Reaching A-Status

[Ruhl]

Ga ervoor bro!

[frankey]

Hoe lang heb je nu nog precies dan ? vet % was ?

1700kcal oei maar als er 1 iemand die het kan ben jij het wel bikkel!

[Mcvk]

Pff heavy dus, maar aan jou wel besteed! Succes man

[mdejonge]

Poeh, wordt inderdaad heavy man. Veel succes en blijf volgen.
Op hoeveel kcal zat je afgelopen weken dan?

[piponld]

1700 kcals


Respect with a big (f..ing big) R

[Rickbeen]

Sterkte maatje, dik respect maar dat wist je al Je kunt het!!!!

[Mvos]

Smorgens allemaal,

Bedankt voor de positieve reacties!

We geloven er uiteraard nog steeds volledig in en gaan er vol voor.
Alleen werkt het lichaam nou eenmaal niet altijd hetzelfde ,dus de standaard forumules e.d. zijn niet altijd van toepassing.

Dit zijn van de momenten dat praktijk ervaring vele malen belangrijker is dan theoretische kennis.
Er kunnen zoveel oorzaken zijn,maar ik denk dat de comment van Rain alles wel goed samenvat.

Eerst zat ik qua kcals op 2300 en nu dus een volle week naar 1700 met weining tot geen carbs.

vet was wel met 1.4% gedropped deze week,maar het gaat gewoon te langzaam,dus met nog 4 weken te gaan is het tijd voor operatie drastisch cutten

Vandaag eerst lekker de meet en nadat die is afgelopen is er alweer een stress puntje minder aanwezig!

Nogmaals bedankt voor alle support en 14 dec staan we daar gewoon vol ,hard en ripped!!!

[Wengstertje]

Wauw je zit nog lager dan ik zit :O ik zit nu op 2300 en trek dat al amper haha en heb nog meer dan 200gr carbs. Succes ermee komt wel goed tot straks in iedergeval.

[Mvos]

haha, ja 1700 is laag en hopelijk maar voor een week ,want als het loopt gaan we weer omhoog.
Neem daarbij dat ik ook nog 20 kilo meer weeg als jou en dan is het echt geen pretje.

Zie je zo maat!

[frankey]

Jhoe meer Chinees vanavond uuhh xxx

[Mvos]

Nu 3 dagen op 1700 kcals en het begint een flinke mindfuck te worden.
Overdag is het nog wel te doen,maar s-avonds ga ik met een flinke honger naar bed en dat houd met goed wakker.

Pis me een kwartier in de rondte de hele dag ,maar ik zie ook al aan mijn fysiek dat er veranderingen plaatsvinden.
of het goed genoeg is zullen we zaterdag merken.

Nu 2 dagen rust gehad behalve uiteraard mijn ochtend en avond cardio sessie van 30/45 tot 60min per keer.

Morgen weer de eerste training van deze week en daar kijk ik erg naar uit!

Fijne avond,

[jobr]

je weet wat ik heb gezegd.. volhouden maat!

[Mvos]

Smorgens,

Nu dat de gym veranderd is naar een F4F zijn ook de openingstijden aangepast en kan ik niet meer om 06:00 mijn cardio doen ,maar pas om 07:00.
Dit komt uiteraard nooit zo lekker uit met mijn werkschema ,dus word het in de ochtend 30/40 min cardio ipv 60 min.

Haal lekker vroeg die kleine uit bed en maak zijn ontbijt en kijk Gumball met hem (wat ik zelf vetter vind dan hem )

Daarna snel naar de gym om daarna de kleine lekker naar school te brengen en mijn dag te beginnen.

Vanmorgen in de spiegel zag ik voor het eerst een flinke verandering en Lisanne keek me ook al aan dat het nu hard doorloopt.
Hopelijk loopt het hard genoeg door en kunnen we 1 refeed houden in de week en dit doorzetten.

Het is wat (te) extreem voor wat we van plan waren,maar nogmaals het lichaam reageerd niet altijd zoals wij dat willen ongeacht wat de "regels" zouden moeten zijn.

Fijne dag,

[Wengstertje]

Bikkel hoor op je rustdagen gewoon je cardio doen. Ik houd op me rust dagen ook echt rust daarom heb ik lekker 3 kwartier langer kunnen slapen vanochtend. haha maar keep up the good work mate

[Mvos]

Vandaag een lekkere kutdag mbt honger ,maar de dag is alweer bijna om.

Vanmorgen cardio gedaan en net wat biceps en triceps wat behoorlijk zuigde

Seated db curls
Rope pushdown

Ez bar cable curls
underhand push downs

1 arm machine preacher curl
BW dips

Terwijl ik dit zit te typen denk ik bij mezelf dat ik niet zo sneu moet doen,dus ga ik mijn tas pakken en 45min cardio doen.

Nog maar een paar weken te gaan!