Reaching A-Status

[inferno_0666]

Gaat goed daar he!
Wat is de reden dat jij niet met pull up begint?
Als ik pull ups/chin ups niet als eerste oefening doe,gaat het altijd ten koste van de uitvoering omdat mijn lats ook vol zitten.

Zelf doe ik ook altijd eerst rows en dan pullups. In mijn geval omdat ik er zwakker in ben.

Jerry bepaald welke oefening waar komt

Gewoon weer eens wat anders en dat voelde goed,maar ik was al goed leeg.
Voelde anders aan dan wanneer ik ze als eerste doe.

En, hoe bevalt het tot nu toe in Fitness Boulevard?

[Mvos]

En, hoe bevalt het tot nu toe in Fitness Boulevard?

Erg goed moet ik zeggen!

De sfeer is er en de mensen positief.
Je vond er qua mensen vanalles wat en dat vind ik altijd wel relaxt.

Verder ben ik er nogmaar 3x geweest en spreek alleen uit ervaring van die dagen.
Vergeleken met verschillende "hardcore" sportscholen hier in de buurt bevalt me dit 100x beter.

[Mvos]

Vanmorgen vroeg om 07:00 schouders en biceps gedaan.

Seated smith machine press
4 sets - 10 reps - gewicht tot 60 kilo

Cable upright row
4 sets - 10 reps - full stack

Standing db side raises
4 sets - 10 reps - 16 kilo db

Machine side raises
3 sets - 10 reps

Face pulls
4 sets - 10 reps

Reverse pec deck
4 sets - 10 reps

BB shrugs
4 sets - 15 reps

Seated db curls
4 sets - 10 reps - 18 kilo

Spider db curls
4 sets - 10 reps - 14 kilo

High pulley curls
2 sets - 10 reps - 25 kilo p.kant

30 min LIT cardio - loopband

[Mcvk]

Ziet er uit als heavy trainingen, aparte schema's ook ben benieuwd wat ze voor je doen! Niet erg veel isolatie? (Bijv curls 10 sets)
gesloopt zal je zeker zijn in ieder geval.

[Mvos]

Gesloopt zijn valt heel erg mee,aangezien dit kwa volume voor mij weinig is.
Het is meer wennen dan gesloopt

Isolatie valt ook wel mee,aangezien biceps bij mij op meer volume goed reageren en vanuit verschillen hoeken.

Ben inderdaad benieuwd als we schema's gaan aanpassen om meer nadruk te leggen op verschillende groepen.

[antma]

We zijn allemaal benieuwd pik...jij motiveert momenteel 90% van bodynet.
Als je nu zou stoppen met loggen dan stoppen daarna zo nog 10 logjes hehe
Hoe gaat hey met je vrouw haar longontsteking?

[Iron Mind]

Als M stopt met loggen; gaat BN in honger- en trainingsstaking

[inferno_0666]

Erg goed moet ik zeggen!

De sfeer is er en de mensen positief.
Je vond er qua mensen vanalles wat en dat vind ik altijd wel relaxt.

Verder ben ik er nogmaar 3x geweest en spreek alleen uit ervaring van die dagen.
Vergeleken met verschillende "hardcore" sportscholen hier in de buurt bevalt me dit 100x beter.

Dat had ik wel verwacht. Ik zou er veel moeite mee hebben als ik daar niet meer kon trainen, want vanwege de redenen die jij noemde vind ik het een hele goede sportschool. Ook de ligging is ideaal; langs het water en volop gratis parkeerruimte.

[Mvos]

We zijn allemaal benieuwd pik...jij motiveert momenteel 90% van bodynet.
Als je nu zou stoppen met loggen dan stoppen daarna zo nog 10 logjes hehe
Hoe gaat hey met je vrouw haar longontsteking?

Als M stopt met loggen; gaat BN in honger- en trainingsstaking

Haha,overdrijven is ook een vak!

Met Lis gaart het alweer beter.
Na een 2de veel hectigere anitbiotica kuur en een check bij de dokter is het nu aan de beterende hand.
Nog wel erg moe en dat zal nog wel even aanhouden.
Hopelijk binnenkort weer trainen en als ze zich helemaal 100% voelt zal ze bij jerry aan de slag gaan hebben we afgesproken.

Dat had ik wel verwacht. Ik zou er veel moeite mee hebben als ik daar niet meer kon trainen, want vanwege de redenen die jij noemde vind ik het een hele goede sportschool. Ook de ligging is ideaal; langs het water en volop gratis parkeerruimte.

Als de gym waar ik nu zit niet 2 min van mijn huis zou zijn ,zou ik daar vaker te vinden zijn dan nu 1x per week.

[Mvos]

vanmorgen in alle vroegte als een zombie mijn quads geslacht
Daarna meteen door naar mijn werk en nu ff lunchen - brood/kipfilet/cashews

ik ben erg blij dat de gym vanaf 1 jan. vanaf 06:00 al open is ,want dat scheelt me een hoop haast werk om op tijd op mijn werk te zijn,maar een manier vinden we altijd wel.

squats
x aantal WU sets
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
02 x 120
02 x 130
01 x 140
01 x 150

leg press
10 x 350
10 x 350
10 x 350
1 x drop set vanaf 350 naar 50 kilo (sprongen van 50 kilo) - laatste was rep out met 2 x rest/pause en hulp (haha,hulp op 50 kilo )
Na deze sets was het kruipen geblazen en de pijn trok maar niet weg

leg extensions
10 x 75
10 x 75
10 x 90 - moeite met de laatste reps
laatste set was steeds 5 reps,maar het gewicht werd steeds 10 kilo zwaarder ,totdat je geen 5 goede reps meer kon maken.
de reps waren allemaal extra langzaam uitgevoerd en hier heb ik stiekem wel een traantje gelaten (mietje )

split squats(lunge) - stang tussen de benen.
10 x 40 kilo per been
10 x 50 kilo per been
10 x 50 kilo per been - trillen,leeg,verzuring,buiten adem,op!

Daarna 20 min op de fiets gezeten met bijna geen weerstand om alle afvalstoffen een beetje aftevoeren.

Daarna meteen mijn shake erin en klaar - tril alleen nog steeds

[Nocerino]

Ga eens slapen gek . Buffel dat je na je leg press nog kan lungen eng beest.

[niet_hier]

Als M stopt met loggen; gaat BN in honger- en trainingsstaking

Een bodybuilder in hongerstaking? Dat is wel zo'n beetje het ergste wat je je voor kunt stellen.

[Mvos]

Ga eens slapen gek . Buffel dat je na je leg press nog kan lungen eng beest.

Haha,ben meer van het vroege dan het late.
's-avonds trainen is iig niks voor mij,dan ben ik zo sloom als wat.

Heb nu tijdens het werk goed last van mijn benen!
Alles trilt nog goed na en voelt slap aan en we hebben hamstrings niet eens (apart) gedaan.

goede training dus

[FitnessBoer]

Lekker he, s ochtends trainen train nu ook een tijdje steeds nog voor ik van huis ga, lekker de dag beginnen

[Mvos]

Inderdaad niks beter dan de dag te binnen met een lekkere training!

Na mijn slopende quad WO van vanmorgen (#160) had ik eigenlijk weinig tot helemaal ging zin om nog een uur cardio te gaan doen

Stemmetje in mijn hoofd zei dat ik een behoorlijke homo was al ik niet ging,dus dan luister je daar maar naar

Na 20 min kickte de caffeine in en met Black Sun Empire op mijn ipod ging dat uur zo voorbij.
Uurtje Lit opde loopban met iedere 5 min een snelheid of incline verandering.

Daarna nog 12 sets kuiten gedaan en die krengen stonden behoorlijk in de fik.

Nu 70 gram brinta en 250 gram kwark en daarna naar bed,want morgen is het weer vroeg op om te trainen.