                3x12x57.5kg

                Pull ups
                8x5xBw

                Side Raises
                2x10x10kg
                2x6x10kg

                Barbell Curls
                3x10x45kg

                Skullcrushers
                3x10x50kg

                Cardio: 20 minuten fietsen.

                Commentaar.
                De squat en de overhead press duurde en duurde. Laatste set squat duurde iets van twee minuten maar hij is gehaald Hopen dat ik hem er vrijdag nog een keer uit kan persen. Dan heb ik volgens mij wel een volume recordje te pakken met dit gewicht. Side raises niet de sets gehaald, maar dat zijn assists. Schouders waren klaar.

                Last edited by Aldo Raine; 21-09-2016, 12:17.
                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                Comment


                • Morgen niet trainen. Feestweek in mijn pittoreske durp. Dus Aldo gaat aan de zuip. Goed weekend u allen.

                  https://www.youtube.com/watch?v=v63oiBV4IGI
                  Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                  Comment


                  • Fijn weekend en veel plezier!
                    All time PRs: 195/135/232,5
                    Meet PRs: 185/132,5/232,5

                    Comment


                    • Goed weekend & een fijne feestweek!
                      The act of getting strong doesn't start in the gym. It starts in your head.

                      Comment


                      • Have fun!
                        Food is an important part of a balanced diet.
                        ~Fran Lebowitz

                        Comment


                        • Originally posted by Mushrambo View Post
                          Fijn weekend en veel plezier!
                          Originally posted by Malinois View Post
                          Goed weekend & een fijne feestweek!
                          Originally posted by TaraSmit View Post
                          Have fun!
                          Dankjewel is zeker goed gekomen.

                          Vandaag ga ik weer trainen. Afgelopen twee dagen een beetje druk gehad met werk, en ik heb van het weekend ook drie vingers gekneusd . Klein ongelukje gehad. Dus even kijken hoe dat gaat.
                          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                          Comment


                          • Fullbody A

                            Squat
                            12x110kg
                            12x110kg
                            11x110kg

                            Bench Press
                            3x12x82.5kg
                            3x12x82.5kg
                            3x10x82.5kg

                            Bent over Row
                            3x12x82.5kg

                            Incline Chest Press
                            3x12x55kg

                            Chest supported rows
                            3x12x26kg

                            Power Shruggs
                            3x12x26kg

                            Ab rollouts
                            3x12

                            Cardio
                            20 minuten, 5.5km/pu, 3% helling.

                            Commentaar.
                            Ik had mijn vingers ingetaped dus dat ging wel goed. Squat en bench niet gehaald, en de bent over row ging redelijk makelijk. Dat wordt dus verlagen volgende training.
                            Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                            Comment


                            • Fullbody B

                              Squat
                              3x10x112.5kg

                              Romanian Deadlift
                              3x12x95kg

                              Overhead Press
                              12x60kg
                              11x60kg
                              10x60kg

                              Pull ups
                              8x5xBw

                              Side Raises
                              3x10x10kg

                              Barbell Curls
                              3x10x45kg

                              Skullcrushers
                              3x10x50kg

                              Cardio: 20 minuten fietsen.

                              Commentaar.
                              Overhead press gaat vanaf nu ook omlaag.
                              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                              Comment


                              • Fullbody A

                                Squat
                                3x10x115kg

                                Bench Press
                                3x10x85kg

                                Bent over Row
                                3x12x85kg

                                Incline Chest Press
                                3x10x55kg

                                Chest supported rows
                                3x10x28kg

                                Power Shruggs
                                3x10x28kg

                                Ab rollouts
                                3x12

                                Cardio
                                30 minuten gelopen in totaal.

                                Commentaar.
                                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                antalya escort
                                medyumlar
                                https://www.donaldsonville.org
                                sikis
                                pendik escort
                                eskisehir escort porno
                                gaziantep escort
                                Working...
                                X