Naruto's log

[Naruto rulezz]

In puin ligt ? tegenover de rabobank en vlakbij de kapper =p ?

Woon zelf dus op de kampweg naast de groente boer en schuin tegenover de Fixet.

[ProudPizza]

Jep daar, naast de stomerij. Was vervuilt met afval van de stomerij, jaaaren lang. Vandaar dat we eruit moesten. Ah daar komt m'n vader regelmatig, zowel groenteboer als fixet, lachen zeg

[Naruto rulezz]

Owja vervuiling van het water of zoiets, wat vooral in dat gebied daar was, 2 jaar geleden of zoiets ? .

Wat een kleine wereld is het toch xD

[ProudPizza]

Haha klopt, afvalwater. Zeg dat wel

En wat deed Rain vroegah in Doorn?

[rain]

Heel, heel, heel lang geleden zat ik in militaire dienst.
Ik was chauffeur in Arnhem en moest wekelijks militairen naar het revalidatie centrum in Doorn brengen.
Terwijl zij werden behandeld, ging ik altijd door Doorn wandelen (en eten uiteraard).

[Naruto rulezz]

Ken dat centrum wel, mijn oma heeft daar na haar herseninfarct gerevalideerd ook even.
Jullie zijn ofcourse altijd welkom in Doorn =p.


Vandaag jarig , al weer 23 jaar oud. Zo met m'n moeder naar Arnhem toe, gezien me (tweeling) broer daar op kamers woont.

[rain]

Gefeliciteerd!

[east1977]

Gefeliciteerd fijne dag nog

[Naruto rulezz]

Thanks @ beide !

[ProudPizza]

Lachen! Ken ook iemand die daar gelehen heeft. Gefeliciteerd en een fijne dag vandaag

[Mushrambo]

Gefeliciteerd!

[Naruto rulezz]

Dankje !

[Naruto rulezz]

Training ging prima zojuist, vrijdag middag even uurtje oppassen bij gym, gezien eigenaar ergens naar toe moet.

Deadlift:
- 90kg 1x5
- 95kg 1x5
- 100kg 1x5
Laatste set was wel pittig, maar behaald zonder tot failure te gaan.

DB shoulder press:
- 13kg 2x8
- 13kg 1x6
- 13kg 1x8
Tussen derde en 4de set wat langer rust genomen, waardoor 8 reps wel behaald heb. 2 reps meer als vorige keer, dus tevreden.

Bent over row:
- 55kg 5x6
Gemakkelijk, volgende keer 8x.

CG BP:
- 60kg 4x3
Prima, zal blij zijn wanneer 70kg hiermee doe, gezien bench niet mijn sterkte punt is (oke oke, wat wel eigenlijk =p).

DB curl:
- 8kg 4x6
Ging gemakkelijk, erg rustig uitgevoerd, voelde biceps goed werken.

BB shrug:
- 70kg 3x6
Gemakkelijk, 6+ next time.

Face pulls:
- 15kg 3x15
Volgende keer 17.5kg.

[Naruto rulezz]

Training zojuist ging prima, voorafgaand voelde ik mij wel wat down en moe, maar nadat de training vorderde, ging dit gevoel gelukkig weg.

Squat:
- 82.5kg 3x3
Voelde goed.

In. db. bp:
- 26kg 1x6
- 26kg 1x4
- 24kg 1x5
- 22kg 1x7
2 reps meer totaal, maar wel met erge moeite behaald.

Bent over row:
- 70kg 4x5
Zwaar en vermoeiend naar 5 reps weten te krijgen.

DB shoulder press:
- 10kg 4x10
Zwaar, maar behaald. Volgende keer 11kg.

Chin ups:
- BW + 2.5kg 3x6
- BW + 2.5kg 1x4
Met moeite zelfde behaald als maandag.

DB oh extension:
- 16kg 4x8
Met redelijke moeite behaald. Na laatste set weer aantal rope pushdowns gedaan.

Calf raise:
- 130kg 4x6
Gemakkelijk.



Overal nette training. Voelde wel zwaarder aan de gewichten, maar wel verbetering in reps of gewicht van maandag.

[Naruto rulezz]

Training zojuist ging goed. Waren totaal 4 mensen, dus zoals (haast) altijd lekker rustig m'n ding doen.

Squat:
- 85kg 1x3
- 87.5kg 1x3
- 90kg 1x3
Gingen prima, laatste set kosten wel wat moeite.

In. db. bp:
- 28kg 1x4
- 24kg 1x6
- 22kg 1x8
- 18kg 1x8
Eerste set wel spotter erbij, had niet geholpen alleen raakte wel schouders aan (don't ask why).

Bent over row:
- 70kg 4x6
Voelde goed rug werken.

DB shoulder press:
- 11kg 4x6
Koste beetje moeite, maar gelukt.

Chin ups:
- BW + 2.5kg 2x6
- BW + 2.5kg 3x4
Merkte al bij 2de set dat 4x6 (of 3x6) niet zou lukken, dus maar set extra gedaan om totale volume wel te verhogen.

DB OH extension:
- 17kg 4x6
Was zwaar, hopelijk next time 6+.

Calf raise:
- 135kg 4x6
Gemakkelijk.