Neproadie reserved

[Neproadie]

will do!
En bedankt voor alle hulp tot nu toe!

[Neproadie]

Vandaag helemaal anders gedaan:
5 min fietsen
Incline dumbell 1x12x16 + 4x15x20
Pec machine 1x12x66 + 4x12x86
Dumbell Side raise 3x12x10 + 1x10x10
Dips 3x8xbw
Crunches 3 sets 25-20-20
15 min loopband 6-11km/u

ging lekker

[tik_tok]

Hey Neproadie, hoe gaat het nu met cutten? Je 5 weken opbouwschema is klaar toch?

[Neproadie]

Hey,
ik heb 4 weken opgebouwd....nou ja...met oud&nieuw en verjaardag van m'n moeder gisteren eigenlijk 4,5 week
Ben vanaf vandaag helemaal los, dus hoe snel het gaat moeten we nog even zien
Vond oud en nieuw gecombineerd met die verjaardag een mooie afsluiter van de kleine bulk/opbouw.
aankomend weekend met m'n eigen verjaardag blijf ik ook gewoon van de hapjes af...die zijn voor de gasten

vrouw doet helaas aan goede voornemens (jk), dus ik mag morgen pas weer trainen

[tik_tok]

Haha ja dat soort dagen zijn ontworpen om te bunkeren .
Nou alvast een fijne en gezonde verjaardag!

En ik hoor graag hoe het cutten verloopt.
Heb je in die 4 weken van opbouw eigenlijk nog krachtverschil gemerkt?

[Neproadie]

Zeker. Ben op bepaalde onderdelen wel vooruit gegaan.
kreeg van m'n vrouw en familie al te horen dat ik breder was geworden.
zelf zie ik dat niet zo snel, maar ik ben dan ook niet gauw tevreden

[Neproadie]

Vannacht erg weinig geslapen ivm 2 zieke kinderen. Desondanks toch en redelijke eerste training van het nieuwe jaar.

5 min fiets
Leg press 10x175 + 4x12x225
Leg extensions 10x45 + 4x12x52
Seated Leg curl 10x32 + 4x12x45
Calf press 2x25x139 + 2x20x139
Reverse crunch 3x20
15 min hardlopen 9km/u

[east1977]

Hey gaat lekker zie ik, met welke onderdelen ben je op voorruit gegaan ook nog onderdelen die je tegenvielen ?
Suc6 in 2014 zien elkaar wel weer

[Neproadie]

Eigenlijk ging zo'n beetje alles wel lekker behalve squat. Maar daar dacht ik ook te snel weer op oude niveau te zitten

[Neproadie]

5 min fiets
pull ups 2x5
Lat pull down 12x39 + 2x12x59 2x12x52
Cable row 12x32 + 4x12x45
Cable curl 12x23 + 4x15x32
Hammer curl 3x12x14(x2)
Crunches halve bal met dumbell
15 min hardlopen

en dan nu m'n verjaardag eens vieren

[Mariekepiek]

Gefeliciteerd!!!!

[Neproadie]

Merci

[Neproadie]

5 min fiets
Incline machine 12x15(per kant) + 4x15x30(per kant)
Pec machine 12x66 + 12x86 + 3x12x79
Dumbell Side raise 2x12x10 + 2x10x10
Dips 3x9xbw
Crunches 3x25 reps
16 min loopband 9,5km/u

[tik_tok]

Ik vroeg me af waarom je aan het einde van je training altijd nog een kwartier cardio doet?

[Neproadie]

om de verbranding nog ff een schop onder z'n hol te geven. kijken of ik dat luie vet eens weg kan krijgen dat ik er al bijna 30 jaar zit :P