Neproadie reserved

[Mvos]

ja, hij ging weer lekker
had nu geen muziek op staan, maar CT Fletcher in m'n oren schreeuwen....dat helpt best wel. ghehe

It is still your set ,..muthafucker!

[east1977]

Hoe lang ga je nog door met je cut en heb je al een idee voor het vervolg ?

[Neproadie]

It is still your set ,..muthafucker!

precies...als dat onder andere in je oor geschreeuwd wordt....dan ga je wel

[Neproadie]

Hoe lang ga je nog door met je cut en heb je al een idee voor het vervolg ?

nou...er mag nog genoeg af. ga nog een maandje door, dan 2 weken weer ff op/net boven onderhoud en dan weer verder cutten....nog een lange weg te gaan.
Uiteindelijk wil ik gewoon gaan bouwen

[Neproadie]

gisteravond:
5 min fietsen

Barbell Military Press Behind Neck
Set 1 : 32.5x8
Set 2 : 35x7
Set 3 : 37.5x6

Dumbbell Lateral Raise
Set 1 : 10x10
Set 2 : 12x9
Set 3 : 14x8

Chin Up
3x7xbw

Bent Over Row
Set 1 : 50x12
Set 2 : 55x11
Set 3 : 65x10

EZ-Bar Curl
Set 1 : 30x12
Set 2 : 30x12
Set 3 : 30x12

Dumbbell Seated Curl
Set 1 : 12x8
Set 2 : 14x7
Set 3 : 16x6

Dumbbell Incline Bench Curl
Set 1 : 12x10
Set 2 : 14x10
Set 3 : 16x10

Barbell Overhead Triceps Extension
Set 1 : 20x12
Set 2 : 25x11
Set 3 : 25x10

Skullcrushers
Set 1 : 25x12
Set 2 : 25x11
Set 3 : 25x10

Wrist Curl
Set 1 : 30x20
Set 2 : 30x20
Set 3 : 30x20

Leg Raise/Twisting Floor Crunch
3x20 (twisters 20x per kant)

25min loopband
8 min 5,5km/u helling 7,5
10 min 8,5km/u helling 0
7 min 5,5km/u helling 7,5

gewicht vanochtend 79kg

[east1977]

Train je voor berggeit Ik ging trouwens laat weg maar heb je niet gezien.

Gewicht gaat goed zie ik

[Neproadie]

ik was er kwart voor 8 ongeveer.

ghehe, mijn sterrenbeeld is steenbok...misschien heeft het daar mee te maken :P

[east1977]

had je wel een safety kabel ik weet trouwens niet hoe schuin 7.5 is ik vergeet altijd die hellingproef in te stellen mss ook maar eens doen

[Neproadie]

ghehe, die 7,5 valt reuze mee hoor, bij dit tempo al helemaal, er tegenaan rennen is denk ik minder leuk.

[Neproadie]

5 min fietsen

Barbell Squat
Set 1 : 82.5x8
Set 2 : 87.5x7
Set 3 : 95x6 (laatste rep ging vrij moeizaam)

Leg Extensions
Set 1 : 41.5x12
Set 2 : 52x11
Set 3 : 56.5x10

Lying Leg Curls
Set 1 : 36x10
Set 2 : 41x9
Set 3 : 45x8

Calf press machine
Set 1 : 113x15
Set 2 : 127x15
Set 3 : 138.5x15

Leverage Chest Press
Set 1 : 100x8
Set 2 : 107.5x7
Set 3 : 116.5x6
+ 3 setjes smalle greep (hammer grip zeg maar)
15x89
10x129
15x89

Dumbbell Fly
3x12x10

Barbell Wrist Curl
Set 1 : 30x20
Set 2 : 30x20
Set 3 : 30x25

en nu op naar Oberhausen voor een dagje festival

[tik_tok]

en nu op naar Oberhausen voor een dagje festival

Veel plezier! En niet teveel junken he

[Neproadie]

Thank Het zou zomaar kunnen dat er misschien een curryworst in gaat

[Mvos]

Thank Het zou zomaar kunnen dat er misschien een curryworst in gaat

Thats what she said!

Veel plezier gab.

[east1977]

Ik zie je morgen wel in de gym met je bolle buik van de worsten hehe

[Neproadie]

nou...dat was me een beste dag....op de heenweg een kapotte lease auto, daar een huurauto gekregen....op de terugweg in nederland op de snelweg aangehouden worden omdat je in een duitse huurauto rijdt :P

verder was het wel een zeer geslaagde dag :P