PB Armen 1000 reps 2.5
EZ curls
5x20x20kg
Straight bar pushdown
5x20x30kg
Cable curls
5x20x15kg
Overhead cable extensions
5x20x20kg
Dumbell hammer curls
5x20x14kg
Skullcrushers
5x20x20kg
Seated barbell curls
5x20x15kg
Dumbell kickbacks
5x20x10kg
Bench dips
5x20xbw
Commentaar
Nou dit was hem. De 1000 reps op de armen met de oefeningen zoals Matt ze heeft neergezet op het internet. Oefening keuze vind ik persoonlijk maar kut. Mocht ik het nog een keer gaan doen dan implementeer ik gewoon 4 a 6 oefeningen niet te moeilijk doen. Armen zijn wel leeg. Helemaal leeg zelfs.
EZ curls
5x20x20kg
Straight bar pushdown
5x20x30kg
Cable curls
5x20x15kg
Overhead cable extensions
5x20x20kg
Dumbell hammer curls
5x20x14kg
Skullcrushers
5x20x20kg
Seated barbell curls
5x20x15kg
Dumbell kickbacks
5x20x10kg
Bench dips
5x20xbw
Commentaar
Nou dit was hem. De 1000 reps op de armen met de oefeningen zoals Matt ze heeft neergezet op het internet. Oefening keuze vind ik persoonlijk maar kut. Mocht ik het nog een keer gaan doen dan implementeer ik gewoon 4 a 6 oefeningen niet te moeilijk doen. Armen zijn wel leeg. Helemaal leeg zelfs.
Comment