Arturiano's Log

[arturiano]

Ow zo nee haha, het enigste aan suplementen dat ik gebruik zijn gewoon eiwitshakes, puur omdat ik laatste tijd heel vaak weg ben en niet kan eten waardoor ik gewoon een calorieshake maak :d

En sinds vorige maand gebruik is cellmass 2.0, eerlijk gezegt weet ik niet eens wat het is maar hij was van 38 euro naar 10 euro per stuk dus heb het maar gekocht

Het ligt natuurlijk ook een beetje aan die licht, hierdoor lijken ze iets groter haha

[arturiano]

Gister LB geprobeert van dag 2 maar rug deed nog wel zeer, dus ik neem nog tot dinsdag rust en dan begin ik weer 2x per week lb te doen i.p.v 1x per week!

[Assie321]

net je foto gezien op de vorige pagina ziet er goed uit! Cellmass is trouwens gewoon creatine met wat aminozuren, niet zo heel bijzonder maar voor die prijs zou ik het ook niet laten.

[arturiano]

Bankdrukken:
12 x 30 kg
12 x 40 kg
7 x 75 kg
10 x 70 kg ( 2x lichte spot)
8 x 70 kg

Chin ups:
8 x bodyweight
7 x bodyweight + 2.5 kg
7 x bodyweight + 2.5 kg
6 x bodyweight + 2.5 kg

Incline dumbbell press:
10 x 26 kg
10 x 26 kg
8 x 26 kg

Dumbbell row:
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Rear lateral cables
3 x 20 kg x 10-12 reps

Close grip benchpress: was hele tijd bezet bankdruk apparaat dus heb die ezbar tricep extensions gedaan
ez bar + 7.5 kg x 12 reps
ez bar + 9.5 kg x 10 reps
ez bar + 9.5 kg x 10 reps

Hammer curls:
10 x 14 kg
10 x 14 kg
8 x 14 kg

[arturiano]

Dankjewel assie, ja daarom ik ben er vandaag weer mee begonnen had 2 weken rust genomen, training ging lekker!! bankdrukken gaat voorruit chin ups gaan nu 6 x zonder spot, incline dumbbell press gaat omhoog kon vorige week 24 kg .

[Arend-jan]

Jouw progressie is echt groots man, ik volg!

[arturiano]

Welkom man! dankjewel ja gaat echt de goeie kant op, alleen twijfel nogsteeds of ik gyno heb of niet