Naruto's log

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Training van zojuist ging qua gevoel en resultaat best wel / erg goed. Waren maar met 2 mensen, dus lekker rustig.

    P. squat:
    - 77.5kg 2x10
    Voelde goed, wel redelijk pittig laatste 1-2 rep(s). Volgende keer 80kg 2x5.

    SL DL:
    - 90kg 2x5
    Pittig, maar voelde hamstrings goed werken. Op naar de 10 reps.

    CG BP:
    - 60kg 1x10
    - 60kg 2x8
    Tevreden hiermee, wel wat meer rust dan normaal, gezien om en om benchte met die andere dude.

    BOR:
    - 80kg 1x10
    - 80kg 3x8
    Voelde goed in m'n rug en traps, vorm kon netter.

    DB side raise ss reverse fly:
    - 5kg 4x6 / 4x6
    Gemakkelijk maar merkte dat schouders hun werk deden. Naar de 12 reps nu.

    H-grip chin ups:
    - BW + 5kg 2x6
    - BW + 5kg 1x5
    Stuk lastiger als gewone chin ups, maar desondanks tevreden.

    Calf raise:
    - 185kg 3x10
    Rode peper, maar voelde goed.

    Crunch:
    - BW + 10kg 2x20
    Prima, voelde abs redelijk goed werken. Naar de 30 reps nu, nja eerst maar 25 proberen.



    Zo richting Den Haag, en morgen & overmorgen naar Fitexpo. Ben benieuwd.

    Comment


    • Doe jij BOR's parallel aan de grond of schuin? Vroeg het me af omdat ik las dat je rug en traps goed voelde en ik zelf vooral zijkant rug beter voel (is ook rug ofcourse) bij meer parallel staan. Nieuwsgierig naar hoe jij ze uitvoert

      En whut, rode peper?
      Food is an important part of a balanced diet.
      ~Fran Lebowitz

      Comment


      • Ik doe de bors wat schuin, meer Yates row. Vind prettigere variant, echter kan ook too much Yates zijn, dus ff op letten. Zolang m'n rug voel werken en dat ik hoor dat rug gespierder lijkt / word, vind ik ut goed.

        Rode peper = pittig

        Comment


        • Ah ha, zo deed ik eerst ook ongeveer m'n rows, wel iets minder rechtop. Precies, gewoon doen wat voor jou werkt en wat je fijn vindt!

          Haha wat een creativiteit... Dacht dat het een typo was
          Food is an important part of a balanced diet.
          ~Fran Lebowitz

          Comment


          • Als ik 90kg heb aangetikt met deze vorm 4x5 oid, ga ik wss wel weer terug in gewicht en vorm wat bijschaven. Stimulatie krijg je dan ook sowieso wel + gezien 3x pw doe, zal ik redelijk snel weer op zelfde gewicht zitten.

            ga ook vanaf maandag 3x pw squat en deadlift 2 sets van 5-10 doen, geen 1RM pogingen meer doen. Gaan laatste tijd toch minder voor m'n gevoel.
            Enige verschil zal zijn geen db curl op woensdag, vandaar de neutral grip chin ups als compromi.

            Comment


            • Zojuist terug van de gym, was best wel rustig, maar 4 mensen (6 op geven moment die een (volgensmij) een PT meenam, niet de beste om zacht te zeggen).

              p. squat:
              - 80kg 2x5
              Voelde erg goed en gemakkelijk aan, volgende keer 5+.

              SL DL:
              - 90kg 2x6
              Totaal 2 reps erbij, ging gemakkelijker als vorige keer.

              CG BP:
              - 65kg 2x3
              - 65kg 1x5
              Voelde prima, goed op vorm gelet (had lichtelijk last van linker schouder, kon ook komen door eventueel verkeerd gelegen, maar zeker voor onzekere genomen door wat gewicht erbij te doen, en reps laag te houden).

              BOR:
              - 85kg 4x5
              Ging prima, voelde rug goed werken.

              DB side raise ss db reverse fly:
              - 5kg 4x8 / 4x8
              Redelijke pomp in schouders, op naar de 12 reps.

              Neutral / hammer grip chin ups:
              - BW + 5kg 1x7
              - BW + 5kg 1x6
              - BW + 5kg 1x5
              1 rep erbij, erg blij hiermee. Rug zat goed vol hierna.

              Calf raise:
              - 185kg 2x12
              - 185kg 1x10
              Laatste 2 reps zaten er helaas niet in, maar desondanks erg tevreden. Totaal 4 reps erbij.

              Crunch:
              - BW + 10kg 2x30
              Met beetje moeite behaald, volgende keer 15kg 2x10-15.



              ------------------------------------------------------------------------
              Fitexpo was best wel interessant, voornamelijk gekeken naar de wedstrijd. Ook beetje over expo zelf gelopen, was kleiner dan dat ik had verwacht.

              Comment


              • Net terug van de gym, ging best goed. Had nog wel lichtelijk last van schouder afgelopen dagen, gisteren en vandaag daarom aantal band pull aparts gedaan en blijkt te helpen.
                Voor bench press setje extra external rotation en internal rotation met cable.

                P. squat:
                - 80kg 2x8
                Voelde best wel pittig, maar goed in m'n benen.

                SL DL:
                - 90kg 2x8
                Met redelijke moeite behaald, hamstrings voelde ik goed werken.

                CG BP:
                - 65kg 2x3
                - 65kg 1x7
                Voelde goed, ook in m'n schouder. Laatste set was redelijk pittig.

                BOR:
                - 85kg 4x6
                - 60kg 1x20
                Vorm kon stukken netter bij eerste 2 sets, wat dus bij 3de en 4de set beter ging. Daarna 60kg gedaan om de vorm van de vorige sets wat goed te maken. Deze ging erg vloeiend, en voelde erg licht aan.
                Bij de 15 reps wel even 3-5 sec bijkomen, en laatste 5 gedaan naar de 20 reps. Totaal niet verwacht maar voelde erg goed.

                DB side raise ss reverse fly:
                - 5kg 3x10 / 3x10
                Voelde goed, met dit gewicht naar de 15-20 reps werken eerst.

                Face pulls:
                - 25kg 2x12
                Voelde prima, op naar de 15.

                BB power shrug (werk sets dan):
                - 20kg 1x12
                - 60kg 1x6
                - 80kg 1x3
                - 90kg 1x3 < begon dit als eerste werksetje te zien.
                - 100kg 1x3
                - 105kg 1x2
                - 60kg 1x15 < normale shrug.
                Voelde traps goed werken, laatste tijd merk ik dat ze iets groter zijn geworden, dus gaat de goede kant op.

                Crunch:
                - BW + 15kg 2x15
                Voelde prima, volgende keer 15kg schijf pakken i.p.v. 10 + 5kg.

                Comment


                • Ik zie "vorm kon iets netter" best wel vaak voorbij komen bij je bor. Wat kan er dan netter en lukt dat dan niet?
                  All time PRs: 195/135/232,5
                  Meet PRs: 185/132,5/232,5

                  Comment


                  • Ik sta helaas regelmatig wat te ver rechtop, dan dat ik met de vloer gelijk horizontaal sta of net iets meer rechter op dan dat (richting Yates row).
                    Bij de laatste 60kg set lukte dit prima (tussen horizontaal met de grond en lichte yates row in), en gezien de hoeveelheid reps wat lukte, is m'n kracht zeker wel vooruit gegaan bij de BOR, ondanks de laatste tijd wat mindere vorm.

                    Denk gedeeltelijk ook ego liften, ondanks wel dat rug vooruit is gegaan + sterker ben begonnen, dat vorm wat minder word en te graag (en te snel) omhoog wil in gewicht.
                    Zal verstandig moeten wezen en wat terug gaan in gewicht, aan vorm werken en omhoog in gewicht gaan, rustig naar de 90kg.

                    Comment


                    • Ah, ik dacht dat je strict rows deed. Alsnog pittig gewicht voor rows. Geen last van gripverlies?
                      Maar er is volgens mij ook nog niemand slapper geworden van cheatrows, al moet het natuurlijk geen gewoonte worden haha.
                      All time PRs: 195/135/232,5
                      Meet PRs: 185/132,5/232,5

                      Comment


                      • Van gripverlies geen last. Doe de (nu dan) yates / cheatrows met overhand grip altijd, om grip te blijven prikkelen.
                        Cheatrows / Yates rows is zeker goede oefening om sterker te worden imo, maar wil idd geen gewoonte van maken. Vandaar dat ik om die reden stapje terug doe in gewicht.

                        Comment


                        • Training zojuist ging prima, schouder voelde goed.

                          P. squat:
                          - 80kg 2x10
                          Erg blij hiermee, nu naar de 12 reps werken of verhogen naar 85kg en weer beginnen bij 5 reps.

                          SL DL:
                          - 90kg 2x10
                          2de set had ik rond 5de rep bijna grip fail, toen even grip hervat en door gegaan. Tevreden.

                          CG BP:
                          - 65kg 2x3
                          - 65kg 1x8
                          Laatste set was met spotter voor zekerheid. Hij deed niks en keek toe. Met redelijk moeite de 8ste rep eruit weten te krijgen.

                          BOR:
                          - 70kg 4x5
                          Voelde gemakkelijk, vorm was netjes en kon goed voelen in m'n rug.

                          DB side raise ss reverse fly:
                          - 5kg 3x12 / 3x12
                          Redelijke pomp in schouders, 2 reps erbij.

                          Neutral grip chin ups:
                          - BW + 5kg 1x7
                          - BW + 5kg 1x6
                          - BW + 5kg 1x5
                          Zelfde als vorige keer helaas, shizzle happens.

                          Calf raise:
                          - 210kg 3x6
                          Calf machine pinnen zaten niet goed gelijnd, dus kreeg pin er niet goed in. Alleen laatste was wel vrij, dus 210kg maar gedaan. De 6 reps gingen prima.

                          Crunch:
                          - BW + 15kg 2x20
                          Voelde prima, volgende keer naar de 25-30 reps.

                          Comment


                          • Training vandaag ging prima, m'n vriendin was ging ook mee trainen. Ze deed haar eigen ding, wel elkaar zo nu en dan gespot, dus training duurde wat langer dan gewoonlijk.

                            P. squat:
                            - 85kg 2x5
                            Voelde redelijk pittig, op naar de 2x10.

                            SL DL:
                            - 95kg 2x5
                            Prima.

                            CG BP:
                            - 65kg 2x5
                            - 65kg 1x6
                            Tevreden, 2 reps erbij eerste en 2de set, laatste set 2 minder.

                            BOR:
                            - 70kg 4x6
                            Easy, rustig uitgevoerd.

                            DB side raise ss reverse fly:
                            - 5kg 3x15 / 3x15
                            Goede pomp in schouders, waren op na laatste set.

                            H-grip chin ups:
                            - BW + 5kg 1x8
                            - BW + 5kg 1x6
                            - BW + 5kg 1x4
                            1 rep erbij eerste set, 1 rep minder laatste set. Dacht dat vorige keer 4 had, dus wou weer bij 4 houden. Toen op mobiel keek had ik blijkbaar vorige keer 5 gedaan, 5de zat er wel in maar zou met moeite zijn. Tevreden ondanks het foutje.

                            Calf raise:
                            - 210kg 1x10
                            - 210kg 2x6
                            Nogsteeds zelfde probleem als vorige keer, dus maar 210 gedaan. 4 reps erbij eerste set, laatste 2 maar bij 6 gehouden, was vermoeiend genoeg.

                            Crunch:
                            - BW + 15kg 2x30
                            Prima, volgende keer 20kg 2x10-15 ish.



                            Nadat klaar was nog even paar pull ups gedaan en db shrugs voor fun, gezien m'n vriendin nog eventjes bezig was.

                            Comment


                            • Training van zojuist ging prima, was zoals haast altijd rustig. Waren maar 3-4 mensen totaal.

                              P. squat:
                              - 85kg 2x8
                              Met moeite behaald, voelde goed in m'n benen. Op naar de 2x10.

                              SL DL:
                              - 95kg 2x6
                              2 reps erbij totaal, tevreden. Voelde wat gemakkelijker als vorige keer.

                              CG BP:
                              - 65kg 2x5
                              - 65kg 1x6
                              Zelfde als vorige keer, hoopte op minstens 1 a 2 reps erbij. Maar moet 'blij' zijn dat ook niet minder ging.

                              BOR:
                              - 70kg 4x7
                              Ging en voelde goed. Op naar de 10 reps weer.

                              Neutral grip db shoulder press:
                              - 10kg 3x8
                              Voelde erg prettig en goede pomp in schouders, houden we erin op de woensdag.

                              Face pulls:
                              - 25kg 2x15
                              Met beetje moeite behaald, maar gelukt.

                              BB power shrug:
                              - 80kg 1x3
                              - 90kg 1x3
                              - 100kg 1x4
                              - 105kg 1x4 > 60kg 1x15
                              Voelde traps goed werken.

                              Crunch:
                              - BW + 20kg 2x15
                              Voelde goed abs werken, volgende keer 15+ en voor mijzelf note dat iets meer moet letten op wat langer aanspannen van buikspieren.

                              Comment


                              • Training ging prima zojuist, wel wat langer gerust qua gevoel dan gewoonlijk.

                                P. squat:
                                - 85kg 1x8
                                - 85kg 1x10
                                Erg pittig, beide net gelukt.

                                SL DL:
                                - 95kg 2x8
                                Laatste rep 2de set met moeite behaald, net geen grip verlies.

                                CG BP:
                                - 65kg 1x6
                                - 65kg 2x5
                                1 rep erbij eerste set, maar eentje minder op laatte set, dus helaas zelfde hoeveelheid reps totaal.

                                BOR:
                                - 70kg 4x8
                                Voelde en ging prima, op naar de 12 reps.

                                DB side raise:
                                - 5kg 2x20 / 2x20
                                - 6kg 1x8 / 1x8
                                Eerste 2 sets waren erg vermoeiend. Tussen sommige reps wat rust gepakt en verder gegaan. De 6kg 8 reps gingen gemakkelijker.

                                H-grip chin ups:
                                - BW + 5kg 1x8
                                - BW + 5kg 2x5
                                Niet tevreden, vooral laatste 2 sets. Zat helaas niks meer in.

                                Calf raise:
                                - 210kg 1x10
                                - 210kg 1x7
                                - 210kg 1x6
                                1 rep erbij, not bad.

                                Crunch:
                                - BW + 20kg 2x30
                                Met moeite behaald, voelde buikspieren goed werken.


                                Fijn weekend !

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                • Naruto rulezz
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door Naruto rulezz
                                  Nu wel, awesome! Jouw aantal zal nog even duren voordat ik dat behaald heb.

                                  Training A
                                  Weighted dips:
                                  - BW + 50kg 1x
                                  -...
                                  1 hour ago
                                • bartbossum
                                  Chemische producten
                                  door bartbossum
                                  Om de negatieve effecten van corrosie, kalkafzetting en vorming van biofilm tegen te gaan kan het nodig zijn om naast de mechanische voorbehandeling ook...
                                  4 uur geleden
                                • niet_hier
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door niet_hier
                                  Was dit je opgevallen:



                                  2500 berichten. Een behoorlijke prestatie....
                                  3 dagen geleden
                                • Naruto rulezz
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door Naruto rulezz
                                  Fair enough, zal zeker rekening mee houden.

                                  Training C
                                  Deficit deadlift:
                                  - 130kg 3x
                                  - 102.5kg 4x

                                  Bench press:...
                                  3 dagen geleden
                                • niet_hier
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door niet_hier
                                  Dat is niet zo verbazingwekkend. Je lichaam heeft erg veel energie nodig om een dergelijk virus te bestrijden. Dus dan blijft er minder over voor training....
                                  1 week geleden
                                • Naruto rulezz
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door Naruto rulezz
                                  Merk afgelopen dagen nog wel dat ik vermoeider ben dan gewoonlijk, ook meer down.
                                  Voor nu overal 2 sets voor gedaan weer (de BW bij dips en chin...
                                  1 week geleden
                                • Naruto rulezz
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door Naruto rulezz
                                  Thanks voor je bezorgdheid! Hoop het ook niet maar ga er niet van uit > ik luister goed naar mijn lichaam en gezien toch vrijdag was/is, heb ik za...
                                  1 week geleden
                                • pppp
                                  Even voorstellen
                                  door pppp
                                  Hoi, zal mij even voorstellen op dit forum!

                                  Ben Paul en alweer 63 jaar oud. Ben 10 jaar geleden na een hernia operatie 3x per week gaan trainen....
                                  2 weken geleden
                                • niet_hier
                                  Antwoord op Even voorstellen
                                  door niet_hier
                                  Welkom op dit forum. De laatste jaren is het hier erg stil. Maar er staan vele pareltjes aan informatie op dit forum over voeding en training. Van die...
                                  1 week geleden
                                • niet_hier
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door niet_hier
                                  Je hebt jezelf maar een korte herstelperiode gegund. Ik hoop dat het voldoende was, en je training niet voor een terugslag zorgt....
                                  1 week geleden
                                sex videos
                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X