Enige tijd meegelezen maar nu de mogelijkheid te reageren, gruwelijk fysiek hebben jullie allebei! Heel veel respect en bewondering voor jullie doorzettings vermogen!
Reaching A-Status
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Originally posted by loco_lolo View PostEnige tijd meegelezen maar nu de mogelijkheid te reageren, gruwelijk fysiek hebben jullie allebei! Heel veel respect en bewondering voor jullie doorzettings vermogen!
Originally posted by R2D2 View PostLeuke log dit.
Hoeveel tijd neem jij tussen je sets en ga je dit nog veranderen met het oog op contest prep?
Dit word verder niet veranderd nu we naar de wedstrijd toe gaan,maar nu zijn we bv ook wat meer aan de trainen op (focus) groepen ,dus dat soorten vormen/technieken blijven we toepassen.
We blijven wel zo zwaar mogelijk trainen,dus geen kortere rust periode of meer reps.Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Originally posted by Mvos View Postyo gasten,
Hierbij even 3 foto's van Linda de Ruiter - IFBB bikini
De rest van de foto's zijn te vinden op mijn FB - www.facebook.com/maartenvosphotography
back on topic..
Goed gegroeid man echt een heel verschil met de vorige keer je was al een beest en nu echt nog groter!. lekker bezig!Last edited by Beachboy; 20-05-2014, 06:48.
Comment
-
Net met mijn betere helft schouders en hamstrings gedaan.
Gewicht is nu 96.5 / 97 in de ochtend ,dus we zijn nog steeds aan het stijgen.
Nog 2 weken te gaan!
machine shoulder press - omgekeerd zitten
10 x 75 kilo
10 x 90 kilo
10 x FS
10 x FS
SS cable side raises / face pulls
4 sets - 10 reps
lying incline db side raise
2 sets - 10 reps
SS DB hammer front raise / cable upright row
4 sets - 10 reps
stiff legged deadlift - na de eerste set zo rug pomp dat ik geen kut meer kon.
10 x 70
05 x 50
04 x 50 - ben er maar mee opgehouden
standing leg curls
5 sets - 10 reps
seated leg curl
3 sets - 10 repsTeam Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Net nog een paar foto's ge-edit van Lieke van Tok.
Helaas geen finale plaats op het EK in Santa Susanna afgelopen weekend ,maar zeker 1 vd de beste bikini meiden in NL.Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Originally posted by Rickbeen View PostPff, nog vacatures?
Vandaag is de kleine man 5 jaar oud geworden!
Damn wat gaat dat hard
Hier nog een foto van Lis van de training van gosteren avond.
Schouders is/was voor haar oo keen focus punt en die worden met de dag beter.
Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Originally posted by Neproadie View PostZiet er goed uit!
en van harte gefeliciteerd met de kleine man!
Originally posted by frankey View PostDat is onder de gordel he vosje haha alleen op zondag.
De frikandellenkoning kan die wel hebben!
Dronten massive!
Originally posted by east1977 View PostGefeliciteerd met de kleine grote man! Fijne dag gewenstTeam Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...-
Kanaal: Trainingslogjes
19 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 3x
One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment