Dat ding heeft wel als voordeel dat je er nog wat extra op durft te gooien als je in je eentje traint.
Neproadie reserved
Collapse
X
-
Vandaag weer LB. Na warming up gelukkig weinig last meer van spierpijn. Ging wel aardig aangezien ik een lichte bijholteontsteking te pakken heb.
5 min fietsen
Squat
Set 1 : 75x8
Set 2 : 75x8
Set 3 : 75x8
Barbell Romanian Deadlift
Set 1 : 65x10
Set 2 : 75x10
Set 3 : 75x10
Leg Press
Set 1 : 225x12
Set 2 : 245x12
Set 3 : 245x12
Calf Press On Leg Press
Set 1 : 235x15
Set 2 : 235x15
Set 3 : 235x15
Seated Leg Curl
Set 1 : 39x12
Set 2 : 39x12
Set 3 : 45x12
Crunches
Set 1 : 30
Set 2 : 25
Set 3 : 20
15 min fietsenWinners are not those who never fail, but those who never quit!
Comment
-
5 min fietsen
Supine Bench Press (sorry east, maar probeer jij maar UB te trainen met alle beachboys met goede voornemens )
Set 1 : 80x10
Set 2 : 90x10
Set 3 : 90x10
Pull-Up
3x6xbw
Dumbbell Incline Bench Press
Set 1 : 22x12
Set 2 : 22x12
Set 3 : 22x12
Dumbbell One Arm Row
Set 1 : 30x12
Set 2 : 30x12
Set 3 : 30x12
Triceps Pushdown V Bar
Set 1 : 27x12
Set 2 : 27x12
Set 3 : 27x12
Dumbbell Hammer Curls
Set 1 : 12x12
Set 2 : 14x12
Set 3 : 16x12Winners are not those who never fail, but those who never quit!
Comment
-
Hehe ik was vroeg gisteren heb 12 setjes bp gedaan en cgbp dus de bench lekker lang bezet gehouden.
Hij vind dat niet lekkerder maar er is maar een bench press dus dan moet je soms wat he en aangezien hij
om prime time gaat !!Last edited by east1977; 16-01-2014, 15:07.Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
Helemaal niet verkeerd. Je laatste weegmoment wat ik kan inzien is 9 januari (81.4). Als ik de laatste weken bekijk zit je net niet aan de 1 kilo per week die je afvalt. Dat is best veel. Als je wilt stuur je me even een mailtje en dan kunnen we de kcal iets bijstellen. Je mag naar mijn mening namelijk best een 200 kcal meer op training en rustdagen.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Originally posted by dynobet View PostHelemaal niet verkeerd. Je laatste weegmoment wat ik kan inzien is 9 januari (81.4). Als ik de laatste weken bekijk zit je net niet aan de 1 kilo per week die je afvalt. Dat is best veel. Als je wilt stuur je me even een mailtje en dan kunnen we de kcal iets bijstellen. Je mag naar mijn mening namelijk best een 200 kcal meer op training en rustdagen.Winners are not those who never fail, but those who never quit!
Comment
-
Originally posted by tik_tok View PostGaat goed zie ik met die kilo's top man!
En hoeveel cm is je buikomtrek minder geworden? (kan niet vinden in je log wat je vorige buikomtrek was)
Helemaal aan het begin (da's al wat langer geleden) zat ik op 98kilo met een omtrek van 109.Winners are not those who never fail, but those who never quit!
Comment
-
Training van gisteravond LB
5 min fietsen
Barbell Full Squat
Set 1 : 75x9
Set 2 : 75x9
Set 3 : 75x11
Barbell Romanian Deadlift
Set 1 : 75x12
Set 2 : 75x12
Set 3 : 75x12
Barbell Front Squat
Set 1 : 40x12
Set 2 : 40x12
Set 3 : 40x15
Calf Press On Leg Press
Set 1 : 245x15
Set 2 : 245x15
Set 3 : 245x20
Back Extensions
Set 1 : 10x15
Set 2 : 10x15
Set 3 : 10x15
Weight Plate Side Bend
Set 1 : 20x15
Set 2 : 20x15
Set 3 : 20x15
Ging best wel lekker eigenlijk. Volgende keer maar wat gewichten verhogen weer.
hou de voeding tot eind van de maand zo en dan gaat er 200kcal op, op advies van de chefWinners are not those who never fail, but those who never quit!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 31kg 30x
'ballarina' goblet squat:
- BW + 4kg 20x
- BW + 6kg 20x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 81kg 6x3
Barbell back extension:
- 30kg 12x
- 35kg 10x
Barbell vasthoudende,...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- BW 20x
- 20kg 20x
BB kelso shrug:
- 40kg 3x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 6x
- 60kg 20x
SL DL:
- 120kg 2x2
Standing calf raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door jamesjones36Experience consistent, powerful performance with Malegra 200mg, the trusted solution for erectile dysfunction (ED). This potent medication contains sildenafil...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzVanaf deze week een training D toegevoegd die mee door rouleert.
Als volgt: D, A, B > volgende week > C, D, A > week daarop > B, C,A...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 5x2
- 80kg 1x3
One legged back extension:
- BW 20x
- BW 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 80kg 2x2
BB kelso shrug:
- 30kg 15x
- 32.5kg 15x
- 35kg 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x2
SL DL:
- 110kg 2x6
One legged standing calf raise:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 2x
- 80kg 5x1
De 105kg 2x1 en 1x2 evenaren of verbeteren zat er vandaag niet in, relatief...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment